Karaniwang ginagamit namin ang musika bilang isang tool upang punan ang katahimikan o pagtakas mula sa realidad, para din itago ang mga ingay na nakapaligid sa amin. Ang musika ay sinasamahan ang tao sa loob ng maraming siglo at siyempre, ang katotohanan ng pagsasanay ay hindi magiging mas kaunti. Ngayon ay sasabihin namin ang mga benepisyo ng pagsasanay sa musika at kung anong musika ang pinakamainam para sa bawat isport, bagama't ito ay depende sa panlasa ng bawat isa.
Ang musika ay isang paraan ng transportasyon, isang paraan ng pagpapahayag ng ating nararamdaman, ito ay isang sining na abot-kamay ng kakaunti, tulad ng tula, pagpipinta o eskultura. Ang musika ay kasalukuyang ginagamit upang punan ang mga puwang, upang ipahayag ang mga damdamin, upang makatakas mula sa kung ano ang nagpapahirap sa atin at upang samahan tayo sa ating pinakamagagandang araw, hikayatin tayong magsanay at magbigay ng soundtrack sa ating Mga Kwento sa Instagram.
Mga benepisyo ng pagsasanay sa musika
Ipinapahiwatig ng mga eksperto na ang pagsasanay o pagsasanay ng isang isport at paggawa nito na sinasabayan ng musika ay nakakatulong upang mapabuti ang ritmo, paglaban at mabawasan ang pagkapagod at pagkahapo. Dapat nating isaalang-alang ang kapaligiran na nakapaligid sa atin, huwag abusuhin ang lakas ng tunog at laging magkaroon ng kamalayan sa lahat ng bagay sa ating paligid. Sa dulo ay magbibigay kami ng ilang mahahalagang tip tungkol sa mga headphone.
Kami ay 15% na mas aktibo
Ang musika ay nagpapakilos sa atin at maging aktibo. Ayon sa isang pag-aaral pinapaboran nito ang pisikal na aktibidad ng 15%, kaya mula ngayon kailangan na nating tumakbo, magsanay sa bahay o pumunta sa gym na may musika.
Napatunayan na ang musika ay nakakaabala sa atin, ibig sabihin, kung ilulubog natin ang ating mga sarili sa ating mga pag-iisip, hindi natin madidiskonekta at madaragdagan natin ang stress at pagkabalisa ng sitwasyong iyon na kasalukuyang naka-block sa atin, kaya ang paggamit ng musika ay pinapaboran ang pagkagambala at ginagawang mas malaya, nakakarelaks, malaya at masaya.
Nagpapabuti ng mood
Ang upbeat na musika kasama ang masiglang ehersisyo ay lumilikha ng perpektong kumbinasyon na nagpapabuti sa daloy ng dugo at nagpapaganda ng mood, kaya naman kapag natapos namin ang session ay napakasigla at napakasaya namin. Ito ay dahil din sa paghihiwalay ng serotonin, na siyang hormone ng kaligayahan.
Ang normal na bagay ay magkaroon ng isang playlist na nagawa na at iyon ay ang isang magandang ehersisyo na gawain at ang tamang musika ay perpekto para sa pagpapalabas ng stress, depresyon at pagkabalisa, pati na rin ang iba pang mga sakit sa pag-iisip o pagkain.
Dapat sabihin na, kung tayo ay gagamit ng mga headphone, pinakamahusay na gumamit lamang ng isang tainga at iwanan ang isa pang libre. Para marinig natin ang traffic, kung may mag-overtake sa atin, kung may emergency na nangyayari sa paligid natin, kung may paparating na panganib, atbp.
Bilang karagdagan, ito ay maginhawa upang kahalili ang headset, upang hindi palaging mapagod ang parehong tainga, kung kami ay nagsasanay sa isang bukas o saradong espasyo. Halimbawa, sa paraan na nakikinig tayo ng musika gamit ang kanang tainga at sa pagbabalik gamit ang kaliwa.
Pop, rock at electronic
Sa buong seksyong ito, makikita natin kung aling mga istilo ng musika ang pinakamainam ayon sa isports na ating isasagawa. Bagaman, malinaw naman, ang estilo ng bawat isa ay pumapasok dito. Kahit na sabihin natin na ang pinakamahusay ay pop, kung ang ating istilo ay electronic o metal, hindi natin kailangang pilitin ang ating sarili na makinig sa isang bagay na hindi natin gusto o hindi naghihikayat sa atin na magpatuloy sa pagsasanay.
Ciclismo
Ang lahat ng nauugnay sa bisikleta, mula sa pagbibisikleta hanggang sa BTM, ay karaniwang umaasa sa mga pop at rock na kanta, kahit na pinapaganda ang mga oras ng bawat lap o ruta. Ito ay karaniwang ang parehong estilo na ginagamit sa skating sports tulad ng skateboarding at iba pa.
Muli naming sinasabi na ang bawat atleta ay pumapasok dito sa kanilang mga personal na panlasa, ngunit maaari naming subukan ang isa pang istilo ng musika, kung sakaling maaari naming mapabuti ang aming mga oras, tulad ng maaari naming subukan ang iba pang mga ruta. Ang lahat ay makakatulong sa amin na maging mas mahusay sa pagtatapos ng pagsasanay.
tumatakbo at naglalakad
Upang tumakbo o tumakbo sa isang treadmill, ang musikang may masiglang ritmo gaya ng pinakabagong pop at rock, pati na rin ang ilang elektronikong musika, ay karaniwang gumagana nang napakahusay. May posibilidad silang tumulong na mapabuti ang ritmo, mapagtagumpayan ang pagkapagod ng kalamnan at gawing mas mabilis tayo sa mas kaunting oras.
Ang musika, sa isport na ito, ay mas mainam na maging masaya at motibasyon, sa halip na maging mabagal na pop o malungkot na mga kanta, dahil ang huli ay magpapababa sa ating lakas, at magpapababa ng ating ritmo at paglaban. Gayunpaman, kung tayo ay hinihikayat, tayo ay magtitiis nang higit pa.
Kapag naglalakad, kailangan mong isaalang-alang ang iba't ibang mga kadahilanan. Ang paglalakad para bisitahin ang isang tao ay hindi katulad ng paglalakad para magdiskonekta kaysa paglalakad bilang isang aktibidad sa palakasan. Magkaiba ang ritmo ng 3 at kami ang pipili ng musika.
Paglangoy
Hindi tulad ng mga nakaraang sports, para sa paglangoy, ang ilang nakakarelaks na musika ay mas gusto na nagbibigay-daan sa amin upang mapanatili ang isang ritmo nang hindi nalulula o gustong makipagkumpitensya sa ating sarili. Ilang kanta na nagpapaginhawa sa amin at nakaka-enjoy sa paglangoy.
Sa kasong ito, karaniwang pinahihintulutan ang ilang partikular na pagbubukod, gaya ng paggamit ng mga kantang may mababa o malungkot na ritmo, at maging ang klasikal na musika, pati na rin ang mga electronic na kanta, ngunit walang mataas at pinabilis na ritmo. Depende na ito sa uri ng pagsasanay na ginagawa natin sa ilalim ng tubig. Siyempre, dapat mas mababa ang volume kaysa kapag headset lang ang gamit natin, at mas mainam na gumamit ng headphones na nagsisilbi ring pigilan ang pagpasok ng tubig.
Kaangkupan
Para sa weight training at fitness sa pangkalahatan, ang pinakamahusay ay ang mataas na motivated na musika na may mabilis na mga ritmo na tumutulong sa amin na mapanatili ang intensity ng pagsasanay, ngunit hindi nasaktan ang aming sarili dahil sa overstimulation o labis na pagganyak.
Dito kahit reggaeton, electronics, happy pop at ang hardest rock ay maaaring pumasok. Ito ay eksaktong nakasalalay sa uri ng pagsasanay na ginagawa namin, mula noong araw na ito ay humipo sa mga binti, kakailanganin namin ng isang plus ng pagganyak at makikita namin iyon sa musika. Kung ito ay tungkol sa pagsasanay sa itaas na bahagi ng katawan, maaari nating pabagalin ang musika at maghanap ng mas generic.