Ang mga trampoline ay pangarap ng sinumang bata, at hindi ganoong mga bata... Ang makalutang sa hangin sa isang segundo at pagkatapos ay mahulog na alam na tayo ay talbog pabalik. Ngunit hindi lahat ay mga benepisyo, ang mga trampolin ay may ilang mga panganib, parehong paglilibang at palakasan na ginagamit sa gym. Ito ang dahilan kung bakit gusto naming huminto sa paksang ito at ipaliwanag ang lahat tungkol sa mga trampoline.
Ang mga trampoline ay isang ibabaw kung saan maaari kang tumalon at tumalon nang walang katapusang at kahit na maabot ang mataas na taas. Tulad ng lahat ng bagay sa buhay, mayroon itong mga panganib, at hindi ito pareho para sa mga bata, matatanda o para sa sports. Makikita natin ang lahat ng impormasyong ito nang detalyado sa mga sumusunod na seksyon.
tampok
Upang mahanap ang perpektong trampolin para sa atin, kailangan nating isaalang-alang ang isang serye ng mga katangian na halos palaging hindi napapansin.
- Ang slope ng terrain ay dapat na mas mababa sa 3 degrees, anumang nasa itaas, ay hindi maipapayo at maging lubhang mapanganib.
- Ang ibabaw ay dapat palaging malinis at tuyo.
- Piliin ang mga may proteksiyon na pader.
- Gawin itong malawak na ibabaw na walang mga butas at grip. Mayroong mga spring, seams at grips, nakatago sa ilalim ng canvas mismo, iyon ang pinakamahusay na mga pagpipilian.
- Hindi hihigit sa 3 tao sa loob ng trampolin, maliban kung sila ay mga eksperto at kumokontrol sa mga galaw at lumiko nang maayos.
- Ipinagbabawal para sa mga batang wala pang 3 taong gulang. Angkop na maghintay ng 6 na taon.
- Dapat mayroong isang espasyong pangkaligtasan na hindi bababa sa isang metro at kalahati sa labas ng trampolin, kung sakaling mahulog kami.
- Ang canvas ay hindi dapat gumuho hangga't hindi ito nakadikit sa lupa, kung nangyari iyon, ito ay labis na timbang, isang hindi naaangkop na trampolin o ito ay nasa mahinang kondisyon.
- Kailangan mong suriin ang kaligtasan, kung may kalawangin, maluwag, sirang bahagi, atbp.
Angkop ba ang mga ito para sa lahat ng edad?
Kahit sino ay maaaring gumamit ng mga ito, ngunit angkop ay na ito ay higit sa 5 o 6 na taon at mas mababa sa 70 taon. Hindi ito angkop para sa mga taong may vertigo, pagkahilo, mahinang katatagan, mahinang koordinasyon, mga pinsala, pananakit ng paa o likod, mga buntis na kababaihan, mga wheelchair, saklay, at iba pa.
Tandaan na ito ay isang hindi matatag na ibabaw, at kung mayroong mga bata o matatanda na tumatalon, ito ay magiging mas hindi matatag. Ito ang dahilan kung bakit dapat nating bawasan ang mga pagkakataon ng mga aksidente hangga't maaari, na hindi na nakakataas sa isang trampolin.
Ito ang dahilan kung bakit hindi dapat pumasok ang mga batang wala pang 5 taong gulang, kahit na hindi kapag mas maraming tao, maging ang mga matatanda, na may kahirapan sa paggalaw, mga taong may mahinang reflexes, mga may pinsala sa binti o likod, buntis (sa anumang yugto ng pagbubuntis ), atbp. Kailangan mong maging maingat kung paano mo ito ginagamit.
Sa mga sumusunod na seksyon ay malalaman natin ang tungkol sa mga benepisyo at kontraindiksyon o mga panganib ng paggamit ng trampolin, alinman sa pagsasanay sa paglukso, isang napaka-sunod na isport ngayon, o upang magsaya sa isang hapon ng mga laro kasama ang ating mga anak at pamangkin. sa hardin.
Mga pakinabang ng paggamit nito
Oo, ang pagtalon sa isang trampolin ay may mga benepisyo, sa katunayan ang 10 minuto ng paglukso ay katumbas ng 30 minuto ng pagtakbo at higit pa rito ay nakakatipid kami ng 40% na epekto sa mga kasukasuan. Matuto pa tayo tungkol sa mga benepisyo ng paglukso, ito man ay isang sport level sa gym, o isang hobby level sa bahay.
Nakakatulong ito upang mawalan ng timbang
Karaniwan kaming naniniwala na ang pagtakbo o pag-eehersisyo ng isang oras sa gym ay magpapayat sa amin, ngunit, gayunpaman, sa Sa 10 minutong paglukso, nasusunog namin ang parehong mga calorie gaya ng pagtakbo ng 30 minuto, walang tigil na paglangoy sa loob ng 40 minuto at pagbibisikleta nang napakabilis sa loob ng 30 minuto.
Ayon sa isang pag-aaral ng NASA, ang 10 minutong paglukso ay katumbas ng 30 minutong pag-eehersisyo sa pagtakbo, at higit pa rito, ito ay mas masaya, dahil mas mabilis tayong nagkakaroon ng lakas ng kalamnan kaysa sa iba pang ehersisyo.
Nagpapabuti ng balanse at koordinasyon
Ang pagtalon sa isang trampolin ay nakakatulong na mapabuti ang balanse, na mahalaga upang maiwasan ang pagkahulog at palakasin ang lahat ng buto, kartilago, tendon at kalamnan ng katawan at hinahasa ang koordinasyon. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa atin na maging mas alerto pagdating sa pagre-react sa pagkahulog at kakayahang maipasok ang ating mga braso, alisin ang isang binti, iikot ang katawan, atbp.
Pagpapalakas ng buto
Ang pagtalon ay mas masaya at malusog kaysa sa pagtakbo o pag-jogging saglit, gaano man tayo magsuot ng headphone na nakikinig sa ating paboritong musika o may kasama tayong mga kaibigan.
Ang paglukso ay nagpapalakas sa musculoskeletal system ayon sa NASA, dahil kapag lumapag pagkatapos ng pagtalon ito ay katumbas ng dalawang beses sa puwersa ng grabidad, samakatuwid ang lakas ng kalamnan ay nabuo at ang mga sakit sa buto tulad ng osteoporosis ay pinipigilan. Siyempre, kung mayroon tayong pinsala o karamdaman, hindi sila makakatulong na bawasan ang sakit, ngunit sa halip ay palalain ito.
Mas malakas at mas malusog na puso
Napakahalaga ng kalusugan ng cardiovascular, dahil ang kalamnan ang bumubuhay sa atin, kaya dapat natin itong ingatan palagi, mag-ehersisyo, kumain ng masustansya, matanggal ang mga bisyo, atbp. Ang pagtalon sa isang trampolin ay tumutulong sa amin na mapabuti ang iyong kalusugan sa mabilis at masaya na paraan.
Sa loob lamang ng 10 minutong paglukso, nakuha namin ang aming puso sa hugis, pagpapalakas ng kalamnan, pagpapabuti ng sirkulasyon, kapasidad ng paghinga, presyon ng dugo at lahat ng gamit para manatiling buhay at malusog.
Higit na konsentrasyon at mas mahusay na kalooban
Ang isang siyentipikong pag-aaral ay nagpakita na ang mga bata na tumatalon sa mga trampoline bago pumasok sa paaralan, pagbutihin ang kanilang konsentrasyon at pagpayag na pumasok sa mga klase at gumawa ng takdang-aralin. Ito ay dahil ginigising nito ang iyong isip, pinapagana ang iyong katawan, pinapabuti ang iyong kalooban, at pinapasaya ka.
Ang pagtuklas na ito ay maaari ding i-extrapolated sa mga nasa hustong gulang, pagkatapos ng pisikal na pagsisikap na iyon, ang aming konsentrasyon ay bumubuti at kami ay nagtatrabaho nang mas mabilis. Alam nating lahat ang mga benepisyo ng paglalaro ng sports at kung paano ito nakakatulong sa atin na mapawi ang stress at i-recharge ang ating mga baterya, mabuti, pareho, ngunit may 10 minuto lang na paglukso.
Pangunahing panganib
Alam na natin ang lahat ng magagandang bagay tungkol sa mga trampoline, ngayon ay malalaman natin ang pangit na bahagi. May mga panganib, at hindi kakaunti, ang nangyayari ngayon ay ang mga tao ay mas may kamalayan at ang mga trampolin ay mas handa at may mas mahusay na mga materyales at mas maraming sistema ng seguridad. Sa ganitong paraan, ang mga panganib ay mababawasan, ngunit umiiral pa rin.
Ang mga pinsala sa ibabang bahagi ng paa ay napaka-pangkaraniwan, kapwa sa mga bata at walang karanasan sa mga matatanda. Ang pinakakaraniwan ay dislokasyon, sprains, sprains, kahit na umabot sa mga sirang buto, contracture dahil sa mga suntok, na-dislocate na buto, atbp.
Ang lahat ng ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagbabawas ng bilang ng mga tao sa maximum na 3 at palaging pagkakaroon ng magkatulad na taas at timbang. Kung hindi man, ang may pinakamababang timbang ay aabot sa mas mataas at bilis at hindi makokontrol ang landing, na maaaring magkaroon ng napakaseryosong kahihinatnan.