Oras na para malaman mo kung ano ang iniisip ng iyong coach tungkol sa iyo. Maraming beses na gustong sabihin sa iyo ng iyong coach ang isang bagay na hindi mo gustong marinig, ngunit hindi mo natapos ang hakbang dahil binabayaran mo siya. Kaya, dahil mas gusto ng marami sa kanila na kagat-kagat ang kanilang mga dila at itinikom ang kanilang mga labi upang maiwasang sabihin ang kanilang iniisip, magbubunyag ako ng 8 pariralang kinaiinisan nila kapag sinabi mo ang mga ito.
Mata! Isang bagay ang maging isang matapat na coach, at isa pa ang maging makulit. Huwag mo ring kunin ang kanyang payo nang personal, siya ay isang propesyonal lamang na nagbibigay sa iyo ng ibang pananaw kaysa sa iyo (at alam kong hindi niya ito karaniwang gusto).
"Ayoko ng gulay"
4 years old ka na ba? Kung ang sagot ay "hindi," itigil ang pag-arte na parang bata. Ang pariralang iyon ay hindi wasto para sa isang nasa hustong gulang. Walang pakialam ang iyong coach kung hindi ka mahilig sa mga gulay at bilang isang may sapat na gulang kailangan mong gawin ang mga bagay nang tama (kahit na hindi mo gusto ang mga ito).
Sa totoo lang, hindi ako makapaniwala na hindi mo gusto ang isang gulay. Isa rin ako sa mga nagsabi ng masayang pariralang iyon, ngunit nalaman ko na ang pagkakamali ko ay hindi ko nasubukan ang lahat ng gulay. Tinitiyak ko sa iyo na magugustuhan mo ang ilan, hindi lahat ay litsugas at spinach. Matuto kang kumain na parang matanda, please!
"Hindi ko gusto ang ehersisyo na iyon"
Sa tingin ko, napakahusay na magkomento ka sa iyong mga impression at damdamin. Napaka-productive na magkaroon ng mga "discussions" na ito sa iyong coach para makilala ka niya sa mental at psychologically. Ang hindi masyadong kapaki-pakinabang ay ang patuloy mong pagrereklamo dahil hindi mo gusto ang mga pagsasanay. Ang iyong coach ay walang pakialam kung magreklamo ka, pipilitin niya na gawin mo ang ehersisyo at gagawin mo ito nang galit.
Alam ko na ang ehersisyong ito na labis mong kinasusuklaman ay dahil ito ay lumalabas sa iyong comfort zone at hindi ito kaaya-aya, ngunit kung ito ay mag-uutos sa iyo na gawin ito, ito ay dahil ito ay mabuti para sa iyo. Isaalang-alang ang mga uri ng pag-eehersisyo bilang mga gulay ng diyeta.
"Anong mga ehersisyo sa tiyan ang ginagawa ko para magkaroon ng tablet?"
Ito ay isa sa mga pinaka-torture na parirala para sa anumang trainer o gym monitor. Mangyaring, impress sa iyong sarili na "abs ay ipinanganak sa kusina". Oo, makikita ang iyong may markang tiyan dahil mababa ang porsyento ng taba ng katawan mo. At paano ito nakakamit? Kumain ng malusog, at gulay!
Gayunpaman, ang sikat na tablet ay isang bagay na aesthetic lamang. Ang mga sumo wrestler, halimbawa, ay may malakas na tiyan, ngunit hindi nakikita dahil sa layer ng taba sa katawan. Itigil ang pagtatanong tungkol sa six-pack, at simulan ang pagkain ng malusog at lakas na pagsasanay.
"Wala akong oras"
Kasinungalingan iyon, at alam mo rin iyon. Mayroon kaming 24 na oras sa isang araw: 8 sa pagtulog, 8 sa trabaho, at ang natitirang 8? Huwag mong sabihing wala kang oras kung kailan mo talaga ibig sabihin na "hindi ko priority."
Kung isasaalang-alang mo na ang iyong pisikal na kondisyon at ang iyong kalusugan ay hindi isang priyoridad, wala nang dapat pag-usapan pa. Ito ay iyong pinili, kaya gumamit lamang ng isang coach kapag ang dalawang layunin ay isang priyoridad sa iyong buhay.
"Nagkaganito ako dahil sa metabolism ko"
Lahat tayo ay may isa. Alam ng iyong tagapagsanay na mayroong "mabilis" at "mabagal" na metabolismo, ngunit hindi malamang na masumpa ka sa isang mabagal na metabolismo. Ang pinaka-malamang na bagay ay na ikaw ay kumakain ng sobra, hindi sapat at hindi ka aktibo. Ngunit kung nagdududa ka pa rin, pumunta sa doktor upang masuri ang iyong thyroid.
Itigil ang paggamit ng metabolismo bilang isang dahilan at itigil ang paglalaro ng biktima.
"Pumunta ako para magsanay sa umaga, sa hapon at nakapag-CrossFit din ako sa bahay"
Gaano kabigat! Itigil ang pagmamayabang na nagsasanay ka sa lahat ng oras dahil ang iyong ginagawa ay overtraining. At hulaan kung ano: hindi ito produktibo. Kung ikaw ay nasa planong ito, iisipin ng iyong tagapagsanay na ikaw ay nahuhumaling at maaari kang gumawa ng ilang sakuna. Ang sobrang pagsasanay ay hindi isang "cool" na bagay, umuwi ka at magpahinga.
"Nasugatan ko ang aking sarili dahil sa kung gaano ako kahirap magsanay"
Nagmamalaki ka ba? Nagkaroon ka na ba ng mga sugat, pasa o kalyo at ang una mong gagawin ay i-post ito sa iyong Instagram? Ang mga pinsala ay hindi masaya at wala silang maipagmamalaki. Ang anumang pinsala ay isang sintomas na hindi mo naisagawa nang tama. Ang iyong tagapagsanay ay walang pakialam kung nakagawa ka na ng isang libong pag-uulit ng isang ehersisyo, ang gusto niya lang ay matuto kang alagaan ang iyong sarili upang makapagsanay ka muli sa susunod na araw.
Pansamantalang aalisin ka ng pinsala sa iyong pagsasanay, iyon ba ang gusto mo?
Huwag humingi ng payo kung sasabihin mong "Hindi ko kaya" mamaya.
Kung tatanungin mo siya, “Uy, paano ko makakamit ang [ipasok ang layunin dito]?” at sumagot siya sa pagsasabing, “Ang kailangan mong gawin ay – [ipasok ang mga hakbang A, B, at C]”; pagkatapos ay huwag sundin ang pag-uusap upang sabihin na ang mga hakbang A at C ay imposible para sa iyo. At pakiusap, huwag magtanong kung anong mas simpleng alternatibo ang umiiral. Kung siya ay nagrekomenda ng isang formula, gawin mo ito at iyon lang.
Alamin na hindi ka ganoon kaespesyal, lubos kang kilala ng iyong coach at hindi niya kailangang baguhin ang anumang gawain.