Kung naipaalam mo na sa iyong sarili ang halaga ng mga benepisyo ng yoga at nagpasya kang magsimula, tiyak na interesado ka sa post na ito. ang yoga ay isang pamumuhay na dumadaan sa pisikal na pagsasanay, pagkain at iba pang pang-araw-araw na mga alituntunin upang makamit ang panloob na balanse. Narito ang ilang mga tip para sa iyong unang araw.
Ang pagharap sa unang araw, sa anumang disiplina, ay hindi madali. Nakakaramdam kami ng insecure dahil hindi namin master ang field na aming papasukan. Gayunpaman, ito rin ang positibong bahagi: paghahanap ng bago na pumupukaw sa ating malusog na nerbiyos at pagkamausisa. Minsan natatakot kaming hindi magkaroon ng sapat na antas upang ipagpatuloy ang aktibidad o pakiramdam na nawawala at hindi makatapos.
Bagama't medyo mahinahon na aktibidad ang yoga, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong malaman kung paano ito gagawin sa unang araw. Sa katunayan, makakatagpo ka ng ilang mga bloke o sandali ng kahirapan. Ngunit sino ang nagsabi na kailangan itong maging madali? Na sa una ay mas malaki ang gastos natin, ito ay walang iba kundi ang katibayan na tayo ay unti-unting pagbutihin at magiging isang mas mahusay na bersyon ng ating sarili. Maging malinaw na ang yoga ay magdadala sa iyo ng maraming kapayapaan ng isip; makakatulong ito sa iyo na balansehin ang pisikal, mental at emosyonal; at magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili at sa iyong mga takot upang labanan ang mga ito.
Mga tip para sa iyong unang araw ng yoga
Dumating ng maaga sa klase
Kung dumating ka sa klase sa oras o kapag lumipas ang ilang minuto, nasa silid na ang iba pang mga kaklase, nag-iinit na sila at malamang na mas hindi ka komportable sa pagpasok. Kung hindi mo pa alam kung nasaan ang mga banig, ang pamamaraan na sinusunod ng guro, o wala nang espasyo sa klase... makikita mo ang iyong sarili na nawala at hindi mo masisiyahan ang dynamics hangga't dapat.
Kung, sa kabilang banda, dumating ka sa oras, magkakaroon ka ng pagkakataon na makilala ang guro, hanapin ang kinakailangang materyal, maghanap ng magandang lokasyon sa silid at, bilang karagdagan, maaari mong simulan ang pag-init ng mga kalamnan upang maibigay ang pinakamahusay sa iyong sarili.
Ang lokasyon sa silid
Kung sinunod mo ang unang tip, pumasok nang maaga sa klase, at nagkaroon ng pagkakataong pumili kung saan ise-set up ang iyong site, subukang gawin ito. sa mga unang hanay, malapit sa guro o guro. Bagama't sa una ay malamang na makarating tayo hangga't maaari, sa likod, laban sa likod na pader, ito ay isang pagkakamali. Kung susubukan nating maging malapit sa instruktor maaari tayong magkaroon ng a higit na kakayahang makita at sundin ang mga dinamika nang may higit na katiyakan. Kung tayo ay nasa huling hanay ay wala tayong makikita at mas lalo tayong mawawala. Kapag pumasok ka sa klase, iwanan ang kahihiyan.
Malagkit na medyas?
Dahil nauso ang pagsasanay ng yoga, maraming mga accessory at kagamitan ang ibinebenta upang umakma sa iyong mga klase. Gayunpaman, ang paggamit, halimbawa, mga nakadikit na medyas o guwantes, ay hindi lubos na nakakatulong. Kung sa tingin mo ay mas komportable kang gamitin ang mga ito, huwag nang mag-alinlangan pa. gayunpaman, Pinapayuhan ka naming hubarin ang iyong medyas at magsanay nang nakayapak. Para maramdaman mo ang pagkakadikit sa sahig o sa banig at pakiramdam na mas nakaugat sa kalawakan. Subukan ito nang walang takot at magpasya kung paano ka mas komportable.
hayaan ang iyong sarili na maging bago
Minsan nakasanayan na nating maging magaling sa ating disiplina, o sa anumang sangay ng buhay, at hindi natin hinahayaan ang ating mga sarili na maging bago. Walang taong ipinanganak na matutunan at Ito ang pinakakaraniwang bagay sa mundo na mawala sa unang araw. Huwag mabitin sa ideya na hindi makasabay sa guro. Ni sa hindi pagkakaroon ng sapat na kakayahang umangkop o pagpunta sa likod ng iyong mga kasamahan sa koponan. Unti-unti ay mapapansin mo ang isang napakalinaw na pagpapabuti at mararamdaman mo kung paano ka magsisimulang makabisado ang pagsasanay.