El yoga nag-aalok ng napakalaking bilang ng mga benepisyo para sa katawan at isip. Depende sa postura o asanas na nagsasanay ka, papaboran mo ang ilang aspeto. Nariyan ang twisting exercises, kasama sa iba't ibang uri ng yoga, na ang pagpapatupad ay maaaring mag-iba sa kahirapan, ngunit malusog sa alinman sa mga variant nito.
Inirerekomenda na, sa isang yoga session, walang kakulangan ng spinal twisting exercises. Upang gawin ito nang tama, kailangan mong i-deposito ang Ituon ang atensyon sa paghinga. Gayundin, ang pagkakaroon ng kamalayan sa pagpapakilos ng vertebrae ay tutulong sa iyo na maunawaan kung tungkol saan ang postura at ang positibong epekto nito sa iyong katawan.
Mga pakinabang ng pagsasagawa ng twisting poses sa yoga
Nadagdagang flexibility
Ang pagsasagawa ng ganitong uri ng pustura, makakamit mo dagdagan ang flexibility ng kalamnan sa lugar ng likod, abs y pahilig. Ang pag-compress ng mga kalamnan na ito ay maaaring humantong sa pananakit ng mas mababang likod at mahinang postura ng katawan. Samakatuwid, ang pagpapatakbo ng ganitong uri ng asanas, kunin ang kahabaan ng lugar. Kung sa tuwing gagawin mo ang mga pagsasanay na ito, susubukan mong lumayo nang kaunti, mapapansin mo kung paano, unti-unting tumataas ang iyong flexibility. Ito ay isinasalin sa a higit na ginhawa y kapakanan Sa araw araw mo.
magkasanib na paggalaw
Ang mahinang pustura o paggugol ng masyadong maraming oras sa pag-upo ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod o mga patolohiya na pumipigil sa iyo na gawin ang iyong mga gawain nang madali. kapag nagpraktis ka asanas ng torque, tinutulungan mo yan gumagalaw ang iyong vertebrae at sa gayon ay nagbibigay sa iyong katawan ng higit na kalusugan.
panloob na kalusugan
Ang mga spinal twists ay nagiging sanhi ng ilang mga panloob na organo na direktang pinapaboran. At ito ay na ito exerts a panloob na presyon na nakikinabang sa proseso ng oxygenation ng dugo. May mga posisyon na may mga pakinabang sa ilang partikular na organo.
Emosyonal na kagalingan
Bukod sa kaya dagdagan ang iyong enerhiya, ang mga pagsasanay sa yoga, kabilang ang mga twist, ay makakatulong sa iyo ilabas ang naipon na tensyon. Sa ganitong paraan, mayroong isang kapansin-pansin pagpapalabas ng stress na isinasalin sa kagalingan at kalidad ng buhay. Ang pagsama sa bawat asana na may kaukulang paghinga ng ilong ay isang garantiya ng panloob na balanse na kinakailangan upang harapin ang buhay.
Iba pang mga benepisyo ng spinal rotation o twisting
- Kapaki-pakinabang upang labanan paninigas ng dumi
- Balansehin ang mga channel ng enerhiya
- Pinapaginhawa ang sakit sa mga kaso ng scoliosis o rayuma
- imasahe ang mga organo ng tiyantulad ng pali, pancreas, bituka, tiyan, atay, at bato
- Mga Tono ang panggulugod nerbiyos
- Nagbibigay ng flexibility sa spinal ligaments gulugod