Si Dan Reynolds, ang nangungunang mang-aawit ng Imagine Dragons, ay nagkaroon ng panahon kung saan wala siya sa pisikal na anyo. Nang hindi gustong pumunta sa masyadong maraming detalye, si Dan ay naghihirap mula sa tinatawag na sakit Ankylosing spondylitis, na masakit na nakakaapekto sa vertebrae. Nasuri siya sa simula ng kanyang karera sa musika, ngunit lumaban siya upang hindi ito nangangahulugang pagtatapos ng isang pangarap na layunin.
Sa kabila ng pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan, nalaman ni Dan ang mga mabuting gawi sa pamumuhay at naging maganda ang kalagayan dahil sa kanya tagapagsanay na si Brad Feinberg. Ang mga pagsasanay na nangingibabaw sa mga gawain ng mang-aawit ay ganap functional: deadlift, kettebell exercises, pull-ups, isometric abdominals...
Itinuturo namin sa iyo ang ilan sa mga pagsasanay na ito upang makakuha ka ng mga ideya at maisama ang mga ito sa iyong pagsasanay. By the way, kasama din session ng cardio, ngunit sa isang minorya na paraan.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Mga pangunahing pagsasanay sa pagsasanay ni Dan Reynolds
Bulgarian squat
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell para palakasin ang mga braso
Gamitin ang kettlebell sa pagsasanay ito ay isang tagumpay. Ito ay isang materyal na nagbibigay-daan sa iyong magsagawa ng maraming pagsasanay, tulad ng ipinapakita sa video. Itinuro niya sa amin ang dalawang bersyon: pagtaas ng bigat sa balikat o paikliin lamang ang biceps. Dapat kang maging maingat lalo na sa paggalaw, maaari mong masugatan ang mas mababang likod o ang scapulae kung hindi mo pipilitin ang tiyan.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Isometric Crunches
Dahil sa sakit na Dan Reynolds, pinakamahusay na gumawa ng isometric crunches upang palakasin ang iyong core. Hindi kailangang gumawa ng milyun-milyong crunches upang magkaroon ng malinaw at malakas na tiyan, tumuon sa pag-eehersisyo ng tama at alagaan ang iyong diyeta upang mabawasan ang porsyento ng taba sa katawan.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Patay na timbang
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Weight Lifting, Rowing, Triceps Dip, at Turkish Raise
Narito mayroon kang perpektong gawain upang sanayin ang buong katawan sa isang sesyon ng pagsasanay. Ibagay ito sa iyong pisikal na kapasidad. Ito ay hindi tungkol sa pagkakaroon ng maraming timbang o paggawa ng isang oras ng paggaod, ang kalidad ay palaging mas mahusay kaysa sa dami. Maaari mong gawin ang triceps fund sa tulong ng isang assisted pull-up machine, halimbawa. At ang Turkish lift ay maaaring gawin sa mga magaan na timbang hanggang sa makabisado mo ang pamamaraan ng pag-aangat.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Ang kanyang tagapagsanay ay nagdaragdag ng mga eksplosibong pagsasanay tulad ng mga sprint at box jump, ngunit idiniin niya na mas gusto niya ang mahusay na pamamaraan na maisagawa kaysa maabot ang kanyang pinakamataas na kapasidad ng intensity.