El yoga Ito ay isang pamumuhay na naglalayong makamit ang balanse sa pagitan katawan, isip at espiritu. Ipasa ito paghinga, Ang pagninilay-nilay at ang pagsasanay ng mga pisikal na postura o asanas. Ang bawat isa sa mga postura ay may mga tiyak na pakinabang sa ilang bahagi ng katawan.
Kung ang mundo ng yoga ay nakakuha ng iyong mata, ngunit hindi ka maglakas-loob kung sakaling ito ay kumplikado para sa iyo, dapat mong malaman na ito ay walang limitasyon. Maaari itong isagawa anuman ang edad o kalagayan. Kung dumaranas ka ng anumang sakit o pinsala, kinakailangang sabihin mo sa iyong instruktor, upang maibigay niya sa iyo ang mga pangunahing tala na kailangan mo at maisagawa ang pagsasanay nang ligtas.
Ang yoga ay may hindi mabilang na mga benepisyo sa ating pisikal na katawan at ating isip. Kung sa una ay nahihirapan kang magsagawa ng ilang mga postura, huwag masiraan ng loob, dahil nangangailangan ito ng isang proseso upang iakma at maisagawa ang asanas nang may pagkakaisa at katatasan.
5 benepisyo ng yoga sa iyong katawan
1. Dobleng pagpapalakas
may yoga pinapalakas mo ang iyong mga kalamnan at palakasin ang iyong katawan kasabay ng iyong isip. At ito ay na, bilang karagdagan sa pagiging inirerekomenda upang kalmado ang isip at maging lubhang kapaki-pakinabang sa mga kaso ng depresyon, pagkabalisa o stress, pinapanatili ka rin nito sa magandang pisikal na anyo.
2 Kakayahang umangkop
Malamang na, sa una, mahirap para sa iyo na magsagawa ng ilang mga postura at kakailanganin mong magsanay ng mas madaling mga variant. Ngunit unti-unti, kung hahayaan mo ang iyong sarili na maging isang baguhan at manatiling kasangkot sa yoga, makikita mo kung paano tumugon ang iyong katawan. mananalo ka ng isa Mas malaking muscular flexibility na magsasalin sa kagalingan sa iyong araw-araw.
3. Pagbaba ng timbang
Ang regular na pagsasanay ng yoga ay nagbibigay sa iyo ng kamalayan at kalmado sa pag-iisip na napaka-epektibo sa pagbabawas ng mga estado ng pagkabalisa tungkol sa pagkain Samakatuwid, sa sandaling pinamamahalaan mong ibagay ang iyong panloob, malamang na ang pangangailangan na kumain sa pagitan ng mga pagkain at gawin ito sa isang hindi malusog na paraan ay mawawala. Bilang karagdagan, ang pagsasagawa ng ilan sa mga pagsasanay, tulad ng pagbati sa araw, nagsusunog ka ng mga calorie at nag-aambag sa pagbaba ng timbang.
4. Inner peace
Sa kasalukuyan, ang pagkabalisa, nerbiyos at stress, bukod sa iba pang emosyonal na karamdaman, ay nakakaapekto sa isang mataas na porsyento ng populasyon. Pinapayagan ang mga aktibidad tulad ng yoga makamit ang panloob na kapayapaan na lubos na nakikinabang sa mga estadong ito. Ang pagmumuni-muni at malay na paghinga ay nagdudulot ng panloob na balanse at higit na kagalingan.
5. Malusog at malakas ang katawan
Bukod sa pag-aambag kapangyarihan at gawin ang iyong katawan sa isang maskuladong antas, yoga palakasin ang iyong immune system. May mga mental na estado na maaaring humantong sa mga sakit sa pisikal na antas. Ang pagkamit ng kalmado na ibinibigay ng yoga ay nakakatulong na protektahan ang kalusugan mula sa ilang mga binagong estado na naglalagay sa panganib sa mga depensa.
Kung nagpasya kang subukan ito, maaaring interesado ka sa ilan mga tip para sa iyong unang klase sa yoga.