Ang mundo ng yoga ito ay bumubuo ng higit pa sa isang nakahiwalay na kasanayan. At ito ay sinusubukan ng isang ito na ihatid ang kahalagahan ng pagsasagawa ng isang malusog na pamumuhay sa lahat ng aspeto nito. kung sa palagay mo diin at hindi mo alam kung paano ilalabas ang naipon na tensyon, yoga din ang sagot.
Yoga bilang isang pamumuhay
Ito ay isang aktibidad na naghahanap ng balanse sa pagitan ng katawan at isip, sa pamamagitan ng malusog na gawi, pagkain, pagmumuni-muni at pagsasanay. Ang maraming postura nito ay nagbibigay ng maraming benepisyo. Ang ilan ay espesyal na ipinahiwatig para sa ilang mga pangyayari. At ito ang kaso ng diin. Kung sa tingin mo ay mataas ang antas ng iyong stress at pagkabalisa, marahil ay maibabalik ng yoga ang kapayapaan at kalmado na kailangan mo.
Kaya, bigyang-pansin ang iyong diyeta. Piliin ang pinaka-natural na mga produkto na posible at piliin ang mga prutas at gulay. Pagkain direkta mula sa kalikasan sa iyong plato. Gayundin, manatiling aktibo at matutong magsanay ng meditasyon o mga pag-iisip. Bigyang-pansin ang iyong paghinga at tumuon sa kasalukuyang sandali.
3 anti-stress postures
1. Pose ng bata
Pumasok ka ng quadruped. Paghiwalayin ang mga binti sa lapad ng mga balakang at ang mga braso sa taas ng mga balikat. Huminga ng ilang sandali at kapag nakakarelaks na dalhin ang pigi hanggang takong. Iunat ang iyong likod. Nakadikit ang noo sa lupa at ang pahabang braso. Subukang lumakad nang pasulong nang kaunti ang mga daliri ng mga kamay, upang maramdaman kung paano pinalawak ang gulugod. Mag-relax at hawakan ang posisyon na ito nang ilang minuto.
2. Puppy pose
Mula sa Child's Pose bilang panimulang posisyon, itaas puwit patungo sa langit. Maglakad pa ng kaunti gamit ang mga daliri ng iyong mga kamay pasulong at iangat ang iyong noo mula sa lupa, dinadala ang umasa. Patuloy na isulong ang iyong mga kamay sa sahig, na nakaunat ang iyong mga braso, hanggang sa makaramdam ka ng komportable. Para kang isang tuta na nagigising. Maghintay ng ilang minuto.
Upang i-undo ang posisyon, kailangan mo bumalik sa pose ng bata at bumalik sa quadrupedia. Huminga ng malalim at hayaang mahulog sa gilid hanggang sa makaupo ka.
3. Pose ng bangkay
Sa sandaling makaupo ka, bilugan ang iyong likod at ibaba ito ng vertebra sa pamamagitan ng vertebra hanggang sa manatili ka nakahiga ang mukha. Lubos na inirerekomenda na gawin mo ang postura na ito sa sahig sa isang banig. Mapapansin mo kung paano nireposisyon ang iyong katawan. Nakahiwalay ang mga binti at nakaunat ang mga braso sa tabi ng katawan, nakadistansya rin dito. Ipikit ang iyong mga mata, magpahinga at huminga. Bigyang-pansin kung paano gumagalaw ang iyong tiyan sa iyong paghinga, at manatili sa posisyong ito hangga't kinakailangan. Mamaya, umupo, gisingin ang bawat bahagi ng iyong katawan, at ipagpatuloy ang iyong aktibidad.