Ang paraan ng pagsasanay sa Gyrotonic ay naging isang mabigat na karibal sa yoga at pilates, pinagsasama ang pinakamahusay na mga elemento ng parehong mga kasanayan upang mapabuti ang pisikal na kagalingan ng mga practitioner nito. Hindi lamang ito nakakatulong sa pag-iwas at pagbawi ng pinsala, ngunit nagpapalakas din ng mga kalamnan at nagpapabuti ng kakayahang umangkop. Ang pagiging epektibo nito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na nakakaranas ng menopause, dahil sa mga solidong pagpapalakas na ehersisyo. Gayunpaman, maraming tao ang hindi nakakaalam ano ang Gyrotonic.
Samakatuwid, sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang Gyrotonic, ang mga katangian nito at kung bakit mo ito dapat gawin.
Ang kaso ni Flavia
Ang pagsasagawa ng Gyrotonic training ay maaaring humantong sa isang kapansin-pansing pagtaas ng taas, at ang mga indibidwal ay maaaring lumaki ng hanggang tatlong sentimetro dahil sa diin sa postural alignment. Kasunod ng pinsala, natuklasan ni Flavia Abadessa, tulad ng maraming mananayaw, ang Gyrotonic method. Pagkatapos sumailalim sa operasyon sa tuhod, ang proseso ng kanyang rehabilitasyon ay napatunayang medyo mahirap. Gayunpaman, natisod niya ang partikular na diskarte sa pagsasanay na ito na hindi lamang nakatulong sa kanya na mabawi ang kanyang fitness ngunit pinahusay din ang kanyang kamalayan sa katawan, na nagpapahintulot sa kanya na bumalik sa kanyang propesyonal na karera sa sayaw sa loob ng ilang buwan.
Ang karanasang ito ay humantong sa kanya upang umunlad isang malalim na pagmamahal para sa Gyrotonic method. Sa katunayan, naging mahalagang bahagi ito ng kanyang pang-araw-araw na gawain, nagsisilbing pampainit bago magtanghal kasama ang kumpanya ng sayaw kung saan siya naging bahagi sa Estados Unidos. Sa kalaunan, siya mismo ang nagpasya na maging isang tagapagsanay at noong 2018 ay ipinagmamalaki niyang itinatag ang kanyang sariling sentro, ang The Garden, na matatagpuan sa Madrid.
Ano nga ba ang Gyrotonic at ano ang kaakibat nito?
Ayon kay Flavia Abadessa, ang Gyrotonic ay isang diskarte sa Comprehensive, makabagong pagsasanay na nagpapadali sa pagsasama ng isip-katawan, na nagreresulta sa higit na lakas at mas nababaluktot na pangangatawan. Isinasama ang mga elemento mula sa iba't ibang disiplina tulad ng sayaw, yoga, tai chi, swimming at sports gymnastics, ang pamamaraang ito ay gumagamit ng pabilog, spiral at alun-alon na paggalaw. Ang kagandahan ng Gyrotonic ay nakasalalay sa kakayahang magsulong ng magkasanib na kadaliang kumilos at natural na paggalaw nang hindi naglalagay ng labis na pilay sa katawan.
Ang pagsasanay ay nagsasangkot ng paggamit ng mga dalubhasang aparato na pinagsama ang mga pulley at crank na idinisenyo upang magbigay ng paglaban, na nagpapadali sa perpektong pagsasama ng mga paggalaw sa isang komprehensibo at balanseng paraan. Bukod pa rito, mayroong alternatibong bersyon na kilala bilang Gyrokinesis, na isinasama ang mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraan nang hindi gumagamit ng mga makina. Parehong pagkakaiba-iba Nagpapakita sila ng isang kapansin-pansin na pagkalikido, ang bawat paggalaw ay sinamahan ng isang kaukulang hininga., na nagreresulta sa isang koreograpia na nakapagpapaalaala sa paglangoy sa isang hindi may tubig na kapaligiran.
Sa panahon ng mga gyrotonic session, hinihikayat ang mga kalahok na magtatag ng koneksyon sa pagitan ng kanilang katawan at isipan gamit ang mga dalubhasang makina, na nagpapahintulot sa kanila na walang kahirap-hirap na sumabay sa mga natural na paggalaw ng katawan.
Ang Gyrotonic ay isang paraan ng pagsasanay na angkop para sa mga tao sa lahat ng edad at pisikal na kondisyon. Maaari itong iakma upang matugunan ang mga pangangailangan at kakayahan ng bawat indibidwal. Kung gusto mo pagbutihin ang iyong pisikal na fitness, pagbutihin ang koneksyon ng isip-katawan, maiwasan ang mga pinsala o dagdagan ang kamalayan ng katawan, Ang gyrotonic ay isang mahusay na pagpipilian.
Mga pakinabang ng pagsasanay sa Gyrotonic
Ang mga propesyonal na mananayaw at atleta ay maaaring makinabang mula dito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagganap at pag-iwas sa mga pinsala. Ang mga matatandang tao ay maaari ding makinabang mula sa gyrotonics, dahil nakakatulong ito sa tamang postura at mapanatili ang isang malakas at maliksi na katawan. ATAng pangwakas na layunin ng gyrotonic ay ang pakiramdam na mabuti tungkol sa iyong katawan, pagbutihin ang liksi at kadaliang kumilos, at makamit ang lakas at pangkalahatang kalusugan.
Sa pisikal na antas, nag-aalok ang pagsasanay ng gyrotonic ng maraming benepisyo. Nagpapabuti ng kadaliang kumilos at kakayahang umangkop sa buong katawan at nagbibigay ng mas maraming magkasanib na espasyo. Kasama sa mga epekto nito ang pagpapalakas at pagpapalakas ng mas malalalim na kalamnan, pagpapabuti ng pustura, at makabuluhang pag-alis ng naipon na tensyon at pananakit ng likod. Gayunpaman, ang mga benepisyo nito ay higit pa, dahil nagsisilbi rin itong pasiglahin ang mga nervous at lymphatic system, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at dagdagan ang kapasidad ng cardiovascular.
Pagkatapos kumuha ng klase, ang mga tao ay nakakaranas ng malalim na pakiramdam ng kagalingan, katulad ng pagtanggap ng masahe. Bilang karagdagan, ang gyrotonic ay nag-aalok ng mga kalamangan sa pag-iisip, tulad ng pagpapabuti ng konsentrasyon, koordinasyon at pagbabawas ng mga antas ng stress at pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa diskarteng ito, ang koneksyon ng isip-katawan ay pinasigla, na nagsusulong ng higit na kamalayan sa katawan, balanse at pagkakaisa. Itinataguyod nito ang isang meditative state, na nagpapahintulot sa mga tao na ganap na yakapin ang kasalukuyang sandali at makahanap ng kagalakan dito. Kapag inihambing ang gyrotonic sa yoga at pilates, may mga pagkakatulad at pagkakaiba.
Gyrotonic bilang alternatibo sa yoga at pilates
Ang Gyrotonic ay naging isang praktikal na alternatibo sa parehong yoga at pilates para sa maraming tao. Ang tatlong kasanayang ito ay nakatuon sa konsepto ng pagpapabuti ng pisikal at mental na kagalingan sa pamamagitan ng pagpapalakas at pagpapahaba ng katawan, gayundin ang pagpapabuti ng postura. Gayunpaman, ang bawat disiplina ay naiiba sa mga tuntunin ng mga natatanging pamamaraan at pamamaraan nito.
Mayroong mahahalagang pagkakaiba sa pagitan ng pilates at gyrotonic. Habang ang pilates ay nakatuon sa mga paggalaw na limitado sa dalawang dimensyon, ang gyrotonic ay sumasaklaw sa mga three-dimensional na paggalaw na sumasaklaw sa lahat ng direksyon. Ang pagkakaibang ito ay ginagawang partikular na kapaki-pakinabang ang gyrotonic para sa paglikha ng joint at spinal space, na nag-aambag sa isang malusog, matatag at lubos na nababaluktot na likod.
Ang Gyrotonic ay inuuna ang panloob na gawain, na naglalagay ng espesyal na diin sa istraktura ng buto. Si Juliu Horvarth, ang lumikha ng pamamaraan, ay nagsasaad na ang lahat ay nagmumula sa gulugod, ibig sabihin, ang isang malakas, malusog na gulugod ay naglalagay ng pundasyon para sa pangkalahatang lakas. Hindi tulad ng Pilates, na kadalasang naghihiwalay ng mga partikular na bahagi ng katawan, Kasama sa gyrotonic ang buong katawan nang sabay-sabay at pinapanatili ang aktibidad at paggalaw nito sa pamamagitan ng paghinga. Ang komprehensibong diskarte na ito ay nag-drill down sa core, sa halip na mababaw na pagtugon sa mga mababaw na alalahanin.
Ang Gyrotonic ay isang malalim na kasanayan na nagsasangkot ng pag-unat ng fascia at pagpapalakas ng immune system, habang nagbibigay ng karanasan sa pagninilay. Sa panonood ng pagganap ng mga pagsasanay na ito, hindi maaaring hindi mabighani ang isa sa likas na koreograpiko ng mga paggalaw na magkakasuwato na dumadaloy. Hindi tulad ng Pilates, ang mga paggalaw ng gyrotonic ay may mas organikong kalidad, na ginagawa itong isang paraan ng artistikong ehersisyo na nagpapasigla sa utak sa isang natatanging paraan at nagpapadali sa isang malalim na estado ng pagmumuni-muni.
Umaasa ako na sa impormasyong ito maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa Gyrotonic at kung ano ang mga benepisyo ng pagsasanay nito.