Isang katotohanang alam ng lahat ang kahalagahan ng pagkonsumo ng a iba't ibang diyeta at balanse. Ang isang diyeta na naglalaman ng lahat ng mga bitamina na kailangan ng ating katawan ay gagawin itong mahusay na gumana. Sa artikulong ito ay bibigyan natin ng espesyal na pansin ang mga benepisyo ng bitamina A.
Bakit mahalaga ang bitamina A?
La bitamina A Ito ay may hindi mabilang na positibong kontribusyon sa ating katawan. Napakahalaga na maiwasan ang mga problema sa paningin sa hinaharap at gamutin ang iba't ibang uri ng mga kondisyon ng mata. Gayunpaman, hindi lamang ito ang aspetong maaari nating pakinabangan, bagama't ito ang pinakasikat. At ito ay ang bitamina A ay gumaganap ng isang napakahalagang function sa mga sumusunod na kaso:
Likas na antioxidant: Maraming mga pagkain na naglalaman ng mahalagang bitamina na ito, at makikita natin sa ibang pagkakataon, ay nagsisilbing natural na antioxidant. Pinoprotektahan nila ang ating mga selula mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal at pinipigilan ang pagkasira nito.
Pinipigilan ang mga problema sa dermatological: Bilang karagdagan sa pagpigil sa maagang pag-iipon salamat sa antioxidant function nito, itinataguyod nito ang pigmentation ng balat habang pinapanatili ang natural na tan, at mahusay na suporta sa mga paggamot sa acne.
Sinusuportahan ang immune system: Bagaman hindi ito ang pinakakilalang function nito, ang katotohanan ay napakahalaga na mapanatili ang isang malakas na immune system. Kasama ng iba pang bitamina, pinapataas nito ang mga panlaban at tinutulungan tayong manatiling malakas laban sa mga nakakapinsalang panlabas na salik.
La pagbabagong-buhay ng tissue, Ang pag-iwas sa pagkawala ng pandinig, ang mabuti kondisyon ng kuko at buhok at pagbawi sa mga kondisyon ng pagtunaw, ay iba pang kontribusyon ng bitamina A sa ating katawan.
Saan matatagpuan ang bitamina A?
Ang bitamina A ay matatagpuan sa parehong hayop at halaman-based na pagkain. Ang mga prutas at gulay na matindi ang kulay ay pinagmumulan ng beta karotina, isang uri ng pigment na nasa mga halaman. Ang beta-carotene ay kabilang sa grupo ng mga carotenoids na na-convert sa bitamina A ng ating katawan.
Naglalaman sila ng bitamina A:
- Egg, lalo na sa pula ng itlog
- Atay, lalo na ang baboy o baka.
- Mga gulay at prutas, tulad ng broccoli, carrots, spinach, red pepper, kamatis, kamote, kalabasa, papaya, mangga, aprikot, suha, o melon.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga derivatives nito tulad ng cured cheese.
- Isda, lalo na ang asul, at pagkaing-dagat.
Gayundin, mahahanap din natin ito sa mga partikular na suplemento para sa mga nangangailangan ng partikular na dosis ng bitamina na ito o nagpapakita ng mas makabuluhang kakulangan nito.