El brokuli Ito ay isang pagkain na may magagandang katangian para sa ating kalusugan. Ito ay isang gulay na dapat naroroon sa ating pagkain, dahil sa mga mahahalagang benepisyo na ibinibigay nito. Tandaan na ang pagsunod araw-araw sa isang balanseng diyeta ay ang unang hakbang upang magkaroon ng mabuting kalusugan.
Ang kalikasan ay nagbibigay sa atin ng pagkaing totoo kayamanan para sa ating kalusugan. At ito ang kaso ng broccoli, isang mapagkukunan ng bitamina A, C, K, B1, B6 at E; at mineral tulad ng phosphorus, potassium, iron, calcium, zinc, magnesium at selenium. Bilang karagdagan, ito ay pinagmumulan ng mga fatty acid Omega 3, hibla, protina ng gulay at carbohydrates. Ang iyong nilalaman ng mga phytochemical gawin itong isang tunay na natural na gamot.
Bakit madalas kumain ng broccoli?
Pag-iwas sa kanser
Mahalaga ang broccoli mga katangian ng anti-cancer na pinalalakas ng kanilang nilalaman ng bitamina A, C, E, amino acids, potassium at zinc. Lalo nitong pinipigilan ang prostate, dibdib, matris, colon, bato, bituka at atay. Ang kanyang makapangyarihan pag-andar ng antioxidant nakakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga degenerative na sakit.
Kalusugan ng cardiovascular
Ang nilalaman nito sa hibla tumutulong na mapanatili ang pinakamainam na kalusugan ng cardiovascular at maiwasan ang sakit sa puso. Gayundin, ito ay may kakayahang bawasan ang masamang kolesterol sa dugo, na tumutulong na balansehin ang mga antas nito.
Alagaan ang kalusugan ng mata
Ang broccoli ay isang malakas tagapagtanggol sa kalusugan ng mata. Nagagawa nitong bawasan ang panganib ng mga degenerative na sakit tulad ng katarata at iba pang kondisyon na dulot ng edad. Bilang karagdagan, pinipigilan nito ang macular degeneration at pinoprotektahan laban sa UV radiation.
Mga katangian ng pagtunaw
Broccoli nagpapabuti ng proseso ng panunaw, kaya mainam ito para sa mga dumaranas ng mabibigat na pantunaw, pamamaga ng tiyan o heartburn. Gayundin, pinipigilan at tinatrato ng fiber content nito ang mga kaso ng paninigas ng dumi
hitsura ng balat
Ito ay isang perpektong kaalyado para sa balat, salamat sa nito pinangangalagaan ito ng antioxidant value at pinipigilan ang maagang pagtanda. Ang madalas na pagkonsumo ng broccoli ay nakakatulong na magmukhang mas mahalaga, bata at nagliliwanag. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina C nito ay gumagawa Collagen at pinapanatili ang balat na malusog at malambot.
Iba pang benepisyo ng pagkain ng broccoli
- Pinalalakas ang hindi na tatablan
- i-debug ang organismo
- Protektahan ang osseous system
- Paggamot nerbiyos at depresyon
- Labanan ang hyperthyroidism
- Paborito ito sa perdida peso
Inirerekomenda na ubusin ito hilaw o luto pinahirapan para mapanatiling buo ang iyong mga ari-arian. Kung hindi ka regular na kumakain ng broccoli, ano pa ang hinihintay mo?