Ang cherimoya ay isang prutas na may medyo kakaibang hitsura at napakalaking buto na hindi dapat kainin at isang puting laman na may tiyak na pagkakapare-pareho at isang kaaya-ayang lasa. Isang prutas na kinakain ng isang kutsarang parang yogurt. Ngayon ay matututuhan natin ang lahat tungkol sa tropikal na prutas na ito, mula sa mga nutritional value nito, ang mga benepisyong dulot nito sa katawan, ang maximum na halaga at ang mga kontraindikasyon ng pagkonsumo nito.
Sa palengke maraming prutas kaya araw-araw ay kumakain tayo ng 5 iba't ibang prutas at hindi na umuulit. Kabilang sa lahat ng ito ay ang cherimoya, isang malaking prutas na karaniwang gusto ng bata at matanda at napakadaling kainin. Mag-ingat sa mga nuggets na malalaki, at mas mainam na ibigay ang nalinis na karne sa mga bata para sa kaligtasan.
Mga halaga ng nutrisyon
Isang napakagaan na prutas dahil sa bawat 100 gramo ng timbang ito ay nag-aambag lamang 75 kilocaloriesOo, oo, ito ay mataas sa carbohydrates, dahil ang isang 100-gramo na custard apple lamang ang nagbibigay ng halos 20 gramo ng carbohydrates at ito ay napakatamis dahil naglalaman ito ng 13 gramo ng asukal. Tulad ng para sa hibla, mayroon lamang itong 3 gramo bawat 100 gramo ng cherimoya. Ito ay mahalaga at ito ay ang sinasabi natin na 100 gramo ng laman ng custard apple, hindi 100 gramo ng buong prutas, dahil ito ay isang malaki at mabigat na prutas.
Bukod dito, ipinagmamalaki rin ng cherimoya ang maraming mahahalagang bitamina at mineral. Sa isang banda, ang mga bitamina, at mayroon kaming bitamina A sa napakababa, halos hindi umiiral na mga halaga; Vitamina C na nagbibigay ng 20% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa bawat 100 gramo ng prutas na ito; at bitamina B9 na may 23 micrograms, iyon ay, 6% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga.
Tungkol sa mga mineral, mayroon tayong calcium at nagbibigay lamang ito ng 1% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga; potasa na may 6% ng halaga na inirerekomenda ng mga eksperto sa bawat 100 gramo ng cherimoya; magnesiyo na may 4% ng halaga na ipinahiwatig ng mga eksperto; phosphorus na may lamang 3% ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga sa bawat 100 gramo ng cherimoya; at sodium kung saan ang halaga nito ay derisory at hindi kinakalkula.
Ang positibong bagay ay ang 80% ng kakaibang prutas na ito ay tubig, at ang hydration ay mahalaga para sa normal na paggana ng katawan. Ang tubig ay isang mahalagang pagkain para sa anumang yugto ng buhay, dahil tinutulungan tayo nitong mag-lubricate ng mga mata, lalamunan, mga kasukasuan, kinokontrol ang pagbibiyahe, pinananatiling malusog at makinis ang balat, kinokontrol ang temperatura ng katawan, atbp.
Mga Benepisyo
Ang custard apple ay nagdudulot ng mga benepisyo sa katawan salamat sa mga nutritional value nito, kaya naman napakahalaga nito. Malalaman natin ang mga pangunahing benepisyo nito at mauunawaan natin kung bakit dapat nating isama ang prutas na ito sa ating regular na pagkain, at mamaya sasabihin natin ang maximum na halaga bawat araw at ilang mga kontraindikasyon.
Pinapadali ang panunaw at pagbibiyahe ng bituka
Ito ay isang napaka-mahal na prutas sa pandiyeta at nutritional na antas, dahil, kahit na ang mga bitamina at mineral na halaga nito ay hindi masyadong mataas, ito ay ganap na pinagsama sa iba pang mga pagkain at pinamamahalaan namin upang maayos na mapangalagaan ang aming katawan.
At ito ay na sa mga sangkap ang isang malaking bahagi ng mga nutrients na aming komento sa nakaraang seksyon ay hinihigop. Bilang karagdagan, ang isa sa mga benepisyo ng cherimoya ay ang pagtataguyod ng mahusay na panunaw sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga, pananakit, gas at mga katulad na sitwasyon. Ito ay isang prutas napakadaling lunukin at matunaw, kaya angkop din ito para sa mga matatandang tao na may mahinang digestive system dahil sa edad.
Kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo
Isang bagay na mahalaga tungkol sa cherimoya ay hindi nito binabago ang mga antas ng asukal sa dugo, kaya maaari itong maging isang mahusay na pagpipilian sa dessert para sa mga diabetic o mga taong gustong bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ito ay dahil sa hibla na nagdadala ng cherimoya bilang pamantayan, na tumutulong sa bituka na transit na dumaloy nang normal at ang katawan upang linisin ang sarili nito nang maayos. Ang parehong hibla na ito ay nagpapalawak ng pagsipsip ng asukal sa paglipas ng panahon, kaya hindi nito binabago ang mga antas ng glucose sa dugo, isang bagay na mahalaga para sa mga buntis na kababaihan, mga diabetic at mga matatanda.
Angkop para sa pagkain ng sanggol
Bihira tayong nagdagdag ng cherimoya sa pagkain ng sanggol, tama ba? Well, ito ay isang napakahusay na pagpipilian. Bago gawin ito, dapat tayong kumunsulta sa isang espesyalista, dahil dapat nating isaalang-alang ang edad ng bata, iyong kalusugan, kung handa kang kumain ng medyo mas pare-parehong pagkain, atbp.
Ang pagiging mababa sa taba, na may medyo neutral na lasa, pagkakaroon ng magandang bitamina at mineral na halaga (hindi sila masyadong mataas, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkain ng sanggol), at pagkakaroon ng dietary fiber, ito ay isang magandang sangkap upang pagsamahin sa mga cereal o iba pa. prutas sa pagkain ng sanggol.
Nakakabusog at nakakatulong sa pagbaba ng timbang
Nakakabusog ang cherimoya, kaya't kapag inuubos ito ay iyan natin ang kabalisahan na ipagpatuloy ang pagkain dahil mararamdaman ng ating tiyan na umabot na ito sa limitasyon. Bilang karagdagan, ang nakakabusog na epekto makakatipid tayo ng meryenda sa pagitan ng mga oras ng mabilis na bagay tulad ng cookies, candy, chips, soda, tinapay, atbp. na binabawasan namin ang paggamit ng carbohydrates at caloric intake at nakamit namin ang aming layunin na mawalan ng timbang, alinman sa pisikal na kondisyon o sa pamamagitan ng medikal na rekomendasyon.
Contraindications
Bago namin sinabi na ito ay "maaaring" ay angkop para sa mga diabetic, ngunit mayroon kaming isang maliit na print na direktang napupunta sa mga contraindications. Ito ay dahil ito ay isang prutas na may asukal, ito ay totoo, ngunit ito ay nakasalalay sa dami ng cherimoya na ating kinokonsumo. Sa susunod na seksyon ay makikita natin kung ano ang maximum, ngunit ang mga diabetic ay hindi pumapasok doon, dahil kailangan muna nilang kumunsulta sa isang espesyalista.
Sa masamang epekto na ito, dapat din nating isaalang-alang ang dami ng custard apple na ating kinakain. Kung lalayo tayo at kumain ng sobra, maaari tayong magkaroon ng pananakit ng tiyan at gastrointestinal upsets mula sa mga gramo ng fiber. kaya dapat mayroon ka mag-ingat sa dami.
Dosis at kung paano kainin ang mga ito
Nagpapayo ang mga eksperto huwag kumain ng higit sa 200 gramo ng cherimoyas, at bumalik kami sa parehong bagay na sinabi namin sa simula ng teksto. Hindi namin tinutukoy ang 200 gramo ng buong custard na mansanas na may balat at buto, ngunit sa 200 gramo ng nakakain na karne. Inirerekomenda ito ng mga eksperto at hindi hihigit sa 100 gramo para sa mga diabetic at ang pagkonsumo ay hindi madalas, ngunit paminsan-minsan.
Upang kainin ang mga ito kailangan mong hatiin ang mga ito sa kalahati tulad ng mga avocado at gumamit ng isang kutsara upang alisan ng laman ang loob, alisin ang mga buto at simulan ang pagkain ng mapuputing karne. Kung ang kulay ay madilim, ito ay dahil ito ay maaaring lumagpas na at sobra-sobra na o wala sa mabuting kondisyon.