Mahigit isang taon na ang nakalipas nakaranas kami ng totoong boom sa Mercadona sa paglulunsad ng bagong peanut butter. Pagod na kaming tingnan ang mga sangkap at ang nutritional value ng bawat produkto, at higit pa sa ganitong uri ng mantikilya.
Hanggang kamakailan lamang, sa mga supermarket nakakita lamang kami ng mga bersyon na puno ng asukal at mababang kalidad na mga langis, ngunit ang pangangailangan mula sa mga taong gustong alagaan ang kanilang diyeta (nang hindi pinababayaan ang mga kapritso) ay nagpapataas ng mga tagagawa. Pero bakit ang daming kabaliwan sa Mercadona peanut butter na ito? Wala na bang ibang katulad nito sa merkado?
Mga sangkap at halaga ng nutrisyon
Sa ilalim ng puting tatak na Hacendado, naglunsad si Mercadona ng peanut butter sa merkado noong nakaraang buwan sa ilang probinsya ng Espanya. Ang mga may pribilehiyo na masuwerteng mahuli ito sa oras, bago nila mabura ang lahat ng mga stock, tinitiyak na mayroon itong mas malusog na sangkap at sa isang magandang presyo.
Ang Capitán Maní ay nagkaroon ng monopolyo sa ganitong uri ng cream hanggang ilang buwan na ang nakalipas, ngunit ang kalidad ng nutrisyon nito ay nag-iiwan ng labis na naisin na mas mabuting iwanan ito sa istante ng supermarket. Ang bagong bersyon na ito malusog Hindi ito naglalaman ng idinagdag na asukal, palm oil, colorants, preservatives o additives. Na ibig sabihin, 100% peanut butter.
Ang mga sangkap ng Mercadona peanut butter ay mani lamang. Ang taba mismo ng pinatuyong prutas ang nagpapanatili sa cream sa mabuting kondisyon, nang hindi na kailangang magdagdag ng anumang uri ng preservative. Ang asukal na naroroon ay natural, at ang kinatatakutang palm oil ay inalis. Kaya masasabi natin na ito ay isang napaka-malusog na produkto, na angkop para sa pagpapakilala nito sa diyeta ng mga bata at matatanda. Higit sa lahat, ito ay kagiliw-giliw na idagdag ito sa mga diyeta para sa mga atleta na kailangang dagdagan ang kanilang paggamit ng calorie sa natural at malusog na paraan.
Ang mga halaga ng nutrisyon ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga komersyal na mantikilya. Totoo na ang mga ito ay mataas sa calories, ngunit nagbibigay din sila ng isang malaking halaga ng protina ng pinagmulan ng gulay. At kailangan mong mapagtanto na hindi mo kakainin ang buong bangka sa isang upuan (o hindi mo dapat).
Para sa bawat 100 gramo ng peanut butter makikita natin ang mga sumusunod na sustansya:
- Enerhiya: 618 calories.
- Taba: 50 gramo
- Kung saan puspos: 6.8 gramo
- Carbs: 7 gramo
- Kung saan, ang mga asukal: 3.6 gramo
- Pandiyeta hibla: 9.9 gramo
- Mga protina: 30 gramo
- Asin: 0.02 gramo
Sa paggalang sa mga sustansya ng pinatuyong prutas, ang cream na ito ay mayaman sa protina at malusog na taba. Logically mataas sa calories dahil ang taba ay nagbibigay ng masyadong maraming enerhiya. Gayunpaman, hindi kaugalian na kumuha ng 100 gramo sa isang paghahatid. Ito ay karaniwang kinukuha ng mas kaunting dami, kaya ang mga calorie ay magiging mas mababa din. Gayunpaman, ito ay isang caloric cream, kaya dapat nating kontrolin ang paggamit nito. Inirerekomenda bago ang pagsasanay na magkaroon ng magandang supply ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay.
Tulad ng nakikita mo, ito ay isang napaka-malusog na opsyon, na maaari mong ubusin nang madalas sa katamtamang dami. Madali rin itong maidagdag sa mga smoothies at yogurt. Maaari pa itong isama sa prutas o sa whole wheat bread. Bagaman kung ikaw ay isang tunay na manliligaw ng mani, mas gusto mong tikman ang isang kutsarang walang iba.
malutong na bersyon
Ang 100% crunchy peanut butter ng Mercadona ay isa ring malusog na alternatibo. Ang tanging sangkap na nakikita natin ay mani, walang idinagdag. Ito ay walang mga pampalapot, asukal, additives, langis at preservatives. Mga mani lamang sa cream at may mga piraso upang bigyan ito ng malutong na hawakan.
Tungkol sa nutritional value ng cream na ito, para sa bawat 100 gramo ng Mercadona peanut butter:
- Halaga ng enerhiya: 618 calories.
- Taba: 50 gramo.
- Kung saan, puspos: 6.8 gramo.
- Carbohydrates: 7 gramo.
- Kung saan, ang mga asukal: 3.6 gramo.
- Pandiyeta hibla: 9.9 gramo.
- Mga protina: 30 gramo.
- Asin: 0.02 gramo.
Ang bersyon na ito ay may parehong mga sangkap tulad ng malambot na texture ng Mercadona, at nasa parehong format ng 500 gramo para sa 3 euro lamang. Samakatuwid, maaari naming piliin ang bersyon na pinakaangkop sa aming mga kagustuhan, dahil parehong may parehong dami at nutritional value. Dapat tandaan na, kahit na ito ay isang mataas na protina na cream, hindi ito dapat ang aming pangunahing pinagkukunan. Makakatulong ito upang makamit ang pang-araw-araw na paggamit ng protina, ngunit ang mataas na calorie na nilalaman nito ay dapat isaalang-alang.
Protein cream ba ito?
Ang peanut butter ay isang medyo balanseng mapagkukunan ng enerhiya, na nagbibigay ng lahat ng tatlong pangunahing macronutrients. Maaari itong ituring na isang protina na cream, dahil sa isang paghahatid ay nagbibigay ito ng 30 gramo ng protina, na medyo marami kumpara sa karamihan ng iba pang mga pagkaing halaman.
Kahit na ang peanut butter ay medyo mataas sa protina, ito ay mababa sa mahahalagang amino acid. methionine. Ang mga mani ay kabilang sa pamilya ng legume. Ang protina ng legume ay mas mababa sa methionine at cysteine kumpara sa protina ng hayop. Ang kakulangan sa methionine ay karaniwang nauugnay sa pangkalahatang kakulangan sa protina o ilang mga estado ng sakit. Ang kakulangan sa methionine ay napakabihirang sa mga taong karaniwang nasa mabuting kalusugan.
At habang hindi ito naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid upang gawin itong isang kumpletong protina, nagbibigay ito ng mahahalagang nutrients tulad ng dietary fiber, bitamina, at mineral. Hindi namin kailangang ubusin ang mahahalagang amino acid sa bawat pagkain, hangga't nakakakuha kami ng balanse ng lahat ng siyam sa buong araw.
Ang mantikilya ay naglalaman din ng malusog na taba, tulad ng monounsaturated at polyunsaturated na taba, na kailangan ng katawan upang mapanatili tayong malusog. Kaya ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina.
Worth? presyo ng peanut butter
Ang pagnanasa at ninanais na produktong ito ay madaling mahanap sa lahat ng mga tindahan ng Mercadona sa Spain. Sa simula ng paglulunsad nito, mahirap hulaan na magtatagal ito sa istante ng supermarket, dahil inirerekomenda na ito ng mga pinaka-maimpluwensyang nutrisyonista sa bansa.
Kami, pagkatapos gawin ang unang pagtikim at pag-inom ng nut butters mula sa iba pang mga tatak sa loob ng ilang taon, iniisip namin na isa ito sa pinakamahusay na sinubukan namin. Ito ay may napakalambot at magaan na texture. hindi cloying at madaling kumalat. Bilang karagdagan, mayroon itong malakas na lasa ng mani, ngunit walang maalat na aftertaste (ang ibang mga tatak ay may ganitong kasalanan).
Magiging mahusay kung ang parehong kumpanya ay naglunsad ng higit pang mga varieties, tulad ng almond, hazelnut o cashew, upang masiyahan ang iba't ibang panlasa. Bagama't sa kasalukuyan ay patuloy silang naglulunsad ng mga bagong bagay na nauugnay sa malusog na pamumuhay, tulad ng tahini o defatted peanut powder.
Ang bote ay 475 gramo lamang ng mga giniling na mani, na isang bagay na mahirap hanapin sa mga ultra-processed na produkto. Bilang karagdagan, may mga kilalang tatak na nagbebenta nito sa presyo ng ginto, kaya ito ay nagiging isang halos luxury craving. Pero sa kaso ng Hacendado, para 3 € pwede mong iuwi. Gayunpaman, sa ibaba ay ipinapakita namin sa iyo ang ilang mga alternatibo, na may mahusay na nutritional value, at may katulad na mga presyo.
Mayroon bang iba pang mga nut cream sa Mercadona?
Mayroong iba pang mga nut cream sa Mercadona, bagaman hindi sila masyadong malusog. Mayroong higit pang mga bersyon ng peanut butter, ngunit ang mga ito ay kadalasang ginawa gamit ang malalaking halaga ng asukal o hindi malusog na taba.
Habang hinihintay namin ang Mercadona na mag-market ng cashew cream, masisiyahan kami sa nag-iisang de-kalidad na mantikilya na mayroon sila. Ang Tahini ay isang sesame seed cream na maaari nating ubusin sa iba't ibang mga recipe. Bagama't hindi ito kasing tamis o kasarap kainin ng isang kutsara gaya ng peanut butter, maaari itong magdagdag ng espesyal na ugnayan sa toast o iba pang mga pagkain.
Iba pang malusog na peanut butter
Hindi lang available ang peanut butter sa supermarket na ito. Karamihan sa mga kumpanya na nakatuon sa sports supplementation ay may iba't ibang mga nut butter na magagamit, kahit na may halong tsokolate at iba pang prutas. Gayunpaman, kailangan mong suriin ang label ng nutrisyon upang matiyak na ang pinakamataas na nilalaman ay nagmumula sa mani. Sa pinakamaraming maaari mong isama ang asin.
Prozis Peanut Butter
Ang Prozis ay may sariling website kung saan ibinebenta nito ang lahat ng produkto, ngunit mahahanap din natin ang mga ito sa Carrefour. Sa kabila ng hindi pagkakaroon ng lahat ng magagamit sa kanilang mga istante, ang peanut butter ay madaling mahanap. Ang mga sangkap nito ay ang pinatuyong prutas lamang, kaya ito ay isang malusog at lubos na inirerekomendang opsyon.
Siyempre, mas mataas ang presyo nito kaysa sa Mercadona. Ang 500 gramo na garapon ay humigit-kumulang €4, kaya ito ay magiging €20 pa para sa 1 gramo.
Tingnan ang alok sa AmazonHSN Peanut Butter
Ang 250 gramo na garapon ng tatak ng HSN ay nagkakahalaga ng higit sa €3, bagaman sa mga piling okasyon ay may mga diskwento sa presyo na humigit-kumulang 40%. Ang brand na ito ay dalubhasa din sa sports supplementation at mahahanap mo ang ganitong uri ng cream sa Crunchy na format (na may mga piraso) o Smooth (ganap na whipped).
Tingnan ang alok sa AmazonCaptain Peanut 100% natural
Sa kabila ng katotohanan na ang peanut butter ay naging popular sa buong mundo salamat sa tatak na ito, ito ay tumagal ng mahabang panahon upang ipakita ang isang malusog na bersyon. Sa garapon na ito makikita mo ang 100% ng mga durog na mani, na walang mga langis o preservatives. Gayunpaman, ang presyo nito ay bahagyang mas mataas kaysa sa bersyon ng Mercadona.
Tingnan ang alok sa AmazonWeider Peanut Butter
Klasikong ginawa gamit lamang ang pinakamataas na kalidad na inihaw na mani at isang hindi mapaglabanan na orihinal na lasa. Ang mga katangian nito ay gumagawa ng cream na ito na isang napakasarap na produkto na may mahusay na nutritional profile. May 26% na protina mula sa inihaw na mani mismo at walang idinagdag na asukal, tanging ang mga nasa mani.
Siyempre ito ay angkop para sa mga vegan, dahil wala itong anumang karagdagang. Sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng anumang uri ng idinagdag na sangkap, hindi rin tayo magkakaroon ng panganib na ubusin ang palm oil.
Tingnan ang alok sa AmazonBody Genius, 100% peanut butter
Ang peanut butter na ito ay isa sa mga creamiest, na walang mga tipak, walang balat, at isang sangkap lamang. Sa bawat garapon ng Peanut Butter ay may higit sa 1.400 pinili, inihaw at may kabibi na mani. Ang mga oras at oras ay dinudurog hanggang sa makakuha sila ng likido, malambot at masarap na cream. Hindi ito naglalaman ng asin, asukal o mga langis.
Tamang-tama ito para sa mga meryenda at almusal, dahil nagbibigay ito ng enerhiya at malusog na taba na tumutulong sa pagprotekta sa iyo mula sa mga sakit at mga aksidente sa cardiovascular. Ang mani ay isang high protein legume at mayaman sa B vitamins, phosphorus, potassium at zinc, at napakasarap din ng mga ito.
Maaaring mukhang medyo mataas ang presyo, bagama't dapat nating tandaan na ito ay isang format na XXL. Lahat ng 1kg ng Peanut Butter upang hindi ito mawala sa iyong mga almusal at meryenda. Hindi kapani-paniwala para sa iyong mga pastry recipe at sa paliguan ng prutas.
Tingnan ang alok sa AmazonGumagana ang Protein
Isa itong vegan peanut butter, na ginawa mula sa 100% natural na mani na walang iba. Hindi tulad ng iba pang katulad na produkto, ang TPW peanut butter ay walang palm oil, na nag-aambag sa paglaban sa deforestation.
Bilang karagdagan, naglalaman ito ng kahanga-hangang nilalaman ng protina na hindi bababa sa 25 gramo bawat 100 gramo na paghahatid, na nag-aambag sa paglaki at pagbawi ng kalamnan. Ito ay puno ng malusog na taba at naglalaman ng maraming bitamina at mineral. Ito ay kahit na ganap na walang gluten, artipisyal na lasa at preservatives.
Tingnan ang alok sa AmazonNatruly's Peanut Butter
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na natural na peanut butters. Hindi ito naglalaman ng asukal, gluten, palm oil, lactose o mga artipisyal na additives. 100% peanut lang. Ang brand ay nag-ingat upang makakuha ng isang tunay na lasa at texture, dahil ginagamit lamang nila ang pinakamahusay na kalidad na mani, bahagyang inihaw at dinurog upang magkaroon ng 100% natural na lasa at isang makinis at creamy na texture na natutunaw sa iyong bibig.
Ito ay may mataas na nilalaman ng protina dahil ito ay pinagmumulan ng natural na protina ng gulay na mababa sa carbohydrates. Ang peanut butter ng Natruly ay naglalaman ng 24 gramo ng protina at 8 gramo ng fiber bawat 100 gramo ng produkto. Ang malusog na taba sa mani ay ginagawa itong perpekto para sa sports at malusog na diyeta.
Tingnan ang alok sa AmazonFoodspring Peanut Butter
Gumagamit ang Foodspring ng 100% organic, buong mani sa bawat garapon. Ang kanilang sertipikadong organikong peanut butter ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at hibla, pati na rin ang mga polyunsaturated fatty acid. Ginagamit lamang nila ang natural na lasa ng mani at iniiwasan ang mga sangkap tulad ng palm oil, asin o asukal.
Tinitiyak nila na ito ay may pinakamataas na kalidad, dahil sumasailalim ito sa maingat na proseso upang mapanatili ang lahat ng mahahalagang bitamina at mineral nito.
Tingnan ang alok sa Amazon