Los mga gisantes, tulad ng mga lentil o chickpeas, ay kabilang sa pamilya ng legume. Ang mga ito ay may magagandang katangian na nagdudulot ng maraming benepisyo sa ating kalusugan. Ang kanilang malaking kontribusyon ng mga mineral, bitamina at iba pang sustansya ay ginagawa silang isang superfood na hindi maaaring mawala sa ating diyeta.
Mga katangian ng gisantes
Ang mga gisantes ay isang mahalagang pinagmumulan ng protina ng halaman, sa kadahilanang ito ay mainam na pagkain para sa mga sumusunod sa mga vegetarian diet. Ito ay angkop para sa mga maliliit na nasa yugto ng paglaki. Ito ay isang legume na may mas mataas na index ng protina tungkol sa sariwang gulay. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito hibla napaka-kanais-nais para sa intestinal transit at ito ay isa sa mga munggo na may mas mataas na nilalaman ng karbohidrat
Nag-aalok ang mga gisantes ng mataas na kontribusyon ng mga bitamina at mineral. Naglalaman ang mga ito bitamina C, K, A at bitamina mula sa pangkat B. Tulad ng para sa mga mineral, sila ay naroroon pangunahin bakal, posporus at magnesiyo.
Mga benepisyo ng pagsasama ng mga gisantes sa diyeta
Balansehin ang mga antas ng kolesterol
Ang mga gisantes ay nagpapababa ng masamang antas ng kolesterol at gayundin mga vasodilator. Para sa kadahilanang ito, ang pagkonsumo ng mga ito ay nakakatulong upang mapangalagaan ang kalusugan ng ating puso at maiwasan ang posible sakit sa puso
Pinapabuti nila ang mga panunaw
Mas gusto ang pagbiyahe sa bituka pagiging isang perpektong pagpipilian upang labanan paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, hindi tulad ng ilang iba pang mga munggo, hindi ito nagiging sanhi ng mabibigat na panunaw, kaya ito pinapaboran ang paggana ng digestive system.
Nagsusulong sila ng magandang kalooban
Ang pagkonsumo ng mga gisantes ay nakakatulong na labanan ang panghihina ng loob sa mga panahon ng pag-aatubili, tulad ng kilalang spring asthenia. Pabor sila sa kalusugan ng neural at nagpapasigla at nagpapasigla.
maiwasan ang anemia
Ang mga ito ay isang mataas na kontribusyon ng iron at ang nilalaman nito ng bitamina C at folic acid ay pinapaboran ang pagsipsip nito.
mapabuti ang sirkulasyon
Nagagawang pigilan ng mga gisantes ang pagbuo ng mga plake sa mga ugat, nagiging sanhi ng ilang sakit. Sa ganitong paraan, kasama ang kakayahan nitong i-regulate ang mga antas ng kolesterol, pinapanatili nitong malusog at malakas ang ating mga puso.
Pinapaboran ang kondisyon ng balat
Nagpapabuti ng hitsura ng kuko, balat at buhok. Samakatuwid, ito ay isang malinaw na halimbawa na ang panlabas na kagandahan ay nagsisimula sa pinakamainam na pangangalaga mula sa loob.
Mula ngayon ay isaisip ang magagandang katangian at benepisyo ng mga gisantes at isama ang mga ito sa iyong diyeta. Ang mga ito ay isang bituin na pagkain na magdadala ng kalusugan sa iyong katawan at makakatulong ito na pahalagahan sa labas.