Sino ang hindi nakarinig nito Ang katawan ng tao ay binubuo ng 75% na tubig.? Noong bata pa kami, pinagpapantasyahan namin na makakain lahat ng gusto namin, dahil tubig naman kami. Malinaw, kahit na mayroon tayong mataas na porsyento ng likido, hindi ito dahilan para sa labis na pagkain o pagiging sobra sa timbang.
Kapag hindi tayo umiinom ng tubig o ginagawa ito sa napakaliit na dami, ang ating katawan ay negatibong apektado, na nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Lahat ay maiiwasan kung tayo ay may sapat na pagkain, hindi masyadong kaunti o sobra.
Minsan ay nagkomento kami na hindi na dapat maghintay mauhaw uminom ng tubig, dahil isa ito sa mga sintomas ng dehydration. Ang tubig ay mahalaga para sa wastong paggana ng katawan; Ang mga matatanda ay gumugugol ng halos 2 litro ng tubig kada araw sa mga gawain tulad ng paghinga, pag-ihi, pagpapawis, pagbubuo ng dugo, pag-aalis ng basura... Kaya naman, dapat natin itong i-supply upang maipagpatuloy nito ang lahat nang walang problema.
Sa katunayan, ang aming dugo Ito ay binubuo ng 92% na tubig mga kalamnan ng 75%, ang cerebro 75% at ang buto ng 22%.
Sinasabi namin sa iyo nang mas detalyado ang ilang mga problema na nangyayari kapag hindi kami na-hydrated nang maayos.
Mga problema sa pagtunaw at bato
Ang kakulangan ng tubig at mineral, tulad ng magnesium o calcium, ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw tulad ng mga ulser, hernias, gastritis at reflux. Gayundin, kapag tayo ay na-dehydrate, ang malaking bituka ay walang posibilidad na magbigay ng mga likidong kailangan para sa pagpapaalis ng dumi, na humahantong sa tibi.
Bilang karagdagan, ang ating katawan ay mag-iipon ng mas malaking halaga ng mga lason at dumi sa mga bato, na pinapaboran ang bakterya na umunlad. Ito ay maaaring humantong sa mga impeksyon sa ihi at ihi.
Sa isip, ang iyong ihi ay dapat na malinaw hangga't maaari, kung ito ay masyadong dilaw dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
Mataas na presyon ng dugo at mga problema sa balat
Kapag ang ating katawan ay maayos na na-hydrated, ang dugo ay karaniwang binubuo ng 92% na tubig. Sa oras na kulang tayo, nagiging mas siksik ang dugo at mas malaki ang gastos sa sirkulasyon ng likido. Ito ay humahantong sa mataas na presyon ng dugo.
Sa kabilang banda, ang balat ay nag-aalis din ng mga lason sa ating katawan. Kung tayo ay na-dehydrate, hindi nito magagawa ang paggana nito ayon sa gusto nito at ang istraktura nito ay papalitan. Mapapansin natin kung paano ito tumatanda bago ang oras nito o kung paano lumilitaw ang dermatitis.
Tumaba tayo
Mahalaga ang tubig upang mapanatili tayong masigla. Minsan, nalilito ng maraming tao ang gutom sa pagkauhaw, kaya naman kapag medyo napagod tayo ay mas pinipili nating kumain ng kung ano-ano kaysa uminom. Mainam na uminom muna tayo ng tubig upang malaman kung ang kakulangan sa enerhiya na ito ay problema sa dehydration.
Maliit na mga tip upang manatiling mahusay na hydrated
- Uminom ng hindi bababa sa 2 litro. Kung naglalaro ka ng sports, may sakit o nakatira sa isang mainit na lugar, dagdagan ang pang-araw-araw na dosis.
- Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong na mapuno ka at maiwasan ang pag-boycott sa iyong diyeta upang pumayat. Hindi ito nangangahulugan na kailangan nating magpakalabis sa inuming tubig, dahil hahantong tayo sa a pangunahing problema.
- Uminom ng tubig bago ang iyong kape sa umaga. I-activate mo ang iyong katawan at ito ay hindi gaanong nakakapinsala kapag walang laman ang tiyan.
- Ang mga soft drink, inuming may alkohol o juice ay hindi kapalit ng tubig.