Maaaring mas malusog ang pag-inom ng tubig na pipino kaysa sa pag-inom ng plain water, ngunit hindi lang iyon ang dahilan para maghanda ng isang pitsel ng simpleng infused beverage na ito na nakakagulat na parang isang treat.
Ang pinaka-halatang dahilan ay ang hydration ay mahalaga para sa mabuting kalusugan, at dahil masarap ang lasa ng infused water, malamang na uminom tayo ng higit pa sa buong araw. Bonus na lang yung feeling namin na nagre-relax kami sa luxury spa tuwing humihigop kami.
Kalamangan
Ang tubig ng pipino ay hindi lang para sa mga spa. Parami nang parami ang tumatangkilik sa malusog at nakakapreskong inumin na ito sa bahay.
Hydration
Ang katawan ay hindi maaaring gumana ng maayos kung walang tubig. Karamihan sa mga tao ay dapat maghangad na uminom ng anim hanggang walong baso ng tubig sa isang araw. Alam natin na dapat tayong uminom ng tubig sa buong araw, ngunit kung minsan ay nakakasawa ang simpleng tubig. Ang pagdaragdag ng pipino ay nagbibigay dito ng dagdag na lasa, na naghihikayat sa amin na uminom ng higit pa.
Ang tubig ng pipino ay 95 porsiyentong puro H2O, kaya nakukuha natin ang lahat ng lakas ng hydration na may mas kaunting pagkabagot. Ito ay isang mas masaya na paraan upang makuha ang mga benepisyo ng kumpletong hydration, tulad ng mas mataas na enerhiya, pinahusay na paggana ng utak, at pinahusay na panunaw.
Nakakatulong ito upang mawalan ng timbang
Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang pagpapalit ng matamis na soda, sports drink, at juice ng cucumber water ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang ilang pangunahing calorie mula sa iyong diyeta.
Ang pananatiling hydrated ay nakakatulong din sa atin na mabusog. Minsan nagkakamali ang katawan na uhaw sa gutom. Maaari naming maramdaman na kami ay nagugutom, kung sa katunayan ikaw ay nauuhaw. Kaya mainam na uminom muna ng isang basong tubig ng pipino. Kung ang gutom ay nawala pagkatapos ng inumin, kung gayon kami ay nauuhaw. Kung nagugutom pa rin tayo, alam nating gutom na ito.
Nagbibigay ng mga antioxidant
Medyo kinakalawang? Iminungkahi ng isang pagsusuri sa pananaliksik na ang tinatawag nating "pagtanda" ay nagsasangkot ng katulad na proseso ng reaktibong oxygen (kilala rin bilang mga libreng radikal) na nagbabago sa ating mga tisyu sa katulad na paraan kung paano nakakaapekto ang oxygen sa basang bakal, ngunit ito ay nangyayari nang mas mabagal at may iba't ibang mga kemikal. Ang ganitong uri ng "oxidative stress" ay hindi lamang nakakatulong sa pagtanda. Maaari rin itong magdulot ng mga problema sa kalusugan sa hinaharap.
Ang mga antioxidant ay mga sangkap na tumutulong na maiwasan at maantala ang pinsala sa cell mula sa oxidative stress na dulot ng mga libreng radical. Ang oxidative stress ay maaaring humantong sa mga malalang kondisyon gaya ng cancer, diabetes, sakit sa puso, Alzheimer's, o ocular degeneration.
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga antioxidant ay maaaring baligtarin o ihinto ang pinsalang ito. Kaya naman dapat tayong kumain ng mga prutas at gulay na mayaman sa antioxidants. Ang mga pipino ay nabibilang sa kategoryang ito. Mayaman sila sa bitamina C, beta-carotene, manganese, molybdenum, at iba't ibang flavonoid antioxidants.
Maaaring makatulong na maiwasan ang cancer
Ang ilang paunang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga pipino ay maaaring makatulong sa paglaban sa kanser. Kasama ng mga antioxidant, ang mga cucumber ay mayroon ding mga compound na tinatawag na cucurbitacins at isang grupo ng mga nutrients na tinatawag na lignans, na maaaring may papel sa pagprotekta laban sa cancer.
Iminungkahi ng isang pag-aaral sa Journal of Cancer Research na ang dietary flavonoid fisetin, na matatagpuan sa mga pipino, ay maaaring makatulong na mapabagal ang pag-unlad ng prostate cancer.
Bumababa ang presyon ng dugo
Ang isang kadahilanan na nag-aambag sa mataas na presyon ng dugo ay ang pagkakaroon ng labis na asin (sodium) at masyadong maliit na potasa sa diyeta. Ang labis na asin ay nagdudulot sa katawan na mapanatili ang likido, na nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang potasa ay isang electrolyte na tumutulong sa pag-regulate ng dami ng sodium na napanatili ng mga bato.
Ang mga pipino ay isang magandang mapagkukunan ng potasa. Ang pag-inom ng tubig na pipino ay nakakatulong sa iyong katawan na makakuha ng mas maraming potassium, na maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Sinusuportahan ang malusog na balat
Ang pinag-uusapan ng mga supermodel glow esthetician ay kadalasang nagmumula sa malusog na hydration. Ang tubig ng pipino ay makakatulong sa pagpapaginhawa ng balat mula sa loob palabas. Ang pananatiling hydrated ay tumutulong sa katawan na alisin ang mga lason at mapanatili ang isang malusog na kutis.
Ang mga pipino ay mataas din sa pantothenic acid, o bitamina B-5, na ginamit upang gamutin ang acne. Ang isang tasa ng hiniwang mga pipino ay may humigit-kumulang 5 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina B-5.
Ang tubig ng pipino ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mas maraming tubig araw-araw. Gayundin, ang mga bag at bilog sa ilalim ng mata ay kadalasang sanhi ng pagpapanatili ng tubig dahil sa kawalan ng timbang ng sodium at potassium. Ang mga bitamina sa mga pipino ay maaaring makatulong na balansehin ang mga sustansyang iyon.
Nagpapabuti ng kalusugan ng buto
Ang mga pipino ay mataas sa bitamina K. Sa katunayan, ang isang tasa ng hiniwang cucumber ay may humigit-kumulang 19 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga.
Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina K upang makatulong sa paggawa ng mga protina na kailangan upang makagawa ng malusog na mga buto at tisyu, gayundin upang matulungan ang dugo na mamuo nang maayos. Ano ang mas mahusay na paraan upang makuha ang bitamina na ito kaysa sa pamamagitan ng isang nakakapreskong tubig ng pipino?
Lutong bahay na resipe
Kumbinsido na kailangan mo ng tubig ng pipino sa iyong buhay? Narito kung paano ito gawin sa bahay. Lahat ng kailangan namin:
- 1/2 pipino
- 2 sprigs ng sariwang mint
- 2 quarts ng tubig
- 2 tasa ng yelo
Ang mga hakbang na susundan ay:
- Hatiin ng manipis ang pipino.
- Ibuhos ang 1 litro ng tubig sa isang pitsel.
- Idagdag ang mga hiwa ng pipino.
- Durugin ang mint sa pamamagitan ng kamay sa pamamagitan ng pag-roll nito sa pagitan ng iyong mga palad, pagkatapos ay ilagay ito sa pitsel.
- Pukawin ang pinaghalong malumanay.
- Magdagdag ng yelo at ang natitirang tubig.
- Ilagay sa refrigerator at maghintay ng 1 oras.
Kung gusto nating maging kahanga-hanga ang resulta ng tubig ng pipino, inirerekomendang sundin ang mga tip na ito:
- Magdagdag ng spike. Hatiin ng manipis ang isang lemon, o isang kalamansi, o kalahati ng bawat isa, at idagdag ito kasama ng pipino.
- Mag-eksperimento kami sa iba't ibang mga halamang gamot. Bukod sa mint, ang Thai basil o rosemary ay dalawang karaniwang paborito.
- Ang tubig ng pipino ay tumatagal ng 2 araw. Ang mga gulay ay patuloy na mag-infuse sa lahat ng oras, ngunit ang mga bagay ay magsisimulang maging masama pagkatapos ng 48 oras sa refrigerator, kaya ang paggawa ng isang bagong batch ay inirerekomenda.
- Maaari nating paghaluin ang tubig ng pipino sa sparkling na tubig upang makakuha ng spray ng tubig ng pipino. At kung hindi lang namin ito iniinom para sa mga benepisyong pangkalusugan ng tubig ng pipino, susubukan naming magdagdag ng ilang lasa ng vodka.
- Susubukan naming paghaluin ang mga berry. Ang mga strawberry at raspberry ay pinakamahusay na gumagana para sa lasa, ngunit susubukan namin kung ano ang sariwa. Kung gagawin natin ito, kailangan nating inumin ito sa isang upuan. Ang mga berry ay nagsisimulang masira nang wala pang isang araw.
Anong pipino ang pipiliin?
Ang mga pipino ay dapat na matatag, hindi kulubot, at isang daluyan hanggang madilim na berdeng kulay. Ang mga supermarket kung minsan ay naglalagay ng nakakain na wax sa balat ng mga prutas at gulay na maaaring hindi maayos na maiimbak. Ang mga English na cucumber ay sikat ngunit sa totoo lang ay gagana ang anumang uri. Ang wax na ito ay nakakatulong sa pag-lock ng moisture at nagsisilbing hadlang laban sa bacteria at algae, ngunit ang texture ay nag-iiwan ng maraming nais at ang wax ay maaaring gawing hindi magandang tingnan ang balat ng pipino.
Gayunpaman, napakaraming mabuti tungkol sa balat ng mga pipino na hindi inirerekomenda ang pagbabalat sa kanila, kaya't hugasan namin sila ng isang espesyal na likido para sa mga prutas at gulay o bumili ng mga organikong pipino na hindi na-wax.
Ang pagbili ng organic ay maaaring maging isang magandang ideya, kahit na ang wax ay hindi isang priyoridad. Maaaring gusto nating isaalang-alang ang pagbili ng organiko pa rin, dahil iniisip na ang mga karaniwang pipino ay maaaring mas madaling kapitan ng kontaminasyon ng mabibigat na metal kaysa sa iba pang mga gulay.