Kung nahihirapan kang tumae kapag pumunta ka sa banyo, subukan ang anumang uri ng remedyo sa bahay. Matagal nang ginagamit ang tsaa upang mapawi ang mga problema sa paninigas ng dumi, kaya ngayon ay nagdadala kami sa iyo ng anim na partikular na uri na makakatulong sa iyong magkaroon ng mas mahusay na pagdumi.
Ang paninigas ng dumi ay tinukoy bilang pagkakaroon tatlo o mas kaunting pagdumi sa isang linggo, at ang dumi ay maaaring matigas, tuyo, at kung minsan ay masakit na dumaan. Halos lahat ay nagkakaroon ng constipated minsan, at kadalasan ay hindi ito nagtatagal at hindi seryoso.
Ang pagkain ng mas maraming prutas, gulay, at buong butil, na lahat ay mataas sa hibla, ay isa pang paraan upang makatulong na maibsan ang problema sa bituka. Dapat mo ring subukan na makakuha ng sapat na ehersisyo at maglaan ng oras upang magdumi kapag kailangan mo.
Makipag-usap sa iyong doktor kung nagbabago ang iyong mga gawi sa pagdumi: dapat ka lamang gumamit ng mga laxative kung sinabi ng doktor na dapat mo, at masasabi rin nila sa iyo kung alinman sa iyong mga kasalukuyang gamot ang maaaring nagdudulot ng problema sa bituka na ito.
Ang pinakamahusay na tsaa upang mapawi ang paninigas ng dumi
tsaa ng rhubarb
Maaaring ito ay hindi inaasahan, ngunit ang rhubarb tea ng iyong lola ay makakatulong na mapawi ang tibi. Sa panahon ng tag-araw, kung mayroon kang paninigas ng dumi, ipinapayong uminom ng sariwang rhubarb para sa mga laxative properties nito. Maaari kang gumawa ng sarili mong rhubarb tea sa bahay o hanapin ito sa mga nakabalot na tea bag. Isa rin itong sangkap sa Essiac tea.
Bagama't limitado ang klinikal na ebidensya sa mga tao, ang rhubarb ay itinuturing na isang stimulant laxative at maaari ding magpagaan ng gastrointestinal dysfunction sa mga taong may mga karamdaman.
tsaa ng aloe vera
Natuklasan ng ilang tao na ang aloe vera juice ay maaaring makatulong sa pag-alis ng tibi. Ang mga benepisyong ito ay maaaring ilapat sa tsaa: Ang aloe na matatagpuan sa maraming tsaa ay lumilitaw na may mga stimulant laxative properties din.
Ang isang benepisyo na maaaring makuha ng tsaa sa juice ay ang pagiging mainit nito: Ang pagsisimula ng iyong araw sa isang mainit na inumin ay maaaring makatulong sa paglipat ng iyong dumi. At sa pangkalahatan, ang pag-inom ng maraming likido ay nakakatulong na panatilihing malambot ang iyong dumi, na ginagawang mas madaling makalabas.
tsaa ng senna
Ang Senna ay isang popular na herbal na laxative at sa pangkalahatan ay ligtas at mahusay na disimulado. Ito ay kabilang sa isang malaking genus ng mga tropikal na namumulaklak na halaman, at ang mga bulaklak at prutas nito ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa katutubong gamot upang mapawi ang tibi.
Malawak itong magagamit sa mga tsaa, lalo na sa mga ibinebenta upang makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi. Meron daw si Senna epekto sa colon muscle upang pasiglahin ang mga contraction na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-alis ng paninigas ng dumi.
Kapag ang kalamnan sa iyong colon ay nakakarelaks, maaari itong humantong sa paninigas ng dumi. Ngunit kapag pinasigla, makakatulong iyon sa paglabas ng mga materyales sa iyong digestive system. Karaniwan itong nagdudulot ng pagdumi sa loob ng 6 hanggang 12 oras, kaya maaari mo itong inumin sa gabi upang pasiglahin ang pagdumi sa susunod na umaga.
Gayunpaman, huwag uminom ng senna nang higit sa isang linggo nang hindi muna kumunsulta sa doktor. Ang pag-inom ng labis na dosis ay maaaring magdulot ng banayad hanggang katamtamang pinsala sa atay, ngunit ang pinsala sa atay mula sa matagal na paggamit ay bihira at karamihan sa mga kaso ay mabilis na nababaligtad kapag itinigil ang paggamit.
Cascara Tea
Ang alisan ng balat ay karaniwang kinukuha mula sa may edad na pinatuyong balat ng Rhamnus purshiana, isang uri ng puno ng buckthorn o shrub na katutubong sa North America, at isang karaniwang therapy para sa constipation.
Tulad ng senna, maaari itong magdulot ng pinsala sa atay kapag labis na iniinom at dapat gamitin nang wala pang isang linggo. Maaaring kabilang sa mga side effect pananakit ng tiyan at kawalan ng balanse ng electrolyte.
Kasama ng senna, rhubarb, at aloe, ang balat ay tumutulong sa colon na ilipat ang materyal sa pamamagitan ng iyong digestive system. Ang lahat ng apat na tsaa na ito ay nagpapasigla sa kalamnan ng colon na magkontrata nang mas regular at masigla, ngunit ang tiyak na mekanismo kung saan nila ito ginagawa ay malamang na iba at hindi mahusay na tinukoy.
Itim na tsaa o berdeng tsaa
Makakatulong din sa iyo ang caffeine na tsaa na pumunta sa banyo, katulad ng ginagawa ng iyong kape sa umaga.
El itim na tsaa Ang brewed ay malamang na ang pinakamataas na caffeinated tea, na may 47 milligrams ng caffeine sa isang tasa. Sa paghahambing, ang brewed coffee ay may 96 milligrams ng caffeine sa isang tasa. Ang berdeng tsaa mayroon din itong caffeine, ngunit bahagyang mas mababa, sa 28 milligrams bawat tasa.
Ang caffeine ay nagsisilbing stimulant para sa mga contraction o motility ng bituka. Kaya naman maraming tao ang nagsasabi na tumatae sila pagkatapos uminom ng kape o tsaa sa umaga. Dahil ang itim na tsaa ay may caffeine, kakailanganin mong bantayan ang iyong paggamit. Gayunpaman, makikinabang ka rin sa mga flavonoid nito na lumalaban sa pamamaga at sumusuporta sa malusog na immune function.
Ang black tea at green tea ay nagmula sa Camellia sinensis. Para sa itim na tsaa, ang mga dahon ay tuyo at fermented, na nagbibigay ito ng mas mayamang lasa at mas madilim na kulay.
mga tsaa ng prutas
Ang ilang mga tsaa na may lasa ng prutas ay maaari ring makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi, bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan.
Ang mga prutas na bato tulad ng mga milokoton, seresa, plum, at prun ay naglalaman ng tinatawag na asukal sorbitol, hindi ito mahusay na hinihigop at maaari talagang mag-trigger ng pagtatago ng likido sa bituka. Na maaaring magkaroon ng laxative effect.
Hindi pa malinaw kung paano mailalapat ang epektong ito sa mga tsaa, ngunit ang ilang mga tsaa ay may lasa ng gayong mga prutas. Maaaring hindi masakit na subukan ang mga ito kung gusto mo ang lasa at nakikitungo sa paninigas ng dumi, lalo na dahil ang mainit na likido ay makakatulong sa sarili nito.