Ang Mint ay isang halaman na kilala sa aroma at lasa nito, bagama't malawak din itong ginagamit sa mundo ng tradisyunal na gamot. Ang mga pag-aari nito ay nagbibigay ng isang malaking bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, kung kaya't ang pagkonsumo nito ay palaging lubos na inirerekomenda.
Sa ibaba ay sasabihin namin sa iyo ang lahat tungkol sa peppermint at ang mga dahilan kung bakit dapat mong isama ito sa iyong diyeta (higit pa sa mojitos).
ano ito?
Maraming mga tao ang nalilito ang peppermint sa mint, dahil ito ay talagang isang mabangong halaman ng parehong genus ("Mentha Spicata"). Ang pangalan nito ay nagmula sa Latin na "spica", na nangangahulugang "sibat" at natatanggap ito mula sa hugis ng mga dahon nito. Tila ito ay European, African at Asian na pinagmulan, kung kaya't iba't ibang kultura ang nagsamantala sa mga ari-arian nito sa loob ng maraming siglo.
Ito ay sa mga dahon nito kung saan makikita natin ang iba't ibang natural na kemikal na sangkap na nagbibigay ng malusog na epekto para sa katawan. Ang Mint ay isang napakadaling halaman na lumaki (maaaring mayroon ka nito sa bahay) at maaari itong idagdag sa iyong diyeta sa simpleng paraan.
Hindi mo kailangang matakot para sa mga calorie na ibinibigay nito, dahil kakaunti ang mga ito dahil halos hindi sila naglalaman ng mga taba at carbohydrates. Wala itong anumang asukal, mayaman ito sa tubig, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium at Vitamin C.
Mga pagkakaiba sa mint
Ang peppermint at spearmint ay magkatulad na halaman, ngunit may magkaibang pagkakapare-pareho at benepisyo. Nagmula sa spearmint, ang peppermint (mentha piperita) ay naglalaman ng higit sa 30% menthol at hanggang 0,2% na carvone. Ang Carvone ay isang sangkap na matatagpuan sa maraming mahahalagang langis ng halaman. Sa kabilang banda, ang peppermint ay naglalaman ng hanggang 70% carvone at hanggang 1% menthol lamang.
Ang parehong mga halaman ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagtunaw at pagduduwal. Nagbibigay din sila ng kaunting pain relief.
Gayunpaman, ang peppermint ay pinakamahusay na gumagana upang mapawi ang mga sintomas sa paghinga at balat, habang ang spearmint ay maaaring gumana bilang isang anticonvulsant at tumutulong sa pag-activate ng mga white blood cell sa dugo ng isang tao. Ang peppermint ay isang stimulant, habang ang spearmint ay isang sedative.
Kalamangan
Ang Mentha spicata ay may maraming mga katangian bilang mga benepisyo na dulot nito sa katawan ng tao. Ang pinakakilala ay ang lasa at aroma sa pagkain, ngunit sa gamot ay maaari din tayong makinabang dito.
maiwasan ang diabetes
Tinitiyak ng mga pinakabagong pag-aaral na kinokontrol ng peppermint ang mga lipid na umiikot sa daloy ng dugo. Ang pag-inom ng halaman na ito ay nakakabawas ng mga antas ng kolesterol at triglyceride, kaya ito ay positibong makakaimpluwensya sa pag-iwas sa diabetes.
nagtataguyod ng panunaw
For sure isa ito sa mga pinakakilalang property. Ang pag-inom nito sa mga pagbubuhos ay hindi lamang para sa lasa na ibinibigay nito, ngunit dahil ito ay epektibo sa pag-alis ng sakit ng tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain.
Maaaring mapawi ng peppermint ang mga sintomas ng digestive tulad ng gas, bloating, at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ipinakikita ng mga pag-aaral na nakakarelaks ito sa sistema ng pagtunaw at nakakapag-alis ng sakit. Pinipigilan din nito ang pagkontrata ng makinis na kalamnan, na maaaring mapawi ang mga pulikat sa bituka.
Bagama't walang mga pag-aaral na nagsuri ng peppermint tea at panunaw, posible na ang tsaa ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto.
Pinapaginhawa ang mga sintomas ng magagalitin na bituka
Ang pagpapatuloy na may kaugnayan sa sistema ng pagtunaw, pinapabuti din nito ang mga sintomas ng magagalitin na bituka. Iyon ay, makabuluhang binabawasan nito ang labis na gas at sakit sa tiyan. Ang Peppermint ay nakakarelaks sa mga kalamnan sa system at pinapayagan ang mga sintomas na ito na bumuti.
Ang irritable bowel syndrome (IBS) ay isang pangkaraniwang karamdaman ng digestive tract. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas ng pagtunaw tulad ng pananakit ng tiyan, gas, bloating, at mga pagbabago sa pagdumi. Kahit na ang paggamot para sa IBS ay kadalasang kinabibilangan ng mga pagbabago sa pandiyeta at gamot, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng peppermint oil bilang isang herbal na lunas ay maaari ding makatulong.
Ang langis ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na menthol, na pinaniniwalaang makakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng IBS sa pamamagitan ng nakakarelaks na epekto nito sa mga kalamnan ng digestive tract.
May antispasmodic at analgesic effect
Ang langis ng peppermint ay isang perpektong relaxant ng kalamnan kapag natupok at kapag ginamit sa balat. Tila na ang pagkilos ng menthol ay nagdudulot ng pagbawas sa sakit, kung kaya't ito ay itinuturing na isang halaman na may analgesic properties.
Para sa parehong dahilan at para sa kanyang paglamig epekto, sinasabi nila ito relieves ang sakit ng mga maliliit na paso. At, mula sa aking sariling karanasan, binabawasan din nito ang pangangati ng mga kulitis. Ang mga ito ay mga halaman na karaniwang tumutubo nang magkasama, kaya tandaan ang payo na ito kung ikaw ay regular sa bukid.
Freshens hininga
May dahilan kung bakit ang spearmint ay karaniwang pampalasa para sa mga toothpaste, mouthwash, at chewing gum. Bilang karagdagan sa kaaya-ayang amoy nito, ang peppermint ay may mga katangian ng antibacterial na tumutulong sa pagpatay sa mga mikrobyo na nagdudulot ng dental plaque, na maaaring mapabuti ang paghinga.
Sa isang pag-aaral, ang mga taong sumailalim sa spinal surgery at nakatanggap ng banlawan na ginawa gamit ang peppermint, tea tree, at lemon oil ay nakaranas ng pagbuti sa mga sintomas ng bad breath, kumpara sa mga hindi nakatanggap ng mga langis. .
Binabawasan ang sakit ng ulo
Dahil ang peppermint ay nagsisilbing muscle relaxant at pain reliever, maaari nitong bawasan ang ilang uri ng pananakit ng ulo. Ang menthol sa langis ay nagpapataas ng daloy ng dugo at nagbibigay ng panlamig na sensasyon, na posibleng nagpapagaan ng sakit.
Sa isang pag-aaral sa mga taong may migraine, ang peppermint oil na inilapat sa noo at mga templo ay makabuluhang nabawasan ang sakit pagkatapos ng dalawang oras, kumpara sa isang placebo oil. Sa isa pang pag-aaral, ang peppermint oil na inilapat sa noo ay natagpuan na kasing epektibo ng 1000 mg ng paracetamol para sa pananakit ng ulo.
Kahit na ang aroma ng mint tea ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbutihin ang pananakit ng ulo, walang siyentipikong katibayan upang suportahan ang epekto na ito. Gayunpaman, makakatulong ang paglalagay ng langis sa mga templo.
Binabawasan ang aktibidad ng bacterial
Ang Peppermint ay may iba't ibang mga mode ng pagkilos sa bakterya, ngunit higit sa lahat ito ay nagpapakita ng mga bactericidal properties nito. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng phenolics na kumikilos bilang pro-oxidants at nagpapababa ng aktibidad ng bacterial.
Bagama't walang mga pag-aaral sa antibacterial effect ng peppermint tea, ang peppermint oil ay ipinakita na epektibong pumatay ng bacteria. Sa isang pag-aaral, natagpuan ang peppermint oil na pumatay at pumipigil sa paglaki ng karaniwang foodborne bacteria, kabilang ang E. coli, Listeria, at Salmonella sa pineapple at mango juice.
Pinapatay din ng langis ng peppermint ang ilang uri ng bacteria na nagdudulot ng sakit sa mga tao, kabilang ang staph at bacteria na nauugnay sa pneumonia. Bukod pa rito, ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na ang peppermint ay binabawasan ang ilang uri ng bacteria na karaniwang matatagpuan sa bibig.
Nagpapabuti ng mga sintomas ng sipon
Tulad ng sinabi namin dati, pinapabuti nito ang paggana ng immune system, ang isa sa mga pinakamahusay na katangian nito ay ang decongestant. Sa katunayan, mayroong ilang mga over-the-counter na gamot na menthol. Gayunpaman, dapat itong aminin na ang mint mismo ay walang decongestant function, ngunit ang nakakapreskong sensasyon ang nagiging sanhi ng epektong iyon.
Ang peppermint ay may antibacterial, antiviral, at anti-inflammatory properties. Dahil dito, ang pagbubuhos ay maaaring labanan ang sinus obstruction dahil sa mga impeksyon, karaniwang sipon, at allergy.
Bukod pa rito, ipinapakita ng pananaliksik na ang menthol, isa sa mga aktibong compound sa peppermint, ay nagpapabuti sa pagdama ng daloy ng hangin sa lukab ng ilong. Samakatuwid, ang singaw mula sa peppermint tea ay makakatulong sa ating pakiramdam na mas madaling huminga.
Contraindications
Sa kabila ng pagiging malusog na pagkain, ang mint ay may mga kontraindikasyon sa mga batang wala pang 5 taong gulang, dahil sa mga posibleng epekto na dulot ng menthol. Kahit na ang paggamit ng langis mula sa halaman na ito sa balat ay maaaring makabuo mga reaksiyon alerdyi, bilang karagdagan sa mga irritations sa ilong at mata.
Ang espesyal na pangangalaga ay dapat ding gawin kung tayo ay dumaranas ng mga ulser sa tiyan, heartburn o mga problema sa gastrointestinal. Sa prinsipyo, walang mga problema na ipinakita sa mga buntis na kababaihan o mga lactating na ina, ngunit ang pagkonsumo nito ay hindi inirerekomenda dahil sa mga epekto na maaaring mabuo ng menthol.
Logically, ang peppermint ay hindi isang sobrang pagkain. Ang pagkuha nito sa katamtamang dami, sa loob ng isang balanseng diyeta, ay magbibigay-daan sa ating katawan na samantalahin ang lahat ng mga katangiang ito. Kaya kalimutan ang tungkol sa iyong dosis ng mint sa pamamagitan ng pag-inom ng mojito at idagdag ito sa mga nilaga at salad.
Mga Paggamit
Madali kaming magdagdag ng mint sa mga berdeng salad, dessert, smoothies at kahit tubig. Ang peppermint tea ay isa pang popular na paraan upang isama ito sa iyong diyeta. Gayunpaman, marami sa mga pag-aaral na nagpapakita ng mga benepisyo sa kalusugan ng peppermint ay hindi kasama ang pagkain ng mga dahon na may pagkain. Sa halip, ang mint ay kinuha sa anyo ng kapsula, inilapat sa balat, o nilalanghap sa pamamagitan ng aromatherapy.
Kapag gumagamit ng mint para sa mga layuning pangkalusugan, mahalagang masuri kung ano ang nilalayon nitong makamit at kung paano ginamit ang halaman sa pananaliksik para sa partikular na layunin. Ang ilang mga ideya ay:
- Kumain ng sariwa o tuyong dahon: Ito ay ginagamit upang gamutin ang mabahong hininga.
- Paglanghap ng mahahalagang langis: Maaaring mapabuti ang paggana ng utak at mga sintomas ng sipon.
- Paglalapat nito sa balat: Ginagamit ito upang mabawasan ang pananakit ng utong mula sa pagpapasuso.
- Uminom ng mga kapsula na may pagkain: Maaaring makatulong sa paggamot sa irritable bowel syndrome at hindi pagkatunaw ng pagkain.