Sinasamantala ang katotohanan na marami sa inyo ang manonood ng Tour de France o, hindi bababa sa, iniiwan mong bukas ang telebisyon habang umiidlip ka; Ang diyeta ng mga siklista upang matiis ang bawat yugto ay mahalaga at tiyak na mamamatay ka upang subukan ang ilan sa kanilang masustansyang meryenda.
May posibilidad tayong mag-isip na para mabawi ang enerhiya habang gumagawa ng sports o sa dulo, kinakailangang kumonsumo ng sports supplement nang hindi isinasaalang-alang ang mga natural na pagkain. Sinasabi namin sa iyo ang 4 na simple at madaling meryenda na dadalhin sa iyong bisikleta.
plantain at saging
Para sa sinumang atleta, ang saging ay energy bar ng kalikasan. Makikita mo na ito sa mga manlalaro ng tennis at siklista, para makabawi ng enerhiya bago ang susunod na round. Bilang karagdagan, ang natural na packaging nito ay biodegradable, kaya tutulong kami sa pag-recycle at hindi kontaminasyon.
Ang isang medium na saging ay may humigit-kumulang 100 calories at 27 gramo ng carbohydrates, ito ang perpektong halaga upang magsilbing gasolina kung lalabas tayo ng ilang oras. Ibinabalik din ng prutas na ito sa iyong katawan ang mga mineral na iyong pinawisan, tulad ng potassium at magnesium, pati na rin ang pagbibigay ng bitamina B6 at C, tanso at mangganeso.
Kung gusto mo ng mas kumpletong meryenda, maaari kang magdagdag ng kaunti natural na nut butter.
Mga pasas
Ang mga pasas ay kilala rin bilang "nature's candies" at ito ay salamat sa kanilang matamis na lasa at ang kanilang pagkakahawig sa mga naprosesong matamis. Siyempre, ang mga ito ay 100% natural at malusog, puno ng mga antioxidant at malusog na asukal. Ang isang dakot ay nagbibigay ng mga 120 calories at 29 gramo ng carbohydrates.
Napatunayan na sa siyensiya na pinapabuti nila ang pagganap ng sports pati na rin ang isang energy gel, kaya kung gusto mong iwasan ang mga naprosesong produkto, ang ilang mga pasas ay gagawin ang iyong perpektong meryenda. 
Atsara
Mas gusto mo ba ang maalat na meryenda? Ang pagtaya sa atsara ay magbibigay sa iyo ng buhay. Ang maalat nitong lasa ay makakatulong sa iyo na palitan ang mga electrolyte na nawala sa iyong pagsasanay. Bilang karagdagan, sa isang pag-aaral na inilathala sa Medicine & Science in Sports & Exercise, ipinakita na ang mga atsara ay maaaring maiwasan at matigil ang mga cramp ng kalamnan sa loob lamang ng 35 segundo.
Dalhin ang mga ito sa isang maliit na lata o gumawa ng isang omelette sa kanila.
Nut Butter Rolls
Sa kaso ng paggawa ng mas mahabang ruta, kakailanganin mo ng mga meryenda na nagbibigay ng maraming carbohydrates, protina at malusog na taba.
Ang mga roll up na ito ay mabilis at madaling gawin. Ang kailangan mo lang gawin ay gawin ang lutong bahay na nut butter (o ang nut butter na pinakagusto mo), ihalo ito sa isang pares ng mga kutsarang pulot at ikalat ito nang pantay-pantay sa isang oatmeal pancake at mga puti ng itlog.