Paano gumawa ng low calorie broccoli omelette?

Ang pagkain ng malusog ay hindi kailangang maging boring. Kung ikaw ay mahilig sa omelette, matutuklasan mo ngayon kung paano gumawa ng broccoli omelette nang mabilis at madali. Kung nagawa ko ito (at medyo mahina ako sa pagluluto), sigurado akong makakakuha ka ng haute cuisine dish. Malinaw, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa omelette ng patatas ng iyong lola, ngunit kung nais mong mapupuksa ang pagnanais na iyon at ang broccoli ay hindi ang iyong paboritong gulay, ang recipe na ito ay magbibigay sa iyo ng isang bagong pangitain.

dalawang sangkap lamang

Brokuli at itlog. Para saan pa? Hindi ako fan ng sibuyas, at maraming tao ang "uulitin" ang lasa ng bawang, kaya sa recipe na ito makikita mo lamang ang dalawang pangunahing sangkap. Upang maiwasan ang paglilinis ng broccoli at pagputol ng mga tangkay, inirerekumenda ko na bumili ka ng frozen, upang mas madaling ma-mash.

Tulad ng para sa palamuti, ang ilang napapanahong mga hiwa ng kamatis ay hindi kapani-paniwala. At kung ikaw ay isang mahilig sa keso, samantalahin ang katotohanan na ang tortilla ay mainit upang maglagay ng ilang mga sheet ng keso ng kambing sa itaas. Kapag natutunaw sila, nananatili silang parang delicacy ng mga diyos.

Paano gumawa ng low calorie broccoli omelette?

Resipe ng print

• Pinagkakahirapan: Madali
• Uri ng Ulam: Único

• Oras ng Paghahanda: 00:35

Sangkap

• 600 gr ng brokuli
• 3 itlog
• 3 na puti ng itlog
• Asin at paminta sa panlasa
• 2 tomates
• Kambing keso

Paghahanda

1. Ang payo ko ay gumamit ng frozen na broccoli upang maiwasan ang paghiwa-hiwalay at putulin ang mga tangkay.

   Lutuin ito ayon sa mga tagubilin sa pakete at ireserba ito ng ilang minuto. Kapag huminto ito sa paninigarilyo, i-mash ang lahat sa tulong ng isang tinidor, hanggang sa makakuha ka ng masa at walang masyadong matigas na piraso.

2. Pahiran ng kaunting olive oil ang kawali at ilagay ang dinurog na broccoli para maluto.

   Talunin ang 3 itlog kasama ang 3 puti. Timplahan sa panlasa at idagdag ang lahat sa kawali. Ilagay ang apoy sa katamtaman at panoorin na hindi ito masunog sa ilalim at mga gilid. Gumamit ng plato para paikutin ang tortilla at hayaang maluto muli ng ilang minuto.

3. Kapag handa na ito, maingat na alisin ito mula sa kawali at samahan ito ng ilang napapanahong mga kamatis.
   Kung mahilig ka sa keso, inirerekumenda kong maglagay ng ilang manipis na piraso ng keso ng kambing sa ibabaw ng tortilla upang matunaw ang mga ito.