Chickpea stew 100% Fit

Ang pagbaba ng temperatura ay nagsisimula nang mapansin at, paminsan-minsan, ang ating katawan ay humihingi ng isang kutsara. Ngayon, hatid namin sa iyo ang isang tipikal at napakatradisyunal na recipe, ngunit sa isang bersyon na ganap na tugma sa iyong Fitness lifestyle. Bigyang-pansin ang sumusunod na recipe. Ito ay tungkol sa isang nilagang chickpea 100% Angkop. Hindi mo mapipigilan na subukan ito!

Ito ay isang recipe na nagpapaalala sa atin ng mga lutuin ng ating mga lola noong malamig na araw. At bagama't mayroon pa tayong ilang buwan na natitira bago ang pagdating ng taglamig, hindi masakit na malaman nang maaga ang ganitong uri ng mas detalyadong mga pagkain, na tumutulong sa atin na ibalik ang temperatura sa ating katawan. Ang isang ito, partikular, ay perpekto pareho para sa tanghalianBilang mapagkukunan bago ang pag-eehersisyo.

Bakit magandang ideya ang paghahanda ng nilagang chickpea?

Ang mga chickpeas ay bahagi ng pangkat ng mga legume At mayroon silang malaking benepisyo para sa ating kalusugan. Mayaman sila sa karbohidrat at kumakatawan sa isang mas malaking kontribusyon ng protina kumpara sa iba pang munggo. ay pinagmulan ng fiber, potassium, calcium, magnesium, iron at phosphorus. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga bitamina na pabor sa wastong paggana ng katawan, lalo na A, mula sa pangkat B at C.

Pabor ang mga chickpeas sa cardiovascular at digestive health, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at itinataguyod ang pagiging regular ng pagbibiyahe ng bituka. Bilang karagdagan, ang mga ito ay perpekto sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang, dahil ang fiber content nito ay nagbibigay sa kanila ng kapangyarihan nabubusog na umiiwas sa pecking at binabawasan ang calorie intake. Ang komposisyon ng mga bitamina at mineral nito ay lubos na pinapaboran ang kalusugan ng buto, nag-aambag sa pagbuo, pagpapanatili at paglaban ng mga buto.

Pagkasyahin ang nilagang chickpea, hakbang-hakbang

Kung alam mo na kung ano ang gusto mong subukan sa recipe na ito, simple, malusog at 100% Fit, kailangan mo lang makuha ito. Pumili ng oras ng araw para gawin ito, kunin ang mga sangkap na aming detalyado sa ibaba, at sundin ang mga tagubilin nang hindi nilalaktawan ang anumang detalye. Masarap at nakakatakam na resulta, ganap na garantisadong!

Chickpea stew 100% Fit

Resipe ng print

• Pinagkakahirapan: media
• Uri ng Ulam: Único

• Oras ng Paghahanda: 02:00

Sangkap

• 500 g ng mga chickpeas
• 1 kamote
• Mga pampalasa sa panlasa: paprika, turmeric, peppercorns, oregano, pebrella, cumin...
• Himalayan pink na asin at langis
• 2-3 pinakuluang itlog para palamutihan
• 1 piraso ng kalabasa
• 1 cebolla
• 1 berdeng paminta
• 2-3 karot
• 1 chiribita/singkamas
• 1 pera
• 1 bay leaf
• 1 ulo ng bawang

Paghahanda

1. Inilalagay namin ang mga chickpeas na may tubig upang maluto, upang mabubula ang mga ito bago idagdag ang mga gulay. Samantala, pinuputol namin ang lahat ng mga gulay.

2. Ilagay ang hiniwang gulay kasama ng mga pampalasa sa pressure cooker. Kung wala tayong express pot, kailangan nating lutuin ang mga sangkap nang dalawang beses ang haba.

3. Hayaang maluto ito sa mahinang apoy nang hindi bababa sa dalawang oras, sa isang pressure cooker, upang lumabas ito kasama ang lahat ng lasa nito.

4. Inilalagay namin ang mga itlog upang maluto at magreserba.

5. Inihahain namin ang ulam at inilalagay ang tinadtad na itlog sa itaas bilang isang dekorasyon. Masarap, masustansya at sobrang katakam-takam!