Ang kasanayan ng pilates nakatutok, higit sa lahat, sa pagpapalakas ng ubod. Bilang karagdagan, ang paghinga ay isang napakahalagang salik sa disiplinang ito. Upang makamit ang pinakamataas na kahusayan sa trabaho, a tiyak na materyal, kung saan posible na paigtingin ang gawain. Pinag-uusapan natin ito sa ibaba.
Nababanat na mga banda
ang nababanat na mga banda Ang mga ito ay isang fragment ng latex na nag-aalok ng dagdag na pagtutol sa iyong mga ehersisyo. Ang kanilang haba at tigas ay maaaring mag-iba depende sa mga indibidwal na pangangailangan. Karaniwang tinutukoy ng mga kulay ng bawat isa sa kanila ang intensity ng puwersa. Sa kanila, halos lahat ng mga grupo ng kalamnan ay maaaring magtrabaho. Ito ay dahil maaari silang mailapat sa hindi mabilang na mga pagkakaiba-iba ng mga ehersisyo upang ituon ang pagsisikap sa iba't ibang mga kalamnan ng katawan. Napakadaling dalhin ang mga ito dahil hindi sila tumitimbang at napakadaling tupi. Nagsisilbi silang lakas, kakayahang umangkop at balanse sa iba pa.
"Foam roller" o foam roller
Ito ay isang foam roller na mahahanap natin sa iba't ibang laki. Ito ay may maraming mga kagamitan. Isa sa mga ito ay ang lumikha ng kawalang-tatag sa ating mga pagsasanay. Sa aspetong ito, matindi nitong pinalalakas ang lugar ng ubod. Sa pag-uunat maaari nating gamitin ito upang i-relax ang mga kalamnan, paglalagay nito nang madiskarteng para sa layuning ito.
fitball
El fitball Ito ay malawakang ginagamit sa physiotherapy at rehabilitation treatment. Sa halip, ito ay isang materyal na malawakang ginagamit sa pilates. Nilalayon nitong makamit ang higit na balanse at katatagan ng magkasanib na bahagi, pati na rin ang tono ng mga kalamnan. Mayroong iba't ibang uri ng pagsasanay kung saan maaari nating gamitin ang fitball. Ito ay nagsisilbing suporta sa maraming kaso at nagtutuwid din ng postura ng katawan, isang pangunahing layunin sa mga klase ng Pilates.
Hoop o "flex ring"
Ito ay isang singsing mga 40 cm ang lapad. Ito ay gawa sa isang nababaluktot na materyal at may dalawang rubber grip upang mahawakan ito nang kumportable. Ang pandagdag na ito ay ginagamit kapwa sa Mat Pilates (floor pilates) at sa mga makina. Maaari itong ilagay sa mga bukung-bukong, kamay o tuhod, upang madagdagan ang intensity at resistensya ng mga pagsasanay. Minsan maaari rin itong mapadali ang pag-eehersisyo, at tumulong sa pagwawasto ng postura ng katawan kapag mas nawalan tayo ng kontrol.
Kung gusto mong magsimula sa Pilates at nag-iisip kung gagawin ito sa sahig o sa mga makina, maaari mong i-click ang sumusunod na link: https://lifestyle.fit/training/routines/pilates-on-the-floor-or-machine