Sa maraming pagkakataon ay nagtatakda tayo ng mga layunin na mahirap para sa atin na makamit. Sa antas man ng palakasan o sa usapin ng nutrisyon, maraming salik na maaaring magbago sa resulta. Kung handa kang makamit ang isang malusog na diyeta, ngunit hindi ka iniiwan ng iyong pagkabalisa, sasabihin namin sa iyo ang ilang mga trick na maaaring interesado ka. Magtrabaho ka paghahangad at pumunta para dito!
Ang unang hakbang sa tagumpay ay ang pag-aaral na makilala ang pagitan balisa at gutom. Upang gawin ito, bigyang-pansin ang ilang mga palatandaan. Ang unang bagay na dapat mong obserbahan ay kung ang pangangailangan na kumain ay biglang lumitaw o kung ito ay ginawa nang unti-unti. Kung ito ay lumitaw sa labas ng asul, nang walang karagdagang ado, ito ay malamang na pagkabalisa. Ang kagutuman ay nakikita bilang isang lumalagong pangangailangan, hindi ito biglang lumitaw.
Sa kabilang banda, bigyang-pansin kung ano ang gusto mong kainin. kung ito ay bumangon ang agarang pangangailangan na kumain ng isang bagay na tiyak, tulad ng tsokolate o anumang iba pang matamis, isaalang-alang na marahil ay dapat mong kunin ang iyong paghahangad sa pamamagitan ng kamay. Kapag tayo ay nagugutom, gusto lang nating mabusog, ngunit Ang isang pagkain ay hindi agarang nangingibabaw sa isa pa.
Mga trick upang sanayin ang iyong paghahangad sa iyong diyeta
- Matutong makilala ang pagitan pagkabalisa at gutom.
- resort sa infusions kapag naramdaman mong inaatake ka ng pagkabalisa.
- Práctica mindfullness. Kapag naramdaman mo ang agarang pangangailangan na magmeryenda, huminto at tumuon sa iyong hininga sa loob ng ilang minuto. Hayaan ang pakiramdam na mawala at magpatuloy sa iyong mga gawain bilang normal.
- makipag-usap sa iyong katawan. Matutong hanapin ang mga sandali ng pagkabalisa at unawain ano ang nasa likod nila Ano ang sinusubukan mong sabihin sa iyo ng iyong cravings sa pagkain?
- Unawain ang iyong mga layunin at gawin ang mga ito.
Sanayin ang lakas ng loob sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga layunin
Kung nagpasya kang sundin ang isang tiyak na plano sa pagkain, ito ay dahil mayroong isang bagay na nais mong makamit. Ang pagpapaubaya sa mga tukso, pagmemeryenda sa pagitan ng mga pagkain at paggamit ng hindi gaanong malusog na mga pagpipilian, wala kang ginagawa kundi saktan ang iyong sarili. Walang nagsabi na ang landas patungo sa layunin ay madali, ngunit kailangan mong hawakan nang mahigpit ang iyong apat na kapangyarihan: disiplina, pasensya, lakas ng loob at tiyaga. Kapag naunawaan mo na ang iyong ginagawa ay ginawa ng at para sa iyo, at na ito ay isang pakikitungo sa iyong sarili, mauunawaan mo na ang kapangyarihang tuparin ito ay namamalagi lamang sa iyong isipan.