Pumunta ka sa gym at nag-pipe ka ng musika o tumakbo ka at dala mo ang iyong mga headphone, na-hook ba talaga kami sa pagsasanay sa musika? Maraming hindi nakakaintindi sa paggawa ng pisikal na ehersisyo nang walang himig na nagtatakda ng isang tiyak na oras o nagpapanatili sa atin ng motibasyon. Ang katotohanan ay ang pagsasanay sa katahimikan ay nagdudulot ng maraming benepisyo, tulad ng pakikinig sa iyo.
Susuriin namin kung paano nakakaapekto ang pagkonsumo ng musika kapag nag-sports kami para matukoy kung alin sa dalawang opsyon ang mas mahusay.
tren na may musika
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pakikinig sa musika magpapalaki sa atin ng tagal ng pagsasanay, bakit? Talaga, dahil tayo ay ginulo. Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa ehersisyo na iyong ginagawa upang pakinggan ang iyong katawan at isipin ang tungkol sa paggalaw. Nagkomento kami sa ilang pagkakataon tungkol sa pag-uunat, ngunit sa pagsasanay ito ay mahalaga din.
Minsan, maaaring maging clueless ang utak natin para sa pagbibigay pansin sa musika at hindi namamalayan ang pagod o pagod na maaaring makuha ng ating katawan mula sa pagsasanay.
Gayundin, maaari tayong maglagay mapanganib ang ating integridad sa pamamagitan ng pagpapanatiling hindi natin napapansin ang mga sipol mula sa mga kotse, ambulansya, pulis, hayop o sinumang tinatahak natin sa kalye. Inirerekomenda ng mga eksperto na magsuot lamang ng isang earphone para mapakinggan natin ang ambient sound at ang musikang nag-uudyok sa atin.
Ang pagkakaroon ng hindi sapat na volume ay maaari negatibong nakakaapekto sa ating pandinig. Bagama't totoo na ito ay hindi lamang nangyayari sa atin kapag tayo ay naglalaro, kundi sa ating pang-araw-araw. Gayundin, hindio pumili ng mga tamang kanta para sa aktibidad na ating gagawin ay maaaring maging sanhi ng pagbabago ng ating ritmo at pagkapagod o flatus.
sanayin sa katahimikan
Ang pagkasira ng headphone o walang baterya sa mobile ay maaaring maging isang tunay na kaguluhan para sa ilang naglalaro ng sports. Malinaw, umaasa kami na sila ay kakaunti.
Ang "katahimikan" ay tutulong sa atin na makinig sa ating katawan, sa ating paghinga, sa ating mga yapak o sa pag-iinit ng mga buto. Gayundin, magsisimula kang pahalagahan ang iba pang aspeto ng iyong kapaligiran tulad ng amoy, pag-uusap ng mga taong nakakasalubong mo, pag-awit ng mga ibon, hangin, tunog ng mga karinderya, atbp. Ang mga ito ay mga tunog na hindi napapansin sa ating araw-araw, ngunit kapag hindi na-distract ang utak mo, papansinin mo sila.
Hindi nakakasawa. Alam mo ba kung gaano kapana-panabik na magpatakbo ng isang sikat na karera nang walang headphone? Maririnig mo ang paghinga ng iba pang mga runner, ang mga chat sa pagitan ng mga kaibigan, ang mga tagay ng publiko, atbp.
Gayundin, kung mayroon kang problema sa pag-alam kung paano matalo ang beat nang walang musika, subukang makipag-usap sa isang tao. Dapat mong subukang huwag ma-suffocate at mapanatili ang isang normal na pag-uusap.