Mayroong maraming mga app para sa pag-iisip upang makatulong na mabawasan ang stress, at talagang mabilis silang lumalaki. Kaya't may mga pagtatantya na naglalagay sa kanila sa humigit-kumulang 32 milyong dolyar bawat quarter. Gayunpaman, marami ang nag-opt para sa mga video game kaysa sa mga nakakarelaks na application, at maaaring tama ang mga ito. A bagong pananaliksik nagmumungkahi na maaaring may hindi gaanong kapaki-pakinabang, ngunit mas epektibong paraan para makapagpahinga: mga video game sa iyong telepono.
Mga video game, mindfulness app o spinner?
Ang pag-aaral ay nai-publish na JMIR Mental Health, at kasama ang paglahok ng 45 na mga estudyante sa unibersidad na kailangang kumuha ng 15 minutong pagsusulit sa matematika upang magdulot ng mas mataas na antas ng stress, pagkatapos ay nahahati sila sa tatlong grupo. Isang grupo ang naglaro ng larong angkop sa hugis na tinatawag I-block! Hexa Puzzle, ginamit ng pangalawa ang mindfulness app Headspace, at ang pangatlo ay naglaro ng mga spinner. Ang bawat pangkat ay nakilahok sa mga aktibidad sa loob ng 10 minuto.
Iniulat ng mga naglaro ng video game pakiramdam energetic. Ngunit ang mga nasa iba pang dalawang grupo ay nagkaroon ng kabaligtaran na reaksyon; nakaramdam sila ng mas pagod at kahit na pagod sa ilang mga kaso.
Sa pangalawang bahagi ng pag-aaral, hinati rin sa mga grupo ang 20 nagtatrabahong propesyonal, ngunit sa pagkakataong ito ay hiniling silang maglaro ng mga video game, makinig sa mindfulness app, o gumamit ng spinning device sa loob ng 10 minuto pagkatapos nilang makauwi mula sa ospital. nagtrabaho. Ginawa nila ito sa loob ng limang araw at iniulat ang kanilang naramdaman pagkatapos.
Ang mga naglaro ng mga video game ay nagsabing mas nakakarelaks sila sa pagtatapos ng linggo kaysa sa mga nasa iba pang dalawang grupo. Sa katunayan, sa panahon ng pag-aaral, ang mga boluntaryo ng laro ay nag-ulat na sila ang kanyang antas ng pagpapahinga ay tumaas araw-araw.
Kaya sa halip na pag-aaksaya lang ng oras, kahit na ang pinakakaraniwan at simpleng mga video game ay maaaring magkaroon ng potensyal na makatulong sa pagbabawas ng stress sa trabaho at mas epektibo kaysa sa isang app para sa pag-iisip. Ang pagkakaiba ay malamang na nauugnay sa apat na salik na kailangan para sa pagbawi pagkatapos ng stress o isang araw sa trabaho: psychological detachment, relaxation, mastery at isang pakiramdam ng kontrol.
Bakit parang mas maganda ang mga video game?
Sa lohikal na paraan, ang mga app sa pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng pagpapahinga, ngunit ang mga video game ay may posibilidad na magkaroon ng isang plus. At ito ay na ang mga tao pakiramdam na sila ay pagbuo ng mga kasanayan kapag naglalaro ng isang laro, na nagbibigay sa kanila ng pakiramdam ng karunungan. Gayundin, ang detatsment na iyon ay nangangahulugan na hindi mo iniisip ang tungkol sa trabaho, na isang bagay na maaaring hindi ganap na mangyari kapag gumagawa ng ilang ehersisyo sa pag-iisip.
Ayon sa nakaraang pananaliksik, mga larong nakaka-engganyo at may malakas na salaysay, na may ilang antas ng pagkilos, na nagtatampok ng isang kuwento o nilalaro kasama ng maraming manlalaro, ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa maraming bahagi ng pagbawi. Kaya ngayon alam mo na na ang paggastos ng kaunti habang naglalaro sa iyong mobile ay maaaring ang kailangan mo lang para maalis ang stress sa iyong trabaho. Bagaman huwag kalimutan na ang pagsasanay sa pisikal na ehersisyo ay natutupad din ang tungkuling iyon.