Ang paghahanap ng oras para mag-enjoy sa isang parke ng lungsod ay hindi lamang isang magandang paglalakbay sa tanghalian: Iminumungkahi ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga matatamis na paglalakad ay makakatulong sa atin na mabuhay nang mas matagal.
Na-publish sa Lancet Public Health magazine, isang pagsusuri ng siyam na pag-aaral ng World Health Organization (WHO), na kinasasangkutan ng higit sa 8 milyong tao, ay tumingin sa mga berdeng espasyo at lahat ng sanhi ng pagkamatay. Napag-alaman na may makabuluhang kaugnayan sa pagitan ng pagkakalantad sa mga parke sa mga urban na lugar at mas mabuting kalusugan ng publiko.
Nalaman ng mga mananaliksik na sa bawat 0 na pagtaas sa isang berdeng espasyo malapit sa tahanan ng isang tao, mayroong isang 4% na pagbawas sa napaaga na kamatayan. Kapansin-pansin ito sa lahat ng bansa, kabilang ang United States, China, Spain, Australia, Canada, Italy, at Switzerland.
Walang alinlangan na ang mensahe ng pag-aaral na ito ay upang ituro na ang mga berdeng lugar ay mabuti para sa kalusugan, at ang mga taong naninirahan sa mas berdeng mga lugar ay nabubuhay nang mas matagal.
Ang berdeng espasyo ay maaaring mabawasan ang stress at mapabuti ang kalusugan ng isip, na maaaring humantong sa pagtaas ng pisikal na aktibidad at pakikipag-ugnayan sa lipunan, bawasan ang polusyon sa hangin, ingay at greenhouse gas emissions, polusyon sa tubig, sakit at mortalidad pangkalahatan. Ang lahat ng ito ay nagpapabuti sa ating immune system, kaya ito rin ay isinasalin sa isang mas mahaba at malusog na buhay.
Mga berdeng espasyo, ngunit may biodiversity
Ang susunod na hakbang ay ang pagsisiyasat kung anong uri ng mga berdeng espasyo ang may posibilidad na pinakamahusay na gumana. Halimbawa, dapat tingnan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng mga kalye ng damo at punong-kahoy kumpara sa mas malalaking lugar ng parke. Karaniwang gusto ng mga tao ang mga espasyo na may ilang biodiversity at isang tiyak na antas ng katahimikan, at ang kakayahang gumugol ng hindi bababa sa ilang oras sa isang linggo sa ganoong kapaligiran ay malamang na magkaroon ng pinakamalaking benepisyo.
Syempre, ang pagdaragdag ng pisikal na ehersisyo ay maaaring magpapataas ng mga epektong iyon. Ang pag-aaral, na inilathala sa Journal of Applied Biomechanics, natagpuan na ang panlabas na pagbibisikleta ay nagresulta sa mas mababang pinaghihinalaang pagsusumikap at kahit na ibang ritmo ng pagpedal.
Isa pang pag-aaral ay nagpakita ng mga katulad na resulta, na naghihinuha na ang panlabas na pagbibisikleta ay nagbibigay-daan sa mga siklista na mag-ehersisyo sa mas mataas na intensity nang hindi nararamdaman na sila ay nagsusumikap na gawin ito. At iyon ay maaaring maging kasing epektibo para sa anumang uri ng ehersisyo, dahil pakiramdam na mas konektado sa kalikasan maaari nitong mapataas ang motibasyon, mapabuti ang mood, at mabago pa ang mga mekanismo ng pisyolohikal na nauugnay sa stress. Halimbawa, ang paglalakad sa isang kagubatan ay ipinakita na nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapababa ng pulso, at nagpapababa ng mga antas ng presyon ng dugo. Cortisol, na siyang hormone na pinaka-kaugnay ng stress.