Bago ang menopause, ang mga babae ay may mas mababang panganib ng cardiovascular disease kaysa sa mga lalaki, ngunit nagbabago iyon pagkatapos nilang dumaan sa paglipat. Bagama't hindi lubos na nauunawaan ang dahilan, isang bago pag-aralan sa The Journal of Physiology ay nag-aalok ng isang posibilidad: mga pagbabago sa hormonal bawasan ang kapasidad ng mga babae para sa bumuo ng maliliit na daluyan ng dugo sa iyong mga kalamnan, pinapataas ang panganib ng mga kondisyon ng cardiovascular at lalo na ang type 2 diabetes.
Sa kabutihang palad, iminumungkahi ng mga mananaliksik, hindi ito kailangang hindi maiiwasan, dahil makakatulong ang panandaliang ehersisyo - pagkatapos ng menopause, ngunit lalo na bago ito.
Ang mga mananaliksik ay tumingin sa dalawang grupo ng mga kababaihan: 12 ay nasa pagitan ng edad na 59 at 70 at lima ay nasa pagitan ng edad na 21 at 28. Ang parehong grupo ay sumailalim sa biopsy ng kalamnan ng hita bago magsimula, at pagkatapos ay nagsanay sa loob ng walong linggo gamit ang moderate-to-high-intensity spinning bikes.
Ang nakababatang grupo na nagsimulang mag-ehersisyo bago umabot sa menopause ay nagpakita ng pagtaas sa bilang ng mga capillary, o maliliit na daluyan ng dugo, sa skeletal muscle tissue sa pagtatapos ng panahon ng pag-aaral, samantalang ang mas matandang grupo ay hindi. . Ang mga capillary, na tumutulong sa asukal at taba na masipsip sa mga kalamnan para sa mas mahusay na paggamit bilang gasolina, ay mayroon ding epekto sa insulin resistance. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon ng mas kaunting kakayahang bumuo ng mga bago ay maaaring humantong sa mga problema sa cardiovascular.
Mga benepisyo ng pag-eehersisyo pagkatapos ng menopause
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang postmenopausal exercise ay hindi napapansin. Sa pag-aaral, bagaman hindi sila nagpakita ng makabuluhang paglago ng buhok, ang mas matandang pangkat ng edad pinahusay ang iyong kapasidad sa pag-eehersisyo ng 15 porsyento. Na, sa kanyang sarili, ay isang cardiovascular boost.
Ang ugnayan sa pagitan ng pagkawala ng estrogen, na nangyayari sa panahon ng menopause, at mga negatibong pagbabago sa mga daluyan ng dugo ay mahusay na naitatag. Iminungkahi ng isang naunang pag-aaral na ang ilan sa mga pangunahing sintomas ng menopause, tulad ng hot flushes at sakit sa pagtulog, maaaring nauugnay sa proseso ng pagtanda ng vascular na ito.
Ang mga pangunahing limitasyon ng kasalukuyang pag-aaral ay ang maliit na sukat ng sample at ang maikling panahon. Gayunpaman, ito ay isang magandang pagsisimula na maaaring humantong sa isang mas malaking pag-aaral na sinusuri ang mga potensyal na pangmatagalang epekto ng mga pagbabago sa daluyan ng dugo sa panahon ng perimenopause o ang menopausal transition.
Samantala, mahirap lampasan ang konklusyon na kahit ilang buwan ng regular na pagsasanay ay maaaring magkaroon ng matinding epekto sa kalusugan ng puso, ngayon at sa hinaharap.