Habang tumatanda tayo, maaaring lalong mahirap gawing priyoridad ang ehersisyo. Sa mga full-time na iskedyul ng trabaho, mga responsibilidad sa pamilya, at isang abalang buhay panlipunan, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring tumagal ng backseat, kahit na hindi natin gusto. Ngunit ang bagong pananaliksik ay nagha-highlight kung gaano kahalaga ang pagbibisikleta at paglalakad para sa iyong puso, lalo na para sa mga taong 60 at mas matanda.
El pag-aralan, na inilathala sa European Heart Journal, nag-enroll ng higit sa 1 milyong tao sa edad na 1 sa South Korea, na walang kasaysayan ng cardiovascular disease noong una silang nasuri.
Nang suriin ng mga mananaliksik ang data na ito sa mga sumunod na taon, nakakita sila ng ugnayan sa pagitan ng dami ng pisikal na aktibidad na ginagawa ng mga tao at ang panganib ng stroke at sakit sa puso. Sa partikular, ang mga nagsagawa ng katamtamang ehersisyo (30 minuto o higit pa sa isang araw, mabilis na paglalakad, pagsasayaw, o paghahardin) o masiglang ehersisyo (20 minuto o higit pa sa pagtakbo, pagbibisikleta, o aerobic na ehersisyo) ay nagkaroon ng 11% mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng sakit sa puso o magkaroon ng stroke. Gayunpaman, ang mga nakakuha ng mas mababa kaysa doon ay 27% na mas malamang na magkaroon ng mga problema sa puso o vascular.
Ang pagsakay sa bisikleta ay nagpapabuti sa mga antas ng cardiovascular
Ayon sa pananaliksik, ang regular na pisikal na aktibidad ay nagsisiguro na ang iyong katawan ay maaaring umayos ng iyong mga antas ng glucose gamit ang insulin, na nagpapanatili ng asukal sa dugo sa tseke. sukat ng baywang, presyon ng dugo at kolesterol.
Ang lahat ng mga salik na ito ay kapaki-pakinabang kung pananatilihin sa pagsusuri dahil gumaganap sila ng mga kritikal na tungkulin sa kalusugan ng cardiovascular. Sa katunayan, ang ilang mga nakaraang pag-aaral ay nag-uugnay ng mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, at mataas na kolesterol sa cardiovascular disease.
Ang konklusyon, ayon sa may-akda ng pag-aaral, ay iyon ang mga matatandang tao ay dapat panatilihin o dagdagan ang kanilang dalas ng ehersisyo fitness para makinabang ang iyong cardiovascular health.
Ang pagbibisikleta ay nabibilang sa kategorya ng katamtaman hanggang sa masiglang pisikal na aktibidad. Samakatuwid, umaasa ang mga mananaliksik na ang pananaliksik na ito ay maaaring hikayatin ang mga nasa hustong gulang na umikot nang higit pa sa loob ng kanilang pisikal na kakayahan na gawin ito.