Kung mayroon kang ilang bakanteng oras, malamang na kukunin mo ang iyong telepono at walang isip na gugulin ang iyong oras sa pagtingin sa lahat ng iyong app hanggang sa masuri mo ang lahat. Ngunit ayon sa kamakailang pananaliksik mula sa Rutgers University, ang ugali na ito ay maaaring hindi ang pinakamahusay para sa iyong utak.
Sa pag-aaral, na inilathala sa Journal of Behavioral Addictions, 414 na tao ang kailangang mag-solve ng 20 kabuuang anagrams, o isang "set ng gumbled letters na maaaring muling ayusin upang bumuo ng isa o higit pang mga salita," alinman sa isang telepono, computer, o sa Internet. papel. Ang ilang mga kalahok ay binigyan ng pahinga pagkatapos malutas ang 10, kung saan sila ay inutusang pumili ng tatlong bagay na bibilhin sa isang tindahan, muli gamit ang isang smartphone, computer, o papel. Pagkatapos ay nalutas nila ang natitirang 10 puzzle.
«Ang gawaing ito ay pinili dahil ito ay maaaring gawin nang makatotohanan, sa pamamagitan ng isang papel na dokumento o online, ay walang kaugnayan sa focal na gawain, at ito ay sapat na karaniwan upang maging isang tunay na pahinga.gaya ng ipinaliwanag ng pag-aaral. Ang mga kalahok sa pag-aaral na hindi nagpahinga ay nagpatuloy sa paglutas ng lahat ng 20 anagram nang direkta.
Ang mga resulta ay kamangha-manghang. Yung mga gumamit ng phone nung break tumagal sila ng 19% na mas maraming oras para tapusin ang natitirang mga puzzle at nalutas nila ang 22% na mas kaunti sa mga ito kaysa sa mga gumamit ng computer o isang piraso ng papel sa oras ng pahinga. Gayunpaman, ang mga taong gumamit ng mga telepono ay bahagyang mas mahusay kaysa sa mga taong hindi nagpahinga.
Bakit? Bagama't hindi lubos na sigurado ang mga mananaliksik, ang dahilan nito ay maaaring may kinalaman sa katotohanang mahirap para sa iyong utak na lumipat ng focus sa pagitan ng iba't ibang bagay nang napakabilis. Pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na dahil ginagamit namin ang aming mga telepono para sa napakaraming bagay, marami sa mga ito ay nakakahumaling sa kanilang sariling karapatan, ang pagtingin sa iyong telepono ay nagpapaisip sa iyo ng napakaraming iba pang mga bagay at ginagawang mas mahirap na bumalik sa kung ano ang dati mong sinusubukan tumutok sa.
Mas mainam na huwag gumamit ng mobile hangga't hindi natin natapos ang ating ginagawa
Ang telepono mismo ang nag-trigger sa paghina ng cognitive na ito, hindi mga partikular na aksyon tulad ng pagsuri sa Twitter o pagtugon sa isang text message. Instagram. Gayunpaman, depende sa tao, maaaring makuha ng isang app ang isang tao nang higit pa kaysa sa iba, batay lang sa kanilang mga kagustuhan o interes.
Ngunit dahil hindi ganap na praktikal para sa mga tao na huwag gamitin ang kanilang mga telepono, iminumungkahi ng mga eksperto na huwag tumingin sa iyong telepono habang gumagawa ka sa isang mahalagang gawain na nangangailangan ng iyong buong atensyon hanggang sa matapos ito.
Ito ay kapaki-pakinabang din bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras upang gawin ang paglipat on at off mobile na paggamit sa pagitan ng mga gawain; sa halip na tumalon na lang sa kung ano man ang susunod nating gagawin.
Nalalapat ito hindi lamang sa mga proyektong nauugnay sa trabaho, kundi pati na rin sa pagsasanay. Since ganun naman mahalagang mag-concentrate Sa kalsada at anumang mga hadlang sa harap mo kapag nagsasanay ka, ang pinakaligtas na opsyon ay maghintay hanggang matapos mo ang iyong routine upang tingnan kung may mga napalampas na notification.
Gayunpaman, isa pang kamakailang pag-aaral nalaman na ang paglalaro ng mga laro sa telepono ay maaaring makatulong na mapawi ang stress nang higit pa kaysa sa mga partikular na app, kaya tulad ng karamihan sa lahat, lahat ay nasa moderation.