Orangetheory Fitness, ang bagong high intensity na pagsasanay

Maaari mo bang isipin ang pagsasanay sa mataas na intensity kapag ang ilaw sa gym ay nagiging orange? Ito ang inisyatiba na nilikha ng North American chain OrangeTheory Fitness at nakarating na ito sa ating bansa. May mga direktang klase sa halos lahat ng mga gym, ngunit mataas ang intensity at dagdag na pagganyak?

Ang OrangeTheory ay lumikha ng isang paraan na naglalayon sa maximum na intensity, para sa isang maikling panahon, at na tumutulong upang maabot ang eksaktong metabolic point upang magsunog ng mga calorie hanggang sa 36 na oras pagkatapos ng pagtatapos ng session.

Ano ang mga gawain?

Kami ay nahaharap sa isang pagsasanay na halos kapareho sa HIIT at Functional Training. Ito ay batay sa isang sistema ng pagsasanay sa pagitan, kung saan ang ating katawan ay sumasailalim cardio, lakas at mga pagsasanay sa kapangyarihan. Mga materyales ang gagamitin mga makinang panggaod, mga banda, TRX, treadmills, weights, medicine balls, bosu... Lahat ng bagay na nakakatulong sa amin na palakasin ang katawan at magsunog ng calories!

Ang mga klase ay hindi masikip (hanggang sa 24 na tao lamang), upang ang monitor ay maipahiwatig sa amin nang perpekto at masubaybayan kami. Ang saya ay dumarating kapag sa session ay pumasok tayo sa «orange zone«; at least malalampasan natin 12 sa 60 minuto gaano katagal ang klase Ano ang layunin ng kulay kahel na ito?

Sa 12 minutong iyon ay magsasanay kami sa isang mataas na intensity upang makamit ang epekto pagkatapos ng paso. Iyon ay, tayo ay kumonsumo ng labis na oxygen pagkatapos ng ehersisyo, na nagiging sanhi ng ating metabolismo upang masigla at tayo ay gumugugol ng mas maraming enerhiya. Ito ay eksaktong parehong bagay na nangyayari kapag nagsasanay tayo ng HIIT. Tinitiyak nila na sila ay natupok sa pagitan 500 at 1.000 calories sa loob ng 60 minuto at maaari silang magpatuloy sa pagsunog ng mga calorie sa susunod na 24 hanggang 36 na oras.

Ang bawat user ay nagsusuot ng heart rate monitor para makita nila ang kanilang mga resulta sa mga screen ng studio, at mamaya sa kanilang smartwatch. Ang orange zone ay hindi lamang ang maliwanag na kapaligiran ng gym, kundi pati na rin ang heart rate zone kung saan hindi tayo maaaring bumaba nang hindi bababa sa 12 minuto.

Ano sa palagay mo ang ganitong uri ng inisyatiba? Totoong hindi ginawa ang mga ito para sa lahat ng uri ng mga user at hindi sila nakakatuklas ng bagong pagsasanay, ngunit ang pagganyak ay isang mahalagang insentibo na gumagana sila.

Sa Espanya, sa ngayon, mayroong dalawang sentro at pareho sa Madrid.