El veranoIto ang paboritong season para sa marami. Dumating ang magandang panahon, ang araw ay sumisikat nang maliwanag at ang mga lansangan ay puno ng isang espesyal na kapaligiran. Gayunpaman, ito ay may kabaligtaran, dahil ang mainit na init ay maaaring kinasusuklaman ng maraming tao. Bigyang-pansin ang mga sumusunod routine para sa mga araw ng tag-init, at huwag hayaang mawalan ka ng kapangyarihan sa init.
Maraming tao ang naghihintay halos buong taon para sa pagdating ng magandang panahon. Ang mas mahaba ang mga araw, Ang patuloy na sumisikat ang araw at talas ang talino sa mga bagong aktibidad at palakasan para sanayin. Ang mga terrace ay napuno ng mga tao, ang buhay ay nagiging mas maluwag at ang beach o pool ay ang perpektong lugar upang hayaang lumipas ang oras. Ang unang oras ng umaga at ang huling oras ng hapon ay nakabalot sa isang kaaya-ayang temperatura, kaya ang pagpunta sa trabaho, sa gym o upang tuparin ang anumang gawain ay nagiging mas matitiis kaysa sa malamig na mga buwan ng taglamig.
Sa kabilang banda, tag-araw din mayroon itong hindi gaanong kaaya-ayang bahagi. At ito ay na bagaman ang ilan ay napakahusay na tiisin ang init, para sa iba ito ay nagiging isang backpack ng mga bato. Maraming tao pakiramdam pagod sa pagdating ng tag-araw, mas nahihirapan silang maging masigla at aktibo, at tila mas mabibigat ang mga gawain sa araw-araw. Malamang na ang karamihan ay natutulog nang husto at nagdaragdag ng pagod sa pagkapagod sa tag-init. Kung ito ang iyong kaso, itigil ang paghihirap. Narito ang tag-araw upang magsaya at, kung susundin mo ang mga tip na ito, tinitiyak namin sa iyo na mararamdaman mo ang pagmamadali.
Morning routine para sa mainit na araw ng tag-init
gumising ka agad
Isulong ang alarma at gumising ng maaga. Ang temperatura ay mas kaaya-aya unang bagay sa umaga at malamang na ang iyong pakiramdam ng pagkahapo ay mababawasan sa umaga. Kaya't matulog nang nakabukas ang bintana at nakapikit, upang ang unang sinag ng araw at simoy ng umaga ay magbati sa iyo ng magandang umaga.
aktibidad sa umaga
Samantalahin ang pagiging bago upang magbigay ng a paglalakad sa kalikasan, sa tabi ng dalampasigan o sa mga lansangan ng iyong lungsod. Huminga ng sariwang hangin, damhin ang ehersisyo at samantalahin ang pagkakataon punan ka ng enerhiya. Kahit na pakiramdam mo ay mas mapapagod ka mamaya, wala nang hihigit pa. tsaa mas sigla ang mararamdaman mo para harapin ang araw. Ang isa pang pagpipilian, kung mayroon kang beach o mga bundok sa malapit, ay lumabas magsanay ng meditasyon at ilang mga postura yoga dapit-umaga.
Malamig na liguan
Pagbalik mo mula sa iyong aktibidad, maligo nang malamig. Hindi naman kailangang malamig. Ngunit subukang palamigin ka at iwanan ang iyong katawan sa komportableng temperatura. Ito maraming benepisyo ang ugaliHalimbawa, para sa iyong sirkulasyon ng dugo.
Hydrating almusal
Isama ang mga pagbubuhos, malamig na tubig o mga prutas na may mataas na nilalaman ng tubig sa iyong almusal o tanghalian. Isama ang hydrating foods sa iyong diet para mapanatiling cool at hydrated ang iyong katawan.
Kumportable na damit
Kalimutan ang mahabang maong at masyadong masikip na damit na nagbibigay sa iyo ng higit na pakiramdam ng init. Pumili maluwag at manipis na damit, mga cool na kamiseta o damit. Maging komportable sa mainit na araw.
Ibagay ang iyong mga iskedyul
Subukang gawin ang mga bagay na pinakamahalaga sa iyo sa umaga o huling bagay sa hapon. gawaing bahay, pamimili o palakasan, nagiging mas matitiis sila kapag hindi pa tumatama nang husto ang init.
Toast!
Lumabas para sa isang malamig na pagbubuhos, isang nakakapreskong natural na smoothie o ice water kasama ang iyong mga kaibigan. Mag-opt para sa malusog na mga opsyon na magpapagaan sa iyong pakiramdam at mag-enjoy sa tag-araw na hindi kailanman.
Kung ikaw ay interesado, maaari mong basahin ang aming post tungkol sa kung paano maiwasan ang pakiramdam ng mabigat na mga binti, kaya nakakainis lalo na sa tag-araw.