Mayroong ilang mga pagsisiyasat na nagpapatunay na ang genetika ay isa sa mga kadahilanan na pinaka nakakaimpluwensya sa labis na katabaan at labis na timbang, kahit na higit sa diyeta at pisikal na ehersisyo. Gayunpaman, normal na mangyari ang labis na pag-iimbak ng taba kung hindi maganda ang mga gawi natin sa pagkain at laging nakaupo.
Ngayon, isang kamakailang pag-aaral na pinamumunuan ng Unibersidad ng Taiwan ay nagpapakita kung alin ang mga pinaka-epektibong ehersisyo upang pigilan ang cardiovascular disease na ito, na nakaapekto sa 24 milyong tao sa Spain lamang noong 2016. Ang pananaliksik ay nagkaroon ng partisipasyon ng 18.000 katao sa pagitan ng edad na 30 at 70, kung sino sila kasama sa isang Chinese biomedical research database.
Ano ang mga pinakamahusay na ehersisyo upang hindi tumaba?
Ang pananaliksik ay nai-publish sa journal PLoS Genetics, kung saan nakumpirma na ang pagsasanay mabagal na takbo (pagtakbo sa bilis ng jogging) ay ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang labis na katabaan, na sinusundan ng iba pang mga aktibidad tulad ng pagbibisikleta ng bundok, Ang hiking, Ang athletic march, ilang mga modalidad ng baile at yoga.
Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, ang mga pisikal na aktibidad na ito ay nakakatulong na bawasan ang index ng mass ng katawan sa mga tao na ang genetika ay nagiging mas malamang na maging sobra sa timbang. Logically, upang mapansin ang mga benepisyo ng ehersisyo, kailangan mong gawin ugaliin ang mga ito, mga tatlong beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 30 minuto.
Napag-alaman din sa pag-aaral na ang iba pang mga aktibidad tulad ng pagbibisikleta, pag-uunat, o paglangoy hindi nila pinipigilan ang mga epekto ng genetics na nakakaimpluwensya sa labis na katabaan. «Ang pag-stretch ay kumokonsumo ng mas kaunting enerhiya at ang paglangoy ay nagpapasigla ng gana»Ipinaliwanag ni Wan-Yu Lin, nangungunang may-akda ng pag-aaral, kay Sinc.
Obese ba tayo sa genetics?
Upang pag-aralan ang mga sanhi na nakakaimpluwensya sa labis na katabaan, ang mga nakaraang pag-aaral ay tumitingin lamang sa BMI. "Sa ngayon, ang nag-iisang salik na ito ay isinasaalang-alang dahil madali itong kalkulahin, ngunit kung ang taas at timbang lamang ang isasaalang-alang, ang porsyento ng taba na umiiral sa katawan ay napapabayaan.dagdag ni Wan-Yu Lin.
Sa halip, sa pag-aaral na ito apat na iba pang mga kadahilanan ng labis na katabaan ang isinaalang-alang na nauugnay din sa mga problema sa metabolismo. Iyon ay, ang mga sukat ay kinuha ng baywang at circumference ng balakang, ang BMI, ang porsyento ng taba ng katawan at ang ratio sa pagitan ng baywang at balakang.
Totoo na ang labis na katabaan ay isang kumplikadong sakit at kung saan maraming salik ang nakakaimpluwensya, ngunit sa pag-aaral na ito ay ibinibigay ang ilang payo sa pinaka-rerekomendang uri ng pisikal na aktibidad sa mga taong apektado ng sakit na ito.