Ano ang mas mahusay na paraan upang simulan ang pagsasanay ng mga aktibidad na nag-uugnay sa isip sa katawan kaysa sa World Yoga Day. Ito ay lalong karaniwan na magpakilala ng hindi bababa sa isang relaxation at stretching class sa isang linggo. Kung isa ka sa mga gustong mahikayat na subukan, inirerekumenda kong dumalo ka sa isang klase na itinuro. Ang mga online na video o app ay maaaring makatulong kapag mayroon kang karanasan, ngunit kung hindi mo alam ang pamamaraan ng mga postura o pagkontrol sa paghinga, ito ay magiging isang gulo.
Ngayon ay bibigyan ka namin ng ilang mga rekomendasyon sa materyal na kailangan mo, kung pupunta ka sa klase o kung maglakas-loob kang magsanay nito sa bahay.
Anong uri ng damit ang inirerekomenda para sa Yoga?
Napaka-istilong makita kung paano naglulunsad ang malalaking kumpanya ng sportswear ng mga linya na idinisenyo para sa yogis. Tight leggings, wide pants, tops, jumpsuits, tight or wide t-shirts... Ang pinakamahalagang bagay ay iyon kumportable ka at hindi hadlang ang pananamit sa pagsasagawa ng mga postura.
Kung hindi ka komportable na magsuot ng sobrang laki ng T-shirt dahil patuloy itong umaakyat, pumili ng mas mahigpit. Tandaan na ang mga kasuotan ay dapat magkasya tulad ng pangalawang balat, ang aking rekomendasyon ay magsuot ng mga pinaka-angkop sa katawan.
Kung tungkol sa mga sapatos, malinaw na hindi mo kailangang magsuot ng mga ito at, kung maaari, huwag magsuot medyas para hindi madulas.
Paano pumili ng perpektong banig?
Marahil ang banig o banig ang pinakapangunahing materyal para sa pagsasanay ng yoga. Mas gusto ng ilang tao ang banig gross para hindi madaling madulas, at may mga nag-opt for mas pino upang magkaroon ng higit na pakikipag-ugnayan sa lupa. Sa personal, mas gusto ko ang mga mas makapal upang maiwasan ang anumang discomfort mula sa pagtama sa lupa.
Mahalagang isaalang-alang mo ang laki at materyal kung saan ito ginawa. Kung maghanap ka sa Internet, makikita mo na may mga banig sa napakamura o medyo mataas na presyo. Ang normal na bagay ay namumuhunan ka ng sapat na pera upang hindi mo na kailangang patuloy na palitan ito.
At tulad ng sinabi namin sa iyo dati, ang laki ay mahalaga kung sa tingin mo Dalhin ito sa parke o beach. Ang paggawa ng yoga sa labas ay hindi dapat magsasangkot ng pagsisikap sa pagdadala ng materyal.
Kailangan ko ba ng mga accessories?
Ang lahat ay depende sa iyong layunin at sa paraan kung saan naiintindihan mo ang pagsasanay sa yoga. Maaari kang magsagawa ng mga postura gamit ang iyong sariling timbang, o maaari mong tulungan ang iyong sarili sa ilang mga accessory upang sanayin o upang magdagdag ng intensity. Ang pinaka ginagamit ay ang mga bloke, ang baligtad na bangko, ang nababanat na mga banda at ang mga cylinder. Siyempre, ang isang magandang pader ay palaging magiging malaking tulong sa iyo.
Gamit ang nababanat na mga banda maaari mong pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop upang tapusin ang pagpapatibay ng ilang mga postura. Ang baligtad na bangko Makakatulong ito sa iyo na mawala ang iyong takot sa paggawa ng mga baligtad na pose. Ang bloques Maaari silang gawin ng cork, kahoy o foam, at idinisenyo upang mapabuti ang ilang mga postura. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mga ito upang magbigay ng intensity sa iyong pagsasanay.