92% ng mga kababaihan ay kumakain ng mas mababa sa 7 taong gulang na batang lalaki upang pumayat

Sa isang pagtatangka na mabilis na mawalan ng timbang, 92 porsiyento ng mga babaeng nagdidiyeta at 35 porsiyento ng mga lalaki ay kumakain ng mas mababa kaysa sa inirerekomendang caloric intake para sa isang pitong taong gulang, natuklasan ng isang pag-aaral. Sinuri ng British nutrition brand na Feel ang 2.644 British adults, 80 porsyento sa kanila ang nagsabing sinusubukan nilang magbawas ng timbang sa Mayo 17, kapag ang mga patakaran sa social distancing ay malamang na maluwag sa UK.

Ang mga matatanda na gustong magbawas ng timbang ay kumakain ng mas kaunting pagkain kaysa sa isang bata

Ang mga natuklasan ay naglantad sa pagkalat ng mga crash diet, na may malaking bilang ng mga calorie na kumain ng mas mababa sa 1.530 / 1.649 calories bawat araw Inirerekomenda para sa mga batang babae at lalaki.

Bilang karagdagan, natuklasan ng mga mananaliksik na 42 porsiyento ng mga kababaihan na nagdidiyeta ay naglalagay sa kanilang sarili sa malubhang panganib sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mas mababa sa 1.200 calories sa isang araw. Inirerekomenda namin na inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan ang pang-araw-araw na paggamit ng 2.000 calories bawat araw para sa mga babae at 2.500 para sa mga lalaki upang mapanatili ang isang malusog na timbang.

Ayon sa Feel, nakakamit ang ligtas at napapanatiling pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng a kakulangan sa calorie sa pagitan ng 10 at 20 porsyento. Ang sobrang mabilis na pagbaba ng timbang ay humahantong sa mga kakulangan sa sustansya na maaaring mag-trigger ng pagkahilo, pagkapagod, mga bato sa apdo, pagkawala ng buhok, at pagkawala ng mass ng kalamnan.

Sa mga na-survey, ang mga nasa hustong gulang na 18 hanggang 25 ay ang pinaka-malamang na kumonsumo ng mas kaunting mga calorie habang nagdidiyeta kaysa sa anumang iba pang pangkat ng edad. Ngunit hindi balita na marami sa atin ang tumaas ng ilang kilo dahil sa pagkakulong. Gayunpaman, sa pagwawakas ng mga paghihigpit na nakikita, marami ang naghahanap na magbawas ng timbang sa mga darating na buwan, bago magbukas muli ang bansa.

Kung ang isang tao ay gustong magbawas ng ilang kilo, ang pinakamahalagang bagay ay gawin nila ito sa pinakaligtas na paraan na posible. Sa kasamaang palad, ang ating lipunan at mga social media feed ay puno ng mga pag-promote ng mga crash diet, na kadalasang nagreresulta sa ilang masamang epekto, pati na rin ang hindi napapanatiling, panandaliang pagbaba ng timbang. Ang paghihigpit sa mga calorie ay isang lehitimong paraan upang mawalan ng timbang, gayunpaman, tulad ng lahat, ang pag-moderate ay susi, at nakakagulat na malaman kung gaano kalaki ang paghihigpit ng mga tao.

Ano ang mga pinaka-sinusunod na mga diyeta upang mawalan ng timbang?

Bilang bahagi ng kanilang survey, hiniling ni Feel sa mga sumasagot sa pagdidiyeta na idetalye ang plano sa pagbaba ng timbang na kanilang sinusunod, at kung gaano karaming mga calorie ang kanilang kinokonsumo araw-araw, kung saan kinakalkula nila ang average na pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa bawat diyeta o produkto para sa pagbaba ng timbang.

Ang pinaka mapagbigay ay Slimming World, Herbalife at Weight Watchers (na may naiulat na average na mga halaga ng 1.670, 1.308, at 1.500 calories bawat araw, ayon sa pagkakabanggit). Salungat sa, BoomBod at Exante ay ang pinaka mahigpit, na may mga user na nag-uulat ng average na pang-araw-araw na paggamit ng 876 at 979 calories, ayon sa pagkakabanggit.

Halos apat na ikalimang bahagi ng mga na-survey ang nagsabi na tinutukoy ng mga social network ang diyeta na kanilang sinunod, kasama Instagram bilang pinakasikat na pinagmumulan ng gabay sa pandiyeta, na sinusundan ng Facebook at pagkatapos ay TikTok.

Bilang reaksyon sa mga natuklasan sa survey nito, gumawa ang Feel isang calculator kung saan maaari mong ilagay ang iyong edad, kasarian, taas at timbang upang malaman kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong ubusin araw-araw upang mapanatili o mawalan ng timbang nang ligtas at napapanatiling.