Nag-init ang bibig ng higit sa isang tao noong Enero 1, at nagpasya silang magsimulang mag-sports sa 2020. May mga nasasabik pa rin sa hiling na ito sa Bagong Taon, ngunit ang mga istatistika ay nagpapahiwatig na ngayon, ang ikatlong Linggo ng Enero, ay ang araw sa kung saan nawawala ang motibasyon para sa pisikal na aktibidad.
Inihayag iyon ng Strava, isang prestihiyosong sports social network Ang Enero 19 ay ang pinaka-malamang na araw upang isantabi ang resolusyon upang mamuhay ng mas aktibong buhay. Ito ang pangunahing araw upang malaman kung seryoso ka o hindi sa layunin ng pagbabago ng mga gawi sa 2020. Ang pag-aaral ay may data mula sa higit sa 822 milyong aktibidad na na-upload sa aplikasyon sa buong 2019, na nagpapahiwatig ng ikatlong Linggo ng Enero bilang ang araw kung kailan mas maraming tao ang nawalan ng motibasyon, binabawasan ang kanilang aktibidad at tinapos ang kanilang mabubuting hangarin.
Maari ba nating itigil ang demotivation na ito?
Syempre pwede. Sa una ito ay mahirap, dahil kailangan mong mapagtanto na ang pagsasanay ng pisikal na ehersisyo ay isang ugali, hindi isang obligasyon o isang panandaliang aktibidad. Itakda ang iyong sarili sa isang layunin. 95% ng mga atleta na nagsasanay na may layuning nasa isip ay nananatiling aktibo pagkalipas ng 9 na buwan. Ang mga atleta na nagtakda sa kanilang sarili ng layunin ng pagsasanay ng tatlong beses sa isang linggo ay malamang na maging mas pare-pareho, na isinasalin sa dalawang beses na mas maraming aktibidad na naitala bawat taon.
Maaari ka ring makakuha ng mga puntos kung ikaw sumali ka sa gym o club. Ang mga atleta na sumali sa isang club ay nagsasagawa ng 10% higit pang aktibidad bawat buwan. Naipakita na gumawa ng sports sa isang grupo ito rin ay mas kapaki-pakinabang para sa pagganyak. Kapag ang mga atleta ay naglalaro sa isang grupo, tinatakpan nila, sa karaniwan, dalawang beses ang distansya na ginagawa nila nang mag-isa. Sa Spain, 44% ng lahat ng pamamasyal ng bisikleta ay ginawa kasama ng kahit isang tao lang. Sa kaso ng pagtakbo, 24% sa kanila ay ginagawa sa mga grupo.
At siyempre kailangan mo mamuhunan sa iyong sarili. Sa kanilang unang anim na buwan, ang mga atleta ay karaniwang nagtatala ng average na 2 pang aktibidad bawat buwan. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang umunlad at kalimutan ang mga dahilan na maaaring maglihis sa iyo mula sa malusog na mga layunin.