Medyo harsh ang headline, ha? Posibleng nahuli kang nakaupo habang binabasa ito, at nagtataka ka tungkol sa pamumuhay na iyong pinamumunuan. Hindi nakakagulat na dumami ang pananaliksik na sumusuporta na ang pisikal na ehersisyo ay isa sa pinakamalusog na tool upang labanan ang mga sakit at labanan ang pagtanda ng cellular. Ang pag-aaral, na inilathala sa European Journal of Preventive Cardiology, ay nagpapakita na ang hindi paggawa ng pisikal na ehersisyo ay kasing mapanganib ng pagiging napakataba.
Dapat ba nating isaalang-alang ang timbang o pisikal na aktibidad?
Ang pananaliksik ay isinagawa sa Netherlands, at sa loob ng 15 taon ay pinag-aaralan nila ang taas, timbang, gawi sa pag-eehersisyo, BMI, at rate ng sakit sa puso at stroke ng 5.344 na matatanda sa Rotterdam. Ang lahat ng kalahok ay nahahati sa tatlong kategorya ng timbang: normal na timbang, sobra sa timbang, o napakataba. Hindi kataka-taka, nalaman nila na ang mga sobra sa timbang o napakataba ay mas nauugnay sa sakit sa puso at stroke.
Ang ikinagulat ng mga mananaliksik ay ang mga taong sobra sa timbang o napakataba na regular na nag-eehersisyo ay may katulad na mga rate ng sakit sa puso bilang mga boluntaryong normal ang timbang.
Ibig sabihin, hindi partikular na "import" kung gaano karaming kilo ang iyong timbang; sa halip ay mahalaga ang dami ng ehersisyo na ginagawa mo. Gayunpaman, nabanggit ng mga mananaliksik na kahit na ang mga mababang antas na atleta ay nakakuha ng hindi bababa sa dalawang oras ng katamtamang ehersisyo sa isang araw. Para sa karamihan sa atin, iyon ay maraming ehersisyo; Bilang karagdagan, marami sa mga kalahok ang nagkomento na sila ay naglalakad o nagbibisikleta upang magtrabaho o magsagawa ng mga gawain. Samakatuwid, mahirap gumawa ng malinaw na konklusyon sa labas ng ganitong uri ng boluntaryo.
Mauunawaan, ang labis na katabaan ay nananatiling isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga benepisyo ng ehersisyo ay maaaring labanan ang mga panganib ng labis na katabaan. Bilang karagdagan, malinaw na hindi pa huli ang lahat upang simulan ang pagbabago ng mga gawi sa pamumuhay at umani ng mga benepisyo.