Ang cycle ng panregla ng kababaihan ay hindi napapansin sa loob ng ilang taon. May mga nagsabing ito ay isang "sakit", na pumipigil sa kanila sa paggawa ng mga pisikal na aktibidad sa panahon ng regla. Hindi ito ang unang pagkakataon na nagkomento kami sa mga benepisyong dulot ng sport sa iba't ibang yugto, at paano tayo dapat magsanay para masulit ang aming pagsasanay.
Ngayon, ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral ang iba't ibang sensasyon na mayroon ang mga kababaihan kapag nagsasanay sila ng sports na may iba't ibang pagbabago sa hormonal, at paano ang kanilang posisyon sa bagay na ito.
Paano nakakaapekto ang mga pagbabago sa hormonal sa pagganap?
Ang pananaliksik ay isinagawa ni Strava, ang social network para sa mga atleta, kasama ang St Mary's University (UK) at ang app FitrWoman. 14.184 kababaihan mula sa United Kingdom, Ireland, United States, Spain, Germany, France at Brazil ang lumahok dito; pagiging pangunahing layunin upang magbigay liwanag sa ang epekto ng sports practice sa regla, pagbubuntis at menopause, bilang karagdagan sa kung paano naiimpluwensyahan ng bawat isa sa kanila ang pagganap ng kababaihan. Ang mga unang resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na para sa 78% ng mga kababaihan, pinapawi ng ehersisyo ang kakulangan sa ginhawa sanhi sa panregla cycle.
66% ang nagtitiyak na nakakatulong din ang sport na mabawasan ang mood swings o nadagdagan ang pagkamayamutin sanhi ng regla; 45% ang isinasaalang-alang na mayroon silang a positibong epekto sa mga cramp ng tiyan, at 39% ang itinuturing na nakakatulong sa kanila ang sport mas maganda ang tulog. Ipinapakita ng mga resulta na 47% ang isinasaalang-alang iyon Ang katamtamang intensity na ehersisyo ay ang pinaka-epektibo sa paglaban sa pananakit ng regla.
Ipinapakita rin ng pag-aaral na 69% ng mga kababaihan ang kinailangan iba-iba ang iyong sports routine paminsan-minsan. Tulad ng nararamdaman ng 88% ng mga kababaihan lumalala ang pagganap sa atleta sa ilang mga punto sa ikot ng regla. Gayunpaman, tinitiyak ng 72% ang isang bagay na karaniwan sa mga atleta: hindi pa sila nakatanggap ng anumang uri ng edukasyon o impormasyon tungkol sa ugnayan sa pagitan ng pagsasanay sa palakasan at ng menstrual cycle. Sa katunayan, ang mga may ilang uri ng kaalaman ay autodidact.
Ano ang epekto ng menstrual cycle sa araw-araw?
Sa kabilang banda, nais din ng pag-aaral na suriin kung paano nagkaroon ng iba pang aspeto ng pang-araw-araw na buhay ng isang babae na apektado ng menstrual cycle. Ayon sa nakalap na datos, 1 sa 3 kababaihan ay kailangang magpahinga sa trabaho dahil sa mga sintomas ng regla at 44% sa kanila ay gumagamit ng ilang uri ng gamot upang mabawasan ang sakit sa panahon ng cycle. Gayunpaman, ipinapakita din na ang mga Sundin ang mga rekomendasyon ng WHO (matulog ng higit sa 7 oras sa isang araw at kumain ng 5 o higit pang piraso ng prutas at gulay), ay mas malamang na wala mula sa trabaho dahil sa mga sintomas.
«Wala pa ring sapat na mga puwang para pag-usapan nang hayagan ang tungkol sa siklo ng regla at mga sintomas nito, gayundin kung paano ito nakakaapekto sa babaeng atleta. Ang Strava ay may pinakamalaking komunidad ng mga babaeng atleta sa mundo, at ipinagmamalaki naming tumulong sa pagsulong ng higit na pag-unawa sa koneksyon sa pagitan ng pananakit ng panahon at pagsasanay sa sports. Kami ay kumbinsido na maaari naming gamitin ang aming platform upang ipakita kung paano ang kakulangan ng edukasyon o talakayan tungkol dito ay negatibong nakakaimpluwensya sa hinaharap ng mga atleta"paliwanag ni Stephanie Hannon, Product Manager sa Strava.