El pahinga Ito ay isa sa pinakamahalagang haligi para sa mabuting kalusugan, kasama ang diyeta at pisikal na ehersisyo. Ang pagkakaroon ng mahimbing na tulog at pagkakaroon ng mahimbing na pagtulog ay kailangan din para maging mabisa ang ating pagsasanay. At dapat mong malaman na ang pagtulog at pagpapahinga ay hindi pareho.
Ang kahalagahan ng pahinga sa iyong araw-araw
Maraming tao ang natutulog sa kanilang inilaang oras at patuloy na gumising na nakakaramdam ng pagod sa umaga. Ang alalahanin, la pagkakalantad sa screen o el diin, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa pahinga at makahadlang sa mahimbing na pagtulog.
Sa kaso ng mga atleta, ang kakulangan ng pahinga ay isinasalin sa isang maliwanag nabawasan ang pagganap. Sa ganitong paraan, magagawa mo dagdagan ang panganib ng pinsala, nerbiyos at stress at maiwasan ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng matinding sesyon ng pagsasanay. Gayundin, binabawasan ang pagbawi ng kalamnan y binabawasan ang kapasidad ng memorya, reaksyon at konsentrasyon, bukod sa iba pang mga kahihinatnan.
At ito ay ang pagtulog ng maayos ay mahalaga upang tamasahin ang mabuting kalusugan at kalidad ng buhay. Ang mga taong dumaranas ng insomnia ay kadalasang nasasangkot sa isang mabisyo na siklo kung saan ang kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng nerbiyos at pagkabalisa, na nagpapalala naman ng pagkakasundo sa pagtulog.
Matulog nang mahimbing sa mga inirerekomendang oras, ito ay hindi isang kapritso na magagawa natin nang wala. Pinutol ng maraming tao ang pagtulog upang magkaroon sila ng mas maraming oras para sa kanilang mga gawain sa araw. Sa iyong palagay, gaano ito angkop? Alam namin na, sa kasalukuyan, ang paggawa ng lahat ng iyong mga gawain ay kumplikado, ngunit marahil ay maaari mo itong iakma nang hindi kinakailangang bawasan ang iyong pahinga. Ito ang pinakaangkop at inirerekomenda. Ang pagkakaroon ng matahimik na pahinga ay nagpapabago sa iyong pananaw sa mga pang-araw-araw na sitwasyon.
Paano nakakaapekto ang kakulangan sa pahinga sa iyong kalusugan?
- Nabawasan ang kakayahan sa konsentrasyon, memorya at paggawa ng desisyon
- Pagkamaliit, masamang kalooban, pagkabalisa o mababang kalooban
- sakit ng ulo at migraines
- pagbawas sa pagiging produktibo sa araw
- Alkalde panganib ng pinsala
- pagbabawas ng puwersahin
- Sakit ng kalamnan
- predisposisyon sa tumaba
- pagpapahina ng panlaban
- Mga problema sa digestive
- Tumaas na panganib na magkaroon ng mga sakit
- paglala ng kalusugan ng mata
- Nawalan ng kontrol sa gana at tumaas pagkabalisa tungkol sa pagkain
- Panganib ng mga sakit sa cardiovascular
- matinding pagbabawas ng kalidad ng buhay