Mahirap para sa maraming tao na isipin na hindi magla-log in sa Facebook kahit isang beses sa isang araw, lalo na ngayon sa panahon ng tumaas na pandaigdigang stress. Ngunit ito ba ay talagang nagiging mas malapit sa atin habang nagsasanay ng social distancing? Malamang na hindi, o kaya nagmumungkahi a pananaliksik kamakailan. Maaaring pinapataas pa nito ang antas ng pagkabalisa ng maraming tao.
Para sa pag-aaral, na inilathala sa journal Computers in Human Behavior, ang pangkat ng pananaliksik ay nagrekrut ng 286 katao, na lahat ay nag-ulat na gumugol ng hindi bababa sa 25 minuto sa isang araw sa Facebook, kahit na ang average na oras ng paggamit ay isang oras o higit pa. Ang kalahati ng mga kalahok ay nahahati sa isang control group, na ginamit ang social network gaya ng dati, at ang kalahati ay hiniling na bawasan ang kanilang paggamit ng 20 minuto sa isang araw sa loob ng dalawang linggo.
Napansin iyon ng pag-aaral ang grupo ng pinababang paggamit ay bumuo ng mas malusog na pag-uugali pagkatapos lamang ng dalawang linggo, kabilang ang paggugol ng mas maraming oras sa paggawa pisikal na aktibidad at mas kaunting oras sa paninigarilyo. Nagpakita rin sila ng mas kaunting sintomas ng depresyon at mas mataas na antas ng kasiyahan may buhay kumpara sa control group. Nagpatuloy ang mga epektong ito sa loob ng tatlong buwan pagkatapos ng eksperimento, at posibleng higit pa.
Ang konklusyon dito ay ang mas maraming oras na ilalaan natin sa Facebook, ang mas malaking estado ng kagalingan ay mahahanap natin at mamumuno sa isang malusog na pamumuhay. Ang paggugol ng mas kaunting oras sa online ay nakakatulong sa a nadagdagan ang pisikal na aktibidad sa pangkalahatan, at iyon ay mahalaga para sa ating kalusugan. Bilang karagdagan, ang pagbawas sa pag-uugali sa paninigarilyo ay kapansin-pansin. Sa pangkalahatan, mahalagang bawasan ang oras na ginugugol natin sa mga social network, at italaga ang ating sarili sa pagiging offline.
Bagama't isinagawa ang pag-aaral bago ang kasalukuyang pandemya ng COVID-19, naniniwala ako na pareho ang mga resulta sa gitna ng pandaigdigang pagkalat ng virus. Sa katunayan, sa tingin ko ito ay kritikal na ngayon upang makahanap ng oras para sa pansamantalang digital na panahon ng detox. Habang dinaragdagan natin ang mga oras ng paggamit sa panahon ng pandemya, ang ating kapakanan (emosyonal at pisikal) ay lubhang nababawasan. Ang pagbabasa ng lahat ng negatibong impormasyon, panloloko at mapangwasak na balita ay naghihikayat ng mga sintomas ng pagkabalisa, gulat at stress. kahit, pinapataas ang mga tendensiyang nakakahumaling, dahil patuloy mong sinusuri ang iyong magpakain at hindi ka komportable kapag hindi ka online.
Ang pakiramdam na may kaalaman ay hindi katulad ng pakiramdam na konektado. Lubhang inirerekomenda na bawasan ang iyong oras sa mga social platform tulad ng Facebook, lalo na kung aalis ka na nakakaramdam ng stress o pagkabalisa. Kapag nakaramdam ka ng kalungkutan, ilabas ang iyong telepono at tawagan ang isang kaibigan.