Hindi ito ang unang pagkakataon na gumawa tayo na ang pag-inom ng alak ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga epekto sa ating katawan. Sa kabila ng katotohanan na ang popular na paniniwala ay humantong sa amin na isipin na ang alak at serbesa ay mga inumin na maaari naming inumin nang regular, ang katotohanan ay ang pag-iwas sa mga ito ay ang pinakamalusog na opsyon.
isang bagong pag-aralan na inilathala sa Daily Mail ay tinitiyak na ang pag-inom ng maraming alkohol (2 baso ng alak para sa mga babae at 3 para sa mga lalaki), binabawasan ang kalidad ng pagtulog ng 39%. Ang cardiological benefits na sinasabing taglay ng alak ay hindi na napakahalaga, dahil nagbibigay ito sa atin ng mababang kalidad ng pahinga.
Ito ay may negatibong epekto kahit sa kabataan
Isa sa mga co-authors ng pag-aaral at propesor sa Tampere University of Technology (Finland), si Tero Myllymaki, ay nagkomento na "Kapag ang isang tao ay bata pa at pisikal na aktibo ito ay madali o natural na makaramdam ng hindi magagapi. Gayunpaman, ipinakita iyon ng mga pagsusuri Sa kabila ng pagiging bata, sinumang tao ay madaling kapitan ng mga nakakapinsalang epekto ng alkohol., lalo na sa pagbawi kapag natutulog".
Gayundin, nais din niyang bigyan ng kahalagahan ang kaugnayan sa pagitan ng kalidad at dami ng pagtulog: «Alam namin na hindi posibleng magdagdag ng oras sa pagtulog, ngunit posible itong gawin nang mas mahusay. Maaaring maliit ang mga pagbabago, ngunit kung nasa tamang direksyon ang mga ito, maaari silang magkaroon ng napakapositibong epekto.".
Dapat bawasan ang pagkonsumo
Masusing pinag-aralan din ng mga mananaliksik kung paano nakakaapekto ang maliit na dosis ng alkohol, para sa mga sumusubok na hanapin ang tatlong paa ng pusa. Ang resulta na nakuha nila ay kahit maliit lang ang mga ito ay negatibo din ang mga kahihinatnan nito sa katawan.
Kaya kapag ang isang babae ay may isang inumin at ang lalaki ay dalawa, ang kalidad ng pagtulog ay apektado pa rin, nababawasan ng 24%. At gaya ng alam mo, iyon ang dosis na hanggang ngayon ay hayagang inirerekomenda; pagiging isang katamtamang halaga.
Gayunpaman, ang mga taong umiinom ng alak, kahit na sa kaunting dami, patuloy na nakakaapekto sa iyong pahinga ng 9%.
Upang gawin ang pag-aaral na ito, sila ay 4.098 matatanda ang mga kusang nakilahok. Kasama ang kanilang mga edad sa pagitan ng 18 at 65 taong gulang, at lahat ay sumailalim sa mga device na sumusukat sa tibok ng puso nang hindi bababa sa 2 gabi. Syempre, alak lang ang nainom sa isa sa kanila.
Bilang konklusyon, natukoy ng mga eksperto na ang pagkakaroon ang isang mahinang pahinga ay maaaring nauugnay sa balisa at depresyon. Kaya huwag magbiro tungkol sa baso ng alak na iyon bago matulog.