Ang herpes ay isang virus na maaaring magdulot ng mga paltos at sugat sa mga mucous membrane. Karaniwang naaapektuhan nito ang bibig o maselang bahagi ng katawan, na nagiging sanhi ng unang pagsiklab nito sa lalong madaling panahon pagkatapos ng impeksyon, ngunit ang virus ay hindi kailanman ganap na naaalis sa katawan, na nagpapahintulot na magdulot ito ng karagdagang mga paglaganap. Ang mga outbreak ay hindi lamang nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa, ngunit ang isang taong nakakaranas ng outbreak ay maaaring kumalat sa virus sa iba. Ang mga herpes outbreak ay maaaring mangyari bilang resulta ng isang mahinang immune system. Sa kabutihang palad, maraming mga hakbang ang maaari mong gawin upang mapanatiling malakas ang iyong immune system at panatilihing kontrolado ang herpes.
Kumain ng maraming prutas at gulay
Ang wastong diyeta ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog at malakas ang iyong immune system upang mapanatiling hindi aktibo ang herpes virus. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga bitamina, mineral, at antioxidant na kailangan para sa isang malusog na immune system. Upang mapanatiling malakas ang iyong mga panlaban, kumain ng lima hanggang siyam na servings ng prutas at gulay bawat araw. Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ka ng dalawang serving ng iba't ibang kulay na prutas at gulay sa bawat pagkain, tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na iba't ibang uri upang magkaroon ng lahat ng nutrients na kailangan ng iyong immune system para labanan ang herpes.
Kumain ng walang taba na protina
Ang mga walang taba na protina ay may ilang mga kapaki-pakinabang na epekto sa immune system. Ang protina ay kailangan para makagawa ng mas maraming white blood cell, na mahalaga para mapanatili ang herpes virus sa tseke. Ang mga walang taba na protina ay pupunuin ka rin nang hindi nagdaragdag ng malaking halaga ng taba sa iyong diyeta. Ang high-fat diet ay maaaring makaapekto sa function ng T-lymphocytes, na isang uri ng white blood cell na may mahalagang papel sa paglaban sa impeksiyon.
Uminom ng immunostimulating herbs
Ang bawang at oregano ay dalawang pampalasa na madaling isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makatulong na palakasin ang iyong immune system. Ang parehong mga pampalasa ay mayaman sa mga sustansya at mga compound na tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon. Ang ginseng, echinacea, at licorice root ay mayroon ding immune-boosting properties.
Magpatibay ng pangkalahatang malusog na pamumuhay
Ang lakas ng iyong immune system ay bahagyang nakaugnay sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagkakaroon ng hindi bababa sa walong oras na tulog bawat gabi ay nakakatulong sa iyong katawan na mag-recharge at muling mabuo. Iwasan ang tabako at labis na pag-inom ng alak, dahil maaari din nitong maubos ang mga mapagkukunan ng iyong katawan at pahinain ang immune system. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaari ding makatulong na mapanatiling malusog ang iyong immune system.