Isang taon na tayong nasa coronavirus pandemic at ang pinakanaapektuhan ay ang mga sports center. Sa kabila ng katotohanan na ang mga gym ay mga ligtas na lugar para magsanay ng sports at may maliit na panganib ng pagkahawa, gusto nating lahat na panatilihing bukas ang mga puwang na ito at walang paglaganap ng COVID.
Nais naming bawasan ang dami ng mga particle ng virus na maaaring malanghap ng isang taong nakakahawa sa hangin, kaya naman inirerekomenda ng mga pasilidad ang pagsusuot ng mask, social distancing, at pag-sanitize. Ngunit mahalaga din na ang mga pasilidad ay may bentilasyon at pagsasala ng hangin, pati na rin ang pagbawas ng kapasidad.
5 tip para maiwasan ang pagkahawa ng COVID-19 sa gym
Magsuot ng maskara habang nagsasanay
Kung mayroon tayong nakakahawa na tao sa gym, ang pinakamagandang bagay na maaari nating gawin upang maiwasan ang paghahatid ay ang pag-uutos sa lahat na magsuot ng maskara, kahit na sa panahon ng pagsasanay.
Alam namin na walang gustong magsanay kasama sila, ngunit naging badge sila ng pagkakakilanlan sa culture war na ito. Nahahadlangan ang performance ng mga tao sa mga conditioning workout kapag nagsusuot sila ng mask. Gayunpaman, sila ang aming pinakamahusay na mapagpipilian para maiwasan ang pagkalat sa loob ng mga gym.
Sa pamamagitan ng paggamit ng a surgical mask, ang dami ng mga partikulo ng virus na itinaboy ng isang taong nakakahawa ay maaaring mabawasan ng hanggang 74-90%. mga sa koton maaaring higit pa sila sa 50% na hanay.
Sa kasamaang palad, mukhang hindi gaanong epektibo ang mga maskara sa pagprotekta sa atin, ngunit hindi ito nangangahulugan na wala silang silbi. Ang mga cotton na ginagamit ng karamihan sa mga gym bawasancen paglanghap ng mga viral particle ng 20-40% sa isang laboratory simulation.
Gayundin, tandaan na ang mga epekto ay multiplicative. Isipin na ang isang tao ay nagsusuot ng maskara na pumipigil sa 50% ng mga exhaled viral particle mula sa pagpasok sa hangin. Samantala, ang isa pang tao ay nakasuot ng maskara na binabawasan ang dami ng mga viral particle na nalalanghap ng 30% (pinapayagan pa rin ang 70% through). Nangangahulugan iyon na ang taong ito ay humihinga lamang sa humigit-kumulang 35% ng mga viral particle na kung hindi man ay nalantad sila.
Ang ilang mga gym ay may mga kinakailangan sa maskara sa kanilang mga fitness facility at ang ilan ay wala, at kahit na sa mga lugar na may ganitong mga regulasyon, ang pagsunod ay halo-halong. Isinasaalang-alang ang posibilidad na ang COVID-19 ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng panloob na paghahatid ng aerosol, ang pagpayag sa mga tao na makapasok nang walang maskara ay mataas ang panganib.
Magsanay ng social distancing
Lahat tayo ngayon ay may maliit na laki ng grupo at mga protocol ng screening na nagbabawas sa posibilidad ng isang taong nakakahawa na lumakad sa gym. Mayroon kaming paggamit ng mga maskara, bentilasyon at pagsasala ng hangin na nagpapababa sa dami ng mga potensyal na virus sa hangin. Gayunpaman, maaaring may sapat na virus na naroroon upang magdulot ng impeksiyon.
Kaya naman obligado tayong magpanatili ng layo na 2 metro sa loob ng isang taon. Gayunpaman, ang mga distansyang ito ay maaaring hindi sapat upang maiwasan ang paghahatid ng COVID-19, lalo na dahil ang mga ito ay pangunahing nakabatay sa mga modelo ng respiratory droplet transmission kaysa sa aerosol transmission.
Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpapanatili ng distansya sa pagitan ng mga tao, binabawasan natin ang mga pagkakataong may makakain ng sapat na virus upang mahawa. Kahit na mayroon tayong mga aerosol na nasuspinde sa hangin, ang posibilidad na may makapasok sa "aerosol cloud" ng ibang tao ay nababawasan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kanilang distansya.
Linisin ang mga kagamitan sa gym na iyong ginagamit
Sa simula ng pandemya, ang mga tao ay labis na nag-aalala tungkol sa pagdidisimpekta sa mga ibabaw, pag-iiwan ng mga sulat at pakete sa labas ng bahay nang hanggang isang linggo at labis na nililinis ang lahat ng mga produkto sa supermarket.
Habang nalaman namin ang higit pa tungkol sa papel na ginagampanan ng mga respiratory droplet at aerosol sa paghahatid, pinuna ng ilan ang oras, atensyon, at mga mapagkukunang pinansyal na ginugugol ng mga kumpanya sa patuloy na paglilinis ng lahat.
Sa maraming gym, ang mga kagamitan sa paglilinis ay naging isang ritwal na ipinataw ng mga coach at hindi pagsang-ayon na tingin mula sa mga kasamahan sa koponan. Sa ilang mga kaso, pinalitan ng mga kagamitan sa paglilinis ang mga mas epektibong hakbang tulad ng pagsusuot ng maskara, pagdistansya mula sa ibang tao, paghihigpit sa kapasidad, at pagsasala ng hangin.
Bagama't ang ilan sa pagdidisimpekta na ito ay maaaring walang kaugnayan at epektibo, ang paglilinis ng mga ibabaw ay isa pang marginal na paraan upang mabawasan ang posibilidad na may makahuli nito. Kapag naglilinis ng mga ibabaw, pinakamainam na tumuon sa mga lugar kung saan direktang nakikipag-ugnayan ang mga tao sa loob ng mahabang panahon, gaya ng mga bar y humahawak ng mga dumbbells. At, habang ang paghahatid ay maaaring hindi gaanong alalahanin sa COVID-19, malamang na tumaas ang pagdidisimpekta ay makakatulong sa panganib ng magkaroon ng trangkaso.
Siguraduhing maayos ang bentilasyon ng iyong gym
Kahit na ang lahat sa gym ay magsuot ng maskara, maaari pa rin tayong magkaroon ng mga particle ng virus sa hangin. Kung maaari nating panatilihing maaliwalas ang mga gym upang ang panloob na hangin ay patuloy na ihalo at ihalo sa panlabas na hangin, maaari nating bawasan ang konsentrasyon ng mga particle ng virus. Ito ay pinakamahusay na nagawa pinananatiling bukas ang mga bintana at pinto. Magagamit din natin mga tagahanga upang kunin ang panloob na hangin sa labas sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito na nakaturo sa mga bintana.
Tandaan na hindi lang tayo dapat mag-set up ng mga fan nang hindi iniisip ang airflow. Sa katunayan, ang bulag na pag-install ng mga fan at panloob na sirkulasyon ng hangin ay maaaring hindi magandang ideya at maaaring lumikha ng mas mataas na panganib ng paghahatid sa pamamagitan ng pag-ihip ng mga particle ng virus mula sa isang tao patungo sa isa pa.
Bilang karagdagan sa pagtaas ng pag-renew ng hangin sa mga panloob na espasyo, gusto din namin filter na mga particle ng virus. Sa kabutihang palad, ang pang-araw-araw na HEPA filter ay maaaring mag-alis ng mga patak ng virus.
Kung naghahanap ka upang bumili Mga filter ng HEPA para sa gym, tandaan na ang karamihan sa mga available na modelo ay idinisenyo para sa gamit sa bahay at hindi na-rate para sa libu-libong square feet na sinasakop ng karamihan sa mga gym.
Kunin ang temperatura sa pagpasok
Maraming munisipalidad ang nagpapakilala ng mga limitasyon sa kapasidad para sa parehong panloob at panlabas na mga aktibidad. Ang ilang mga tao ay nagalit sa mga paghihigpit na ito, na sinasabing maaari nilang sundin ang lahat ng mga kinakailangan sa pag-mask at pagdistansya sa lipunan kahit na sa mas malalaking grupo.
Kahit na may mas maliliit na grupo, maaari pa rin tayong magkaroon ng nakakahawa na tao na pumupunta sa gym. Sa isip, maaari naming mahuli ang ilan sa mga taong ito sa pamamagitan ng mga protocol ng pagtuklas.
Ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang paraan ay ang paggamit ng mga kontrol sa temperatura. Ang mga kontrol sa temperatura ay karaniwang pinupuna, dahil ang mga taong walang sintomas at pre-symptomatic ay maaari pa ring kumalat ng COVID-19. Maaari naming pagbutihin ang proseso ng screening sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa Sintomas o kamakailang mga biyahe, ngunit magkakaroon pa rin tayo ng hindi perpektong proseso.
Sigurado akong marami kang kakilala na sumakit ang ulo sa loob ng ilang araw at naisip na ito ay "marahil ay allergy lang" at nauwi sa COVID-19. Ang mga taong ito ay mas malamang na pumunta sa isang gym kung alam nilang kailangan nilang suriin ang kanilang temperatura at magsinungaling tungkol sa kakulangan ng mga sintomas upang makapagsanay.