Ang panahon ng taglagas ay narito (para sa ikabubuti ng marami), ngunit ito rin ang panahon ng sipon at trangkaso. Malamang na binobomba ka ng mga paalala ng flu shot sa bawat pagliko, kahit na maaaring iniisip mo kung sulit ba ang pag-swipe ng virus sa pag-asang maiwasan ito, o kung mas mabuting palakasin ang iyong mga panlaban at umaasa na manatiling malusog.
Ang trangkaso ay sanhi ng isang virus at maaaring maging malubha para sa ilang partikular na grupo ng mga tao, tulad ng mga bata, matatanda, at mga taong may malalang kondisyong medikal. Sa kaso ng mga atleta, ay mga taong nasa panganib na magkaroon ng trangkaso kung ang kanilang mga immune system ay humina dahil sa sobrang pagsasanay. Gayundin, kung ikaw ay kumonsumo ng marami chewing gums y mga gel ng enerhiya upang makadagdag sa iyong mga pag-eehersisyo, dapat mong tandaan na ang asukal ay isang nagpapasiklab na sangkap. Pinipigilan ng asukal ang immune system ng 40% sa loob ng 48 oras pagkatapos ng bawat "pagkain" na puno ng sangkap na ito. Pinipigilan nito ang kakayahan ng katawan na pumatay ng mga virus, bakterya, at iba pang mga pathogen.
At kahit na ito ay tila halata, hayaan mo akong kumpirmahin na ang pagkakaroon ng trangkaso ay isang tiyak na paraan upang maiwasan ka sa pagsasanay. Ang trangkaso ay ganap na humahadlang sa iyong kakayahang magsanay, dahil maaari itong magdulot ng pagduduwal at pagsusuka, matinding pananakit ng kalamnan, sensitibong balat at lagnat. Malinaw, walang sinuman ang maaaring magsanay kung sila ay nasa ilalim ng mga epektong ito.
Dahil ito ay isang impeksyon sa viral, hindi ito maaaring alisin sa pamamagitan ng antibiotics. Maaari kang uminom ng mga over-the-counter na gamot upang makatulong na mapawi ang ilan sa mga sintomas, ngunit karamihan sa mga sakit ng trangkaso huling isa o dalawang linggo. Kung mas maraming napalampas na ehersisyo ang naipon mo, mas malamang na maapektuhan nito ang iyong pangkalahatang pagganap.
Bakit ka dapat magpa-flu shot? (Bukod sa hindi pagkakaroon ng trangkaso)
Dapat ba tayong magpabakuna?
Maraming tao ang tumatangging magpabakuna sa trangkaso dahil sa takot na magkasakit, ngunit ito ay isang gawa-gawa. Ang bakuna laban sa trangkaso na itinurok ay isang hindi aktibo na virus; ibig sabihin nito hindi posibleng makakuha ng trangkaso mula sa isang bakuna.
Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng sakit pagkatapos makakuha ng jab, ngunit iyon ay dahil lamang ang kanilang immune system ay tumataas ng isang immune response, hindi dahil sila ay may sakit. Ang mga epekto Ang pinakakaraniwan ay pamumula, pananakit, at/o pamamaga sa lugar ng iniksyon. Gayunpaman, maaaring mayroon ding banayad na sistematikong tugon ng banayad na lagnat, pananakit ng ulo, at pananakit ng kalamnan na nagsisimula sa ilang sandali pagkatapos ng iniksyon at tumatagal ng isa hanggang dalawang araw. Isinasaalang-alang na ang trangkaso ay maaaring tumagal kahit saan mula isa hanggang dalawang linggo, ang pagdaan ng ilang araw na may banayad na kakulangan sa ginhawa ay mukhang hindi napakasama.
Epektibo ba ang bakuna laban sa trangkaso?
Marami rin ang nagtatanong sa bisa ng bakuna. Noong nakaraang taon, nakumpirma na ang panganib ng pagpunta sa emergency room ay nabawasan ng 40%. Bagama't ito ay tila maliit na porsyento, at maaaring mag-isip sa iyo na mas mabuting palakasin ang iyong immune system nang mag-isa, anumang pagbaba ay positibo para sa kalusugan ng publiko.
Ang totoo ay hindi posibleng hulaan ang bisa ng bakuna dahil nagbabago ang mga strain ng flu virus bawat taon. Ngunit kahit na makakuha ka ng bakuna at makakuha ng trangkaso, binabawasan ng bakuna ang kalubhaan ng sakit at ang panganib ng pagpapaospital para sa mga taong nagkakaroon ng malubhang impeksyon.
Sinasabi ng mga doktor na ang bakuna ay isa pa rin sa pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkahawa sa virus. Kung kukuha ka ng iniksyon isang linggo o dalawa bago ang isang karera, ang lahat ng mga side effect ay dapat na mas mababawasan bago ang araw ng karera.
Magpasya ka man na magpa-flu shot o hindi, mayroon ilang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang manatiling malusog sa panahon ng malamig at trangkaso. Maghugas ka ng kamay regular na may sabon at bago kumain o habang nasa gym ka. Kumain ng masusustansyang pagkain at makakuha ng sapat na tulog upang palakasin ang iyong immune system at bawasan ang pagkakataong mahawa kung ikaw ay nahawahan ng virus. Ang mga atleta ay dapat ding kumain ng maraming sariwang prutas at gulay upang makatulong na palakasin ang immune system at panatilihin itong gumagana nang mahusay.