Sa panahon ng trangkaso at ang pagkalat ng nobelang coronavirus, marami sa atin ang nakatuon sa kung paano manatiling malusog. Mula sa pag-inom ng sopas hanggang sa pag-dousing sa hand sanitizer, malamang na nabasa mo na ang tungkol sa isang milyong iba't ibang paraan para maiwasan ang pagkakasakit. Ngunit aling mga diskarte sa pag-iwas ang talagang gumagana?
Kung nakapag-imbak ka na ng mga surgical mask at guwantes, maaaring madismaya kang malaman na ang mga pamamaraang ito ay hindi magbabawas sa iyong pagkakataong magkaroon ng karaniwang sipon, trangkaso, o coronavirus. Sa ibaba ay inilalarawan namin ang marami sa mga tanyag na paniniwala.
Ang mga maskara ay isang mahusay na depensa laban sa trangkaso (o anumang sakit na dala ng hangin)
Sa kabila ng maraming pananaliksik, ang pagiging epektibo ng mga maskara sa pagpigil sa impeksyon laban sa trangkaso at iba pang impeksyon sa hangin (gaya ng novel coronavirus) ay pinagtatalunan pa rin. Walang tiyak na katibayan na ang paggamit ng mga maskara ay nagpoprotekta sa mga malulusog na tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
Dahil dito, hindi inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na gamitin ito ng mga taong nasa mabuting kalusugan upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga sakit sa paghinga, kabilang ang COVID-19.
Ito ay bahagyang dahil ang mga mikrobyo ay maliit at madaling dumaan sa maskara, lalo na kung ito ay maluwag o hindi tama ang pagsusuot. Tandaan kung gaano talaga kaliit ang isang virus. Ang karaniwang haba ng isang virus ay mula 200 hanggang 1.000 nanometer (para sa sanggunian, ang isang pulang selula ng dugo ay humigit-kumulang 10.000 nanometer), at marami sa mga maskara, na karaniwang isinusuot nang hindi naaangkop, ay hindi makakapigil sa isang bagay na napakaliit na makapasok sa ating katawan. .
Kaya mayroon bang angkop na oras para gamitin ito? Ayon sa isang artikulo noong Marso 2020 sa JAMA, maliban sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, ang karaniwang tao ay dapat lamang magsuot ng maskara kung sila ay nakakaranas ng mga sintomas ng impeksyon sa paghinga (tulad ng pag-ubo, pagbahing, o sa ilang mga kaso ng lagnat) o kung sila ay nag-aalaga para sa (o malapit na makipag-ugnayan) sa isang taong may impeksyon sa paghinga. At iyan ay talagang upang pigilan ka sa pagkalat ng anumang potensyal na nakakapinsalang mikrobyo sa iba.
Ang pinakamahusay na diskarte sa pagtatanggol ay ang wastong paghuhugas ng iyong mga kamay, maingat na takpan ang iyong bibig kapag umuubo at bumabahin, at huwag hawakan ang iyong mga mata, ilong, at bibig.
Ang pagsusuot ng guwantes ay maaaring makaiwas sa iyo sa pagkuha ng mga mikrobyo
Ayaw kong basagin ito sa iyo, ngunit ang pagsusuot ng mga guwantes, maging ang mga ito ay guwantes sa taglamig o guwantes na pang-opera, ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga mikrobyo.
Ang mga guwantes ay parang pangalawang balat: nakukuha nila ang parehong mga pathogen gaya ng iyong mga hubad na kamay. Sa ibang pagkakataon, maaari rin silang magpadala, at mahawaan ka ng, mga nakakapinsalang insekto kung hinawakan mo ang isang maruming ibabaw at pagkatapos ay hinawakan mo ang iyong mukha. Sa madaling salita, para matupad ng mga guwantes ang anumang proteksiyon na function, kailangan mong hugasan (o palitan) ang mga ito nang regular gaya ng ginagawa mo sa iyong mga kamay, na halos nakakatalo sa layunin ng pagsusuot nito.
Gayunpaman, kung nag-aalaga ka ng isang taong may karamdaman tulad ng coronavirus, inirerekomenda ng mga eksperto na magsuot ka ng mga disposable gloves kapag nadikit ka sa dugo, dumi, o likido ng katawan ng tao (kabilang ang laway, plema, mucus). ilong, suka. at ihi). Nalalapat din ito kapag naglilinis ng mga "high-touch" na ibabaw gaya ng mga counter, mesa, doorknob, mga kagamitan sa banyo, banyo, telepono, at keyboard, at kapag humahawak ng maruming damit at linen para sa paglalaba.
Sa mga kasong ito, palaging iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong, at bibig gamit ang iyong mga kamay na may guwantes. Pagkatapos ay itapon kaagad ang mga ito (isang beses lang gamitin!) at agad na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo.
Tinutulungan ka ng bitamina C na bumuti nang mas mabilis
Kapag nilalamig ka, maaari kang uminom ng isang maliit na baso ng orange juice. Ngunit gumagana ba ang kaunting bitamina C kapag ikaw ay may sakit?
Ang bitamina C ay mahalaga para sa immune defense, at kailangan natin ng magandang immune function para sa pagpapagaling. Iyon ay sinabi, natuklasan ng pananaliksik na ang pagkuha ng pang-araw-araw na mga suplemento ng bitamina C ay katamtaman lamang na binabawasan ang tagal ng isang sipon, ng mga 8%, ayon sa National Institutes of Health.
Ang kakayahan ng bitamina C na bahagyang paikliin ang tagal ng isang sipon (at bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas nito) ay maaaring dahil sa isang bahagi upang mabayaran ang tumaas na tugon sa pamamaga. Ngunit kung sinimulan mo ang pag-inom ng bitamina C sa sandaling ikaw ay may sakit, hindi ito gaanong magagawa upang mapabilis ang iyong paggaling.
Ang pinakamahusay na lunas ay ang pagtulog ng maayos. Kung mas pinapahinga mo ang iyong katawan, mas mabilis ang paggaling.
Ang trangkaso ay kapareho ng pagkakaroon ng masamang sipon.
Bagama't maaari kang makaranas ng mga tipikal na sintomas ng sipon tulad ng namamagang lalamunan, sipon, pagbahin, pamamalat, at ubo, ang trangkaso ay maaaring mas mapanganib kaysa sa karaniwang sipon. At ang ilang partikular na populasyon ay nasa mas mataas na panganib, kabilang ang mga sanggol, matatanda, buntis, at mga taong may nakompromisong immune system. Gayundin, kung mayroon kang kondisyong medikal, tulad ng sakit sa puso, kanser, o diabetes, ang trangkaso ay maaaring humantong sa mas malubhang komplikasyon.
Ang mga malulusog na tao ay hindi nangangailangan ng bakuna laban sa trangkaso.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang ilang grupo ay nasa mas mataas na panganib na makatagpo ng mga komplikasyon na nauugnay sa trangkaso, ngunit sinuman ay madaling makakuha ng trangkaso, kabilang ang mga malulusog na tao. At sa sandaling nahawahan, ang mga tao ay maaaring mahawaan at maikalat ang virus sa iba. Kaya naman inirerekomenda ng mga eksperto na lahat (6 na buwan at mas matanda) ay magpabakuna tuwing panahon ng trangkaso.
At ang pagkuha ng bakuna sa trangkaso bawat taon ay susi. Ang virus ng trangkaso ay nagbabago, kaya ang pagpapabakuna bawat taon ay mahalaga upang matiyak na mayroon kang kaligtasan sa sakit na malamang na magdulot ng pagsiklab.
Kailangan mo ba ng antibiotic para sa trangkaso?
Peke, peke at peke. Ang mga antibiotic ay partikular na ginawa para pumatay ng bacteria, hindi sa mga virus tulad ng trangkaso o novel coronavirus, na ganap na magkakaibang mga organismo. Ang pansuportang therapy, mga gamot na antiviral (hindi lahat ng mga virus ay may mga gamot), at ang mga pagbabakuna sa pag-iwas ay ang tamang paraan upang gamutin ang mga virus.
Gayunpaman, kung minsan ang immune function ng isang pasyente ay labis na hinahamon sa panahon ng isang impeksyon sa viral na nagkakaroon sila ng superimposed bacterial infection tulad ng pulmonya. Sa mga kasong ito, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pag-inom ng antibiotic.
Dapat mong "gutomin" ang lagnat
Ito ay kathang-isip. Bagama't ang pagkain ay maaaring ang huling bagay na nasa isip mo kapag ikaw ay may masamang sipon, ang pagbibigay ng pagkain ay maaaring hindi ang iyong pinakamahusay na pagpipilian para sa isang mabilis na proseso ng paggaling.
Sipon man o trangkaso, ang iyong immune system ay nangangailangan ng mga sustansya at enerhiya upang magawa ang trabaho nito, kaya ang pagkain at pagkuha ng sapat na likido ay mahalaga.
Ang hydration ay susi sa pagbawi. Kaya kung hindi mo kaya ang mga solido, subukang uminom ng tubig, tsaa, at sabaw.
Ang bakuna laban sa trangkaso ay nagdudulot ng trangkaso
Kung nahuli ka na ng trangkaso sa ilang sandali pagkatapos na magpabakuna sa trangkaso, maaaring ipagpalagay mo na ang pag-inom mismo ay nagkasakit sa iyo. Ngunit hindi ito totoo. Ang bakuna laban sa trangkaso ay ginawa mula sa isang hindi aktibo na virus na hindi maaaring magpadala ng impeksyon.
Sa katunayan, tumatagal ng isang linggo o dalawa para masimulan ang proteksyon ng bakuna, kaya ang mga taong nagiging sintomas kaagad pagkatapos mabakunahan ng trangkaso ay nasa daan na para magkasakit bago sila mabakunahan.