Hindi na kakaiba na makita ang mga taong pumipili ng istilong vegan, kapwa sa pagkain at sa lahat ng bagay na nakapaligid sa kanila. Ngunit, kahit na ito ay malawak na tinatanggap, ang hangover ay ganap na naiiba sa mga kumakain lamang ng mga gulay o may higit na kakayahang umangkop. Gusto mo bang uminom ng ilang inumin sa pagtatapos ng linggo? Bigyang-pansin kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga vegetarian at vegan ay may mas matinding hangover kaysa sa mga kumakain ng karne. Ngayon nahanap mo na kung bakit ka gumising na parang basahan kinabukasan (bukod sa edad mo, siyempre).
Bakit iba ang epekto sa iyo ng alkohol?
Sa pag-aaral na ito, ang mga epekto ng alkohol sa 13 tao ay nasuri at 23 hangover sintomas ay sinusubaybayan; Kabilang dito ang mga klasikong pananakit ng ulo, pagduduwal, palpitations, pagsusuka, pagkahilo, pagpapawis, pagiging sensitibo sa liwanag at tunog, at pagkauhaw. Siyempre, mahalagang malaman kung ano ang kanilang kinakain.
Ang pag-aaral ay nagtapos sa pagsasabing ang mga taong nagkaroon mas kaunting nikotinic acid (bitamina B3) at sink sa kanilang diyeta ay nagkaroon sila ng mas matinding hangovers. Sa partikular, ang mababang paggamit ng zinc ay kilala na nauugnay sa pagsusuka, at ang mababang antas ng bitamina B3 ay humahantong sa mas matinding mga sintomas ng hangover.
Ang dalawang micronutrients na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop, kaya naman namumukod-tangi na ang mga vegan ay may mas kakaibang bukang-liwayway. Ang zinc ay karaniwang matatagpuan sa karne, pagkaing-dagat, at munggo; habang ang bitamina B3 ay nasa mga produktong pinagmulan ng hayop tulad ng karne, manok at isda, pati na rin ang buong butil, mani, abukado at mushroom.
Ayon sa mga mananaliksik, napakakaraniwan na marinig ang mga vegan na nagsasabi na sila ay may mas mababang tolerance para sa alkohol, o dahil binago nila ang kanilang istilo ng pagkain mas nakakaapekto ito sa kanila. Ang parehong bitamina B3 at zinc ay kinakailangan upang masira ang ethanol, na alak; kaya kung kulang tayo sa katawan, normal lang na lumala ang hangover.
Sapat ba ang isang suplementong bitamina?
Iniisip mo na kung ikaw ay vegan at kulang ka ng ilang mga micronutrients, marahil maaari mong maibsan ang kakulangan na iyon sa isang suplementong bitamina, tama? Well, ang katotohanan ay ang pagkuha ng maraming zinc ay hindi isang tiyak na lunas para sa isang Biyernes ng gabi. Ang genetic makeup, kabuuang paggamit ng pagkain, at iba pang mga kadahilanan ay tutukuyin din kung paano ka gagaling. Kalimutan ang paniniwalang may magic na lunas para maiwasan ang pagbangon nang wala sa lugar ang iyong katawan.
Tiyaking na-hydrated ka ng tubig sa buong gabi, at kapag nakauwi ka na. Ang alkohol ay isang dehydrating na inumin, kaya maaari nitong ilagay sa peligro ang mga function ng iyong katawan kung hindi ka na-hydrated nang maayos.