Kapag mayroon tayong pagsusuri sa dugo, ang unang bagay na nais nating malaman ay kung paano ang antas ng kolesterol at ang triglycerides. Parehong kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan, ngunit hindi natin dapat malito ang mga ito. Ang kolesterol ay isang lipid na ginagamit ng katawan upang bumuo ng malakas na mga selula; sa halip, triglyceride ang mga iyon ginagamit natin upang makabuo ng enerhiya. Ang huli ay mayroong a pinagmulan ng halaman at hayop sa mas malawak na lawak.
Ang triglycerides na mayroon tayo sa ating katawan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain o nabuo sa pamamagitan ng atay. Ang problema ay kapag mayroong labis na triglycerides sa dugo, ang kinatatakutan hypertriglyceridemia.
Ano ang mga triglycerides?
Ang triglyceride ay ang pinakakaraniwang anyo ng taba sa ating katawan at, gaya ng sinabi natin dati, nagbibigay sila ng enerhiya sa katawan. Kung mayroong labis na triglycerides, ang mga ito ay iniimbak sa mga adipose tissue kung sakaling ang kanilang paggamit ay kinakailangan sa hinaharap.
Mayroong maraming mga karaniwang pagkain kung saan ang ganitong uri ng lipid ay naroroon, ngunit karamihan ay kadalasang ginagawa ng atay. Kapag kumain tayo ng carbohydrates nang labis, sinisipsip ng atay ang natitirang mga asukal at binabago ang mga ito sa triglycerides, upang maiimbak ang mga ito sa mga adipose tissue at magsilbing reserbang enerhiya para sa hinaharap.
Normal para sa sinumang higit sa 20 taong gulang na sukatin ang kanilang mga antas ng kolesterol at triglyceride nang hindi bababa sa isang beses bawat limang taon. Ang mga resulta ay inuri bilang mga sumusunod:
- Normal – mas mababa sa 150 mg/dL.
- Katamtaman – sa pagitan ng 150 at 199 mg/dL.
- Napakataas – higit sa o katumbas ng 500 mg/dL.
Bakit tayo may mataas na antas?
Maaaring tumaas ang antas ng triglyceride sa iba't ibang dahilan. Ang ilang mga tao ay dumaranas ng mga pagbabago sa genetiko, ang iba ay sumasailalim sa isang hypercaloric diet o kahit na dahil sa ilang mga sakit. Ang pinakakaraniwang sanhi ng hypertriglyceridemia ay:
- Labis na Katabaan
- Dyabetes
- Hypothyroidism
- Talamak na kabiguan sa bato
- hypercaloric na diyeta
- Labis na pag-inom ng alak
- Pagbubuntis
- Ang regular na paggamit ng ilang mga gamot tulad ng corticosteroids, contraceptives, antiretrovirals, tamoxifen, beta-blockers...
May ilan na nag-uugnay sa pagtaas ng triglycerides sa mga pagbabago sa kolesterol, ngunit hindi ito kinakailangang mangyari. Ang pinakakaraniwang mga kaso Ang mga ito ay mataas na triglycerides at LDL (masamang kolesterol) o mataas na triglycerides at mababang HDL (magandang kolesterol).
Paano ito mababawasan?
Ang mga taong may mataas na antas ng triglyceride ay dapat umiwas sa mga pagkaing mayaman sa pinong carbohydrates at anumang ultra-processed na produkto na may hindi malusog na taba. Kailangan mong pumili ng mga pagkaing mayaman sa fiber (buong butil, mani, prutas, munggo) at mga pagkaing mayaman sa unsaturated fat at mababa sa saturated fat.
Siyempre, kailangan mong alisin ang pag-inom ng alak at anumang inumin na nagbibigay ng mga simpleng asukal (soft drink at juice).