Iyon ang kumakalam sa sikmura, ang pakiramdam na kailangan na makahanap ng serbisyo sa lalong madaling panahon, ang hindi maiiwasang bahagi ng buhay na hindi nagpapahintulot ng magalang na pag-uusap, ngunit kailangan pa ring pag-usapan: pagtatae.
Para sa karamihan sa atin, ito ay paminsan-minsang abala lamang. Gayunpaman, kapag nangyari ito, kailangan mong magkaroon ng solusyon sa lalong madaling panahon. Sinasabi namin sa iyo ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay upang makatipid sa iyong paglalakbay sa parmasya.
Mga natural na paggamot
Maaaring bumuti ang pagtatae o maluwag na dumi sa ilang mga natural na remedyo. Bago gumamit ng mga gamot na pumuputol ng maluwag na dumi, inirerekomenda na subukan ang mga paggamot na ito.
Kumain ng mga pagkaing may natutunaw na hibla
Talagang walang mga pagkain na pumipigil dito, ngunit may ilan na makakatulong sa pag-alis nito. Bagama't ang brat diet (tinapay, kanin, applesauce, at toast) dati ang gold standard para sa pagtatae, hindi na ito inirerekomenda dahil masyado itong mahigpit, at ipinapakita ng pananaliksik na hindi ito nakakatulong.
Pinakamainam na pumili ng mga pagkaing may natutunaw na hibla, na gumagalaw nang mas mabagal sa pamamagitan ng digestive system. Ang mga ito ay kilala bilang mga binding food para sa pagtatae, dahil nakakatulong ang mga ito na gawing mas solid ang dumi.
Ang ilang mga pagkain na mayaman sa natutunaw na hibla:
- Oats
- Mga gisantes
- Mga Beans
- Mga mansanas
- Mga bunga ng sitrus
- Karot
- Barley
Manatili sa natural na pagkain
Ang pagkain ng malambot, madaling natutunaw na pagkain ay isang magandang paraan para mabilis na matigil ang pagtatae sa bahay, lalo na kapag malala na ang kondisyon.
Iwasan ang matapang na pampalasa at sarsa at piliin ang mga pagkaing tulad ng sumusunod:
- Lean proteins tulad ng manok, isda, at itlog
- Dinurog na patatas
- Mga pansit
- Rice
- makinis na peanut butter
- mahusay na lutong gulay
Subukang magdagdag ng mga probiotic na pagkain
Bagama't walang tiyak na data sa pagiging epektibo ng probiotics para sa pagtatae, posible na maaari kang makinabang mula sa mga probiotic, mga mikroorganismo na nabubuhay sa gastrointestinal tract at matatagpuan din sa ilang pagkain, sa mga kaso ng pagtatae na dulot ng matinding impeksiyon.
Gayunpaman, ang mga probiotic ay napaka-indibidwal, kaya maaaring kailanganin mong gumawa ng kaunting pagsubok at pagkakamali upang mahanap kung ano ang gumagana para sa iyo.
Ang mga pagkaing mayaman sa probiotics ay kinabibilangan ng:
- yogurt at kefir
- Sauerkraut
- kimchi
- Miso
- Tempeh
Manatiling hydrated
Hindi maaalis ng hydration ang pagtatae, ngunit ito ay mahalaga upang matulungan kang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, na isang potensyal na malubhang kahihinatnan, kahit na ang kondisyon ay tatagal lamang ng ilang araw.
Ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay maaaring kabilang ang pagkahilo, pakiramdam na magaan ang ulo o mahina, puro ihi at pagbaba ng pag-ihi, pagkalito, at pagkauhaw. Ang pinakamagandang inumin ay Tubig, at maaaring kailanganin mong uminom ng higit pa upang manatiling hydrated kung mayroon kang pagtatae. Isang electrolyte solution, tulad ng Gatorade, Maaari din itong makatulong, ngunit mag-ingat kung mataas ang mga ito sa asukal.
Artipisyal na pampatamis
Ang ilang mga pagkain ay maaaring magdulot o magpalala nito, at ang mga artipisyal na sweetener ay mataas sa listahang iyon. Ang mga pamalit sa asukal, tulad ng aspartame, ay kadalasang sinisisi sa pagtatae dahil nakakakuha sila ng tubig sa bituka.
Ang mga ganitong uri ng sweetener ay madalas na matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:
- Mga soft drink, tulad ng mga diet soda
- Mga pinaghalong pulbos na inumin
- Walang asukal na gum at mga kendi
- Mga inihurnong pagkain
- Pagkaing nasa lata
- Mga produkto ng produkto
- jam at jellies
- Pudding
- Pandagdag
Paggamit ng heating blanket
Ang isang heating blanket o bote ng mainit na tubig ay maaaring magpakalma sa atin kapag tayo ay nalulumbay, kaya maaari tayong mabaluktot sa heating pad at magpahinga hanggang sa mawala ang mga sintomas.
Ang init sa tiyan ay makakaabala sa amin mula sa anumang mga cramp o sakit, at maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at bawasan ang pagduduwal. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na iwanan ito nang masyadong mahaba, dahil ang sobrang paggamit ay maaaring makapinsala sa balat.
Iba pang mga tip
Mayroong ilang mga tip na maaari ring mapabuti ang pagpapahaba ng mga yugto ng pagtatae.
Iwasan ang mga maaanghang na pagkain
Ang mga pagkaing gawa sa mainit na sili ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na capsaicin, na responsable para sa nasusunog na pandamdam sa bibig. Ang capsaicin ay maaaring makairita sa gastrointestinal tract, na nagiging sanhi ng pagpapabilis ng panunaw, kaya naman ang maanghang na pagkain ay nagiging sanhi ng pagtatae sa ilang mga tao.
alisin ang caffeine
Ang caffeine ay nagpapabilis ng panunaw. Kapag masyadong mabilis ang paglabas ng basura, ang iyong digestive system ay walang pagkakataon na sumipsip ng sapat na likido, na humahantong sa maluwag na dumi.
Upang gamutin ang matubig na pagtatae, bawasan ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine, kabilang ang:
- karinderya
- Tea
- Soda (mga soft drink)
- Mga inuming enerhiya
- tsokolate
Iwasan ang alkohol
Ang sobrang pag-inom ng alak ay maaaring magdulot ng pagtatae sa susunod na araw, lalo na pagdating sa beer at alak.
Ang "sobra" ay isang kaugnay na termino na tinutukoy ng iyong katawan, ngunit tandaan na inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng isang inumin sa isang araw para sa mga babae at hanggang dalawang inumin para sa mga lalaki. Isa pa, nakaka-dehydrate ang alak, kaya kahit hindi ito ang dahilan, gugustuhin mong layuan ito para hindi na lumala ang dehydrating effect ng diarrhea.
Tanggalin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas kung ikaw ay hindi nagpaparaya
Ang lactose, ang asukal na matatagpuan sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay maaaring maging sanhi ng pagtatae sa ilang mga tao. Ang pagkakaroon ng ganitong problema sa tiyan pagkatapos kumain o uminom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang karaniwang tanda ng lactose intolerance.
Kung ikaw ay lactose intolerant, maaari mong maranasan ang epektong ito pagkatapos kumain o uminom ng mga pagkain tulad ng:
- Gatas ng baka
- Yogurt
- Manteca
- Queso
- Ice cream o frozen yogurt
- Maasim na cream
Kalimutan ang mataba o pritong pagkain
Ang pag-aalis ng ilang matatabang pagkain ay makakatulong din sa paghinto ng matubig na pagtatae. Ang mga pagkaing mataas sa taba, tulad ng pritong manok o French fries, ay maaaring maging mahirap para sa ilang mga tao na matunaw. Kapag ang mga pagkaing ito ay hindi nasira, napupunta sila sa colon, kung saan ang taba ay na-convert sa mga fatty acid, na nagiging sanhi ng colon upang mag-secrete ng likido at maging sanhi ng pagtatae.
Ang mga pagkaing mataas sa hindi malusog na taba na dapat iwasan ay kinabibilangan ng:
- Mga fast food (tulad ng Burger King, McDonald's, at Taco Bell)
- Mga pritong pagkain tulad ng pritong manok
- Whipped cream
- Mga matabang karne, gaya ng beef ribs
- Mga matabang meryenda, gaya ng patatas at corn chips
- Mga naprosesong karne, tulad ng pepperoni, bacon, at sausage.
- Mga dessert, tulad ng dulce de leche at chocolate cake.
- Ilang salad dressing