Sa tag-araw, nagbabago ang ilan sa ating mga gawi at maaaring maapektuhan ang ating kalusugan. Sa ganitong paraan, ang pagsasaalang-alang sa ilang mga alituntunin ay makatutulong sa atin na matamasa ang higit na kagalingan at ang mga pista opisyal ay hindi magdulot ng anumang mga pag-urong. Sa post na ito ay pinag-uusapan natin ang ilang mga tip upang pangalagaan ang iyong kalusugan ng bituka.
Dagdag pa ng ilan mga superfood na makakatulong sa iyong mapanatili ang kalusugan ng iyong bituka, may ilang mga gawi na maaari mong gawin. Tandaan na ang kalusugan ng iyong digestive system ay napakahalaga. Kapag hindi ito gumana ayon sa nararapat, masama ang pakiramdam natin, kapwa pisikal at emosyonal. marami pa tayong mararanasan pagkahipo, pangangati o pagkairita, bukod sa iba pa. Wala sa mga ito ang interesado sa amin kung balak naming i-enjoy ang aming mga bakasyon. Bilang karagdagan, hindi isinasaalang-alang ang mga pangunahing pangangailangan at pangangalaga para sa pinakamainam na kalusugan ng bituka maaaring humantong sa mas malubhang kahihinatnan. Dahil ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin, at nasa ating mga kamay ang responsibilidad na maging gayon, bigyang-pansin.
Mga tip para mapangalagaan ang kalusugan ng bituka sa bakasyon
- patuloy na mag-hydrate upang itaguyod ang panunaw alisin ang mga lason at tulungan ang katawan na gumana ng maayos. baby sa paligid 2 litro ng tubig araw-araw at huwag hintayin na mauhaw para gawin ito. Kailangang linisin ng ating katawan ang sarili at para dito ang kinakailangang kontribusyon ng tubig ay napakahalaga. Kung mahirap para sa iyo, magdagdag ng mga infusions o ilang patak ng lemon upang gawin itong mas masarap.
- kasama ang araw-araw 5 piraso ng prutas, gulay at gulay. Kainin ang mga ito sa pinaka natural na paraan at kung maaari ay nakasuot ng balat. Ang hibla ibinibigay ng prutas at gulay tulong a regular na pagbibiyahe ng bituka.
- Isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta a isang dakot ng mga mani, butil at buto. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan at nagtataguyod ng kalusugan ng iyong digestive system, na nagbibigay ng hibla at pinapaboran ang araw-araw na pagdumi.
- Hacer pisikal na ehersisyo araw-araw, makakatulong din ito na magkaroon ka ng magandang kalusugan sa bituka, lalo na sa bakasyon. Sa mga araw na ito, malamang na baguhin natin ang ilang mga gawi na maaaring makagambala sa ating gawain. Ang pisikal na ehersisyo at paggalaw ng katawan ay napakapositibo.
- Itago ang malamig na produkto at pagkain, hindi alintana kung sila ay luto o hindi. At saka, madalas na suriin ang mga petsa ng pag-expire ng mga produkto sa iyong pantry at refrigerator.
- Pumunta sa banyo kapag gusto mo ito. Ang pagpigil sa pagnanasa ay lubhang nakakapinsala sa iyong mga bituka at maaaring magdulot sa iyo paninigas ng dumi. Samakatuwid, subukan ang iyong mga alternatibo at kung gusto mo ito, huwag mag-atubiling.