Winter break man, tag-ulan, o quarantine, karamihan sa mga magulang ay sasang-ayon na mahirap panatilihing naaaliw ang mga bata habang nakakulong sa bahay, lalo na kung gusto mo ring manatili sa kanilang pang-araw-araw na gawain sa oras ng pagtulog.
Ngunit ang pagsasama ng iyong mga anak sa iyong mga pag-eehersisyo ay maaaring maging isang positibong paraan upang mapawi ang stress at ang ilan sa nakakulong na enerhiya (para sa inyong dalawa!).
Gustung-gusto ng mga bata na gawin ang nakikita nilang ginagawa ng kanilang mga magulang, kaya ang pag-anyaya sa kanila na lumipat sa kanila ay higit na magpapasaya sa kanila. Gustung-gusto ito ng mga bata! Kung para sa walang higit pa kaysa sa ito ay nagdudulot sa iyo ng kagalakan, ito ay katumbas ng halaga.
Ang mga video ng ehersisyo ng pamilya ay isang mahusay na paraan upang magsimula. Ang mga video ay madaling sundin para sa halos lahat ng edad. Dagdag pa, maaari silang maging isang mahusay na mapagkukunan kapag nagsimula kang bumuo ng iyong sariling mga kid-friendly na ehersisyo. Kung hindi opsyon ang playground at handa ka na para sa session ng pagpapawis ng pamilya, subukan ang mga video na ito sa home workout.
Beachbody On Demand na Mga Bata at Pamilya
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Nag-aalok ang Beachbody ng kumpletong koleksyon ng mga pampamilyang exercise video na maaari mong i-stream sa iyong computer. Nagtatampok ang koleksyon ng iba't ibang istilo ng pag-eehersisyo, mula sa hip-hop dance hanggang sa strength training. Ang mga video na ito ay garantisadong magpapawis sa iyong mga anak at handa para sa isang karapat-dapat na pagtulog.
Ang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang stress para sa mga bata, magsunog ng labis na enerhiya upang hindi sila umakyat sa mga pader, bigyan sila ng pakiramdam ng tagumpay, at panatilihin silang malusog at malakas.
Mahusay din ang beachbody para sa mga nasa hustong gulang sa pamilya, dahil ang pagiging miyembro ay magbibigay sa iyo ng access sa daan-daang video ng ehersisyo at nutrisyon sa bahay. At maaari ka ring pumili mula sa iba't ibang mga subscription, depende sa kung gaano katagal mo gustong mag-commit sa programa.
Mayroon kang ilang mga libreng video sa iyong channel ng vimeo.
Ang Fit Kids ni Denise Austin
Walang oras tulad ng kasalukuyan upang ipakilala ang iyong mga anak sa kahanga-hangang gawa ni Denise Austin. Siya ay isang pinuno sa mundo ng pisikal na pagsasanay at nakatutok ang karamihan sa kanyang trabaho sa pagkuha ng hugis sa anumang edad.
Naglalayon sa pre-teen age group, ang Austin Kids Fit program ay isang halo ng dance cardio, kick-boxing at tradisyonal na aerobics. Kasama rin sa video na ito ang isang segment sa lakas at yoga, para ma-enjoy mo at ng iyong mga anak ang malawak na hanay ng mga aktibidad.
Tingnan ang alok sa AmazonDanceX: masayang sayaw at ehersisyo
Kinakatawan ng mga bata ang epitome ng pagsasayaw na parang walang nanonood, at ngayon na ang oras para samahan sila. Ang programang DanceX ay naglalayon sa mga bata sa lahat ng edad at antas ng koordinasyon. At nag-aalok pa ang video ng mas advanced na mga mod, na isang hamon din para sa nanay at tatay.
Ang mga ehersisyo at sayaw na galaw na ginawa ay nagpapagana sa mas malalaking grupo ng kalamnan, na nagtuturo sa iyong mga anak na gumalaw sa isang gumaganang paraan. Magkakaroon pa sila ng pagkakataong makinig ng mga music hits mula sa buong mundo.
Tingnan ang alok sa AmazonKids' EDGE Karate Training
Ang pagsasanay na ito ay itinuro ng isang black belt instructor, na ginagabayan ang mga bata sa mga basic at accessible na galaw ng karate. Ang buong serye ng maikling ehersisyo ay magtuturo sa iyong mga anak kung paano sumipa, sumuntok, at humarang nang tama.
Maaari mong i-stream ang ehersisyo na ito sa iyong computer sa pamamagitan ng Amazon Prime, o kung hindi ka miyembro, maaari mo ring bilhin ang video sa pamamagitan ng Amazon.
Tingnan ang alok sa AmazonCosmic kids - Yoga para sa mga bata
Ang yoga ay isang mahusay na ehersisyo upang matulungan ang iyong mga anak na mag-relax o tumuon. Ang Cosmic Kids Yoga, na available sa pamamagitan ng Amazon Prime, ay may 20 iba't ibang video, bawat isa ay tumatagal ng 15-20 minuto. Ang seryeng ito ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong mga anak na matuto ng lakas at balanse. Ang pagsasanay ay maaari ring makatulong sa mga mas bata na magsanay at bumuo ng kanilang konsentrasyon o pokus.
Iba Pang Fitness Tips para sa Mga Bata
Ang paggawa ng ehersisyo na isang masayang karanasan ay ang pinaka-kagiliw-giliw na bahagi ng ehersisyo. Kahit na ang pagsasanay ay maaaring medyo madali para sa iyo, tamasahin ang kalidad ng oras na ginugugol mo sa iyong mga anak. Kung tutuusin, priority number one ang pagiging huwaran ng iyong mga anak.
Dapat mong malaman na ang benepisyo ng pagsali sa iyong mga anak sa iyong pagsasanay ay makikita nila kung paano mo pinangangalagaan ang iyong katawan at namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Marami itong sinasabi, at makakatulong din ito sa mga bata na gawing priyoridad ang paggalaw para sa kanila.
Kung naiinip ang iyong mga anak sa pag-uulit ng parehong mga video, i-tap ang creative na bahagi ng iyong utak at gawin ang iyong sariling pagsasanay. Mas mainam kung ang mga bata ay lumipat lamang. Samakatuwid, hindi mo kailangang magkaroon ng isang partikular na programa sa pagsasanay. Maaari kang gumawa ng iyong sarili!
Inirerekomenda ko ang pagdaragdag ng isang masayang ugnayan sa mga karaniwang bagay sa bahay. Kumuha ng deck ng mga baraha at pumili ng ilang paboritong ehersisyo (halimbawa, mga jumping jack, push-up, at squats). Ibalik ang isang card at tingnan ang numero sa card. Kung lilitaw ang 5 ng mga puso, gumawa ng 5 pagtalon. Kung ang susunod na card ay ang 10 of Spades, magsagawa ng 10 squats. Ang mga posibilidad ay walang hanggan!