Ang ilang mga tao ay nananatiling matatag sa ilang mga nakababahalang sitwasyon, habang ang iba ay madaling umiyak. Kung tayo ay bahagi ng huling grupo, maaaring magtaka tayo kung bakit tayo madaling lumuha.
Kadalasan, walang tama o maling dami ng pag-iyak. Sa katunayan, ang pagpatak ng ilang mga luha ay maaaring maging isang magandang bagay: kapag tayo ay umiiyak, ang katawan ay naglalabas ng mga hormone na nakakapagbigay ng pakiramdam na talagang nakakatulong sa ating pakiramdam. Ang pag-iyak ay maaaring maging napaka-therapeutic. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na pagkatapos ng isang mahusay na pag-iyak ay mas mahusay nilang harapin ang isang problema at pagkatapos ay magpatuloy.
Mga kadahilanan
Mayroong ilang iba't ibang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kung gaano kadalas tayo nagsisimulang humikbi. Ito ang ilan sa mga pinakakaraniwan.
Personalidad
Ang ilang mga uri ng personalidad ay tila mas madaling umiyak kaysa sa iba. mga taong napaka makiramay (kilala rin bilang mga taong masyadong sensitibo) ay madalas na umiyak. Yung may tendency sa neuroticism, na kadalasang nababalisa o puno ng pagdududa, ay mas malamang na maging whiner.
Ang mga pagkakaiba sa biyolohikal sa istraktura ng utak at pisyolohiya ay maaaring makaapekto sa iyong personalidad at emosyonal na sensitivity, na maaaring humantong sa mas maraming luha. Ang mga neuroscientist ay hindi sigurado tungkol sa neuroanatomy sa likod ng pag-iyak, ngunit alam nila na may kinalaman ito limbic system. Kung paanong ang mga taong mas nababalisa ay may mga pagkakaiba sa kanilang amygdala sensitivity, gayundin ang mga pagkakaiba sa pag-iyak na may kaugnayan sa mga genetic na pagkakaiba sa limbic system sensitivity.
At ang ilang mga tao ay may mas sensitibong personalidad kaysa sa iba. Sa pagitan ng 15 at 20% ng populasyon ay may ganitong katangian ng pagkatao. Ang taong sobrang sensitibo ay mas sensitibo sa kapaligiran at sa damdamin ng ibang tao.
Mga karanasan noon at kasalukuyan
Ang ating pagkabata ay maaaring magkaroon ng malaking impluwensya sa kung gaano kadalas tayo umiiyak. Ang paglaki sa isang tahanan kung saan ipinagbabawal ang pag-iyak o pag-uusap tungkol sa mga damdamin, halimbawa, ay maaaring maging mas malamang na mas madaling umiyak bilang mga nasa hustong gulang. Ang mga emosyon ay maaaring magpakita bilang luha nang mas madalas dahil maaaring wala kang bokabularyo upang ipahayag ang kalungkutan o pagkabigo.
Ang madalas o hindi inaasahang pag-iyak ay maaari ding mangyari kung sa palagay natin ay nagdadala tayo ng maraming emosyonal na bagahe mula sa mga nakaraang sitwasyon. Kung mayroon tayong traumatic history sa mga doktor, posibleng madaling umiyak pagkatapos pumunta sa isang konsultasyon.
background ng kultura
Hinihikayat ng ilang kultura ang higit na kalayaan sa pagpapahayag kaysa sa iba. Ipinakikita ng ilang pananaliksik na ang mga tao sa mas mayayamang bansa ay madalas na umiiyak dahil tinatanggap ito ng kanilang kultura. Sa kabilang banda, ang mga naninirahan sa mahihirap na bansa ay nananatiling mas maraming subscriber dahil mas malamang na sila ay panghinaan ng loob na magpakita ng emosyon.
Sa buong buhay, ang mga natutunang karanasan ay nagiging mga natutunang asosasyon. Kung iuugnay natin ang ilang sandali, kanta o pelikula, sa kalungkutan o pag-iyak, nirerehistro ito ng katawan, na ginagawang mas malamang na umiyak tayo sa mga bagay na iyon.
Kasarian
ang ang mga babae ay umiiyak sa pagitan ng dalawa hanggang apat na beses Yung mga lalaki. Mas katanggap-tanggap sa lipunan ang pag-iyak ng mga babae, kaya hindi nila nararamdaman na kailangan nilang itago ang kanilang mga emosyon. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang mga kababaihan ay maaari ring umiyak nang mas madalas dahil mas malamang na makaranas sila ng interpersonal trauma o damdamin ng depresyon.
May mahalagang papel din ang mga hormone. Ang male hormone testosterone ay lumilitaw na pumipigil sa pag-iyak, habang ang mas mataas na antas ng hormone prolactin, na matatagpuan sa mga kababaihan, ay may posibilidad na i-activate ang waterworks.
Pagkatapos ay mayroong mga makabuluhang pagbabago sa hormonal na kasama ng mga bagay tulad ng PMS o pagbubuntis.
Antas ng stress at pagkabalisa
Ang ilang mga tao ay nagagalit sa pinakamaliit na problema kapag sila ay hindi pangkaraniwang stress o pagod. Ang iba ay magsisimulang umiyak sa mga bagay na karaniwang hindi magiging malaking bagay, tulad ng hindi sinasadyang pagkahulog ng baso o plato o napagtantong nakalimutan mong bumili ng mga filter ng kape.
Ang mangyayari ay binago ang baseline. Kung tayo ay may stress, kapag may nangyari, kahit na tayo ay mga bata, maaari nating palakasin, pabilis at pahirap ang mga emosyon.
Sa kabilang banda, ang anxiety disorder ay kaakibat ng labis na pag-aalala, pagkamayamutin, kahirapan sa pag-concentrate, at madaling pag-iyak. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang pinakakaraniwang sakit sa kalusugan ng isip, na nakakaapekto sa higit sa 18% ng populasyon. Kung pinaghihinalaan namin na mayroon kaming labis na damdamin ng pagkabalisa, inirerekomenda na pumunta sa isang propesyonal.
depresyon
Ang depresyon ay isang mood disorder na minarkahan ng patuloy na pakiramdam ng kalungkutan o pamamanhid na maaaring humantong sa madaling pag-iyak.
Kung mayroon tayong pagbabago sa dami ng pag-iyak at pare-pareho tayo sa mood, dapat nating isipin ang tungkol sa depresyon. Ang mga palatandaan ng depresyon ay kinabibilangan ng mga damdamin ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa o kawalan ng laman, pagkawala ng interes, pagkagambala sa pagtulog, at pagkapagod.
Paano tumigil sa pag-iyak?
Ang pag-iyak ay maaaring maging isang malusog na tugon sa isang malawak na hanay ng mga sitwasyon. Ngunit maaaring makatulong na malaman kung paano pigilan ang mga luha kapag mas gusto nating hindi makitang umiiyak (tulad ng sa trabaho, halimbawa, o kapag nagagalit tayo at nasa gitna ng pagtatalo sa ating kapareha).
Kapag naramdaman nating nagsisimula na tayong malunod, pagtutuunan natin ng pansin ang mga nangyayari sa ating paligid sa halip na kung ano ang nangyayari sa loob ng ating mga ulo. Titingin tayo sa paligid at iisipin ang limang bagay na ating maririnig, apat na bagay na ating nakikita, tatlong bagay na ating mahahawakan, dalawang bagay na ating naaamoy, at isang bagay na ating matitikman.
Kung nagbibigay tayo ng emosyonal na pananalita o nagsasalita sa isang libing, makakatulong din ang paghahanda nang maaga. Ipapraktis natin ang ating sasabihin nang malakas sa harap ng salamin upang tayo ay handa sa pag-iisip na pag-usapan ito. Huminga kami ng mabagal at malalim kapag oras na para magsalita.
Mayroon ding isang bagay na gumagana nang mahusay, na kung saan ay tumutok sa kontrolin ang paghinga. Sinasadya nating susubukan na huminga ng malalim at huminga nang dahan-dahan. Makakatulong ito sa atin na maging mas kalmado, bawasan ang pangkalahatang pakiramdam ng stress, at bawasan ang mga pagkakataong magsimula (o magpatuloy) sa pag-iyak.
Kaya mo bang umiyak ng walang luha?
May mga taong madaling umiyak at walang luha, at malulungkot o magsisi nang hindi umiiyak. Ang tanong ay kung masasabi natin kung ang mga tao ay nagkukunwaring kalungkutan at umiiyak.
Ipinakita ng agham na ang mga tao ay may masasabi sa pagitan ng mali at tunay na emosyon, kabilang ang pag-iyak at pagluha. Ang mga tao ay tahasang ginagawa ito kapag tinatasa nila ang pagiging mapagkakatiwalaan ng iba. Ngunit maraming pagkakaiba sa kung gaano kahusay ang mga tao sa paggawa ng gayong mga paghatol; at kahit na ang mga tao ay gumawa ng gayong mga paghatol, maaaring hindi nila alam kung paano nila ito ginagawa.
Ipinahiwatig ng agham na ang mga taong nagkukunwaring pagsisisi, kalungkutan, o pag-iyak ay karaniwang nagpapahayag ng mas malawak na hanay ng mga emosyon kaysa sa mga aktwal na nakakaranas ng mga sintomas ng kalungkutan. Ang mga tunay ay kadalasang nagpapahayag lamang ng damdaming iyon at isang neutral na estado, habang ang mga peke ay kadalasang nagpapahayag din ng iba pang mga emosyon, kabilang ang kaligayahan.
Gayundin, ang mga faker ay may posibilidad na mag-alinlangan kapag nagsasalita. Samakatuwid, ang mga faker ay karaniwang nagpapakita ng pabagu-bago ng isip na halo ng sinadya at pekeng mga expression na sinamahan ng tunay na emosyonal na pagtagas.